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たんぱく質、食べてる? (2ページ)
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- 80
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:26:00
>>62プランクなんて5秒もたなそう…
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- 79
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:25:00
>>54いいなー楽しんでて
私太ってはないんだよね、むしろ痩せてる方
だけどたぶん筋肉は少なくて体脂肪は多いんだと思う、体重のわりに -
- 78
- 佐竹義重
- 20/10/26 18:24:37
>>70
鉄は足りてる?疲れやすいのは鉄も足りないのかなと思って。 -
- 77
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:23:39
>>52そうなんだ
筋トレしてない…けど1日たんぱく質納豆1~2パックの日とかしょっちゅうなんだけど筋トレしてないとしても良くないよね…
ツナと野菜和えとかならたまに作るよ
調べてみる -
- 76
- 佐竹義重
- 20/10/26 18:23:35
>>67
誤字。。納豆です。 -
- 75
- 細川忠興
- 20/10/26 18:21:48
>>70
そのすごい疲れるしダルいってやつ、食事改善するだけで変わるよ
とりあえずタンパク質とあとビタミンB群のサプリ飲んだ方がいいと思う。炭水化物多めでタンパク質取らずに甘い物とかよく食べてる人はビタミンB群が足りてないことが多い。足りないと疲れやすいとかダルいとか元気なくなっちゃうのよ
無理して食べるのもストレスになりかねないから、好きに取れる納豆とかは続けつつプロテイン朝晩1杯とか取るようにして、しばらくは甘い物もちょっと控えてね。完全に控える事はないから、おやつに小さい大福一個とかプチシュークリーム3つぐらいは食べるとか抑え目にしてってやると体が慣れていくよ。あとビタミンB群が不足してると甘い物とか炭水化物ばっかり取りたくなるのも特徴だよ -
- 74
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:19:52
>>59あー油揚げ買えばよかったよ!!すごい食べたい
たとえば付け合わせでキノコのソテーとか金平とかサラダとか作ったら私はそっちをたくさん盛ってハンバーグはミニサイズとか笑
生姜焼きはちょびっととか…
練り物大好きです、でもやっぱ食べ過ぎは良くなさそう、って思って毎日食べるのは控えてる -
- 73
- 前田利家
- 20/10/26 18:18:23
ずっとダイエットしているので糖質抑えて
タンパク質食べてます。
ゆで卵になっとうやサラダ、肉は胸肉にササミ。
鶏ハムやそのまま低温で焼いたりして
調理法考えて飽きないように作ってます。 -
- 72
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:16:41
>>57チン豆腐って?レンジでチンして温かい豆腐ってことかな?
キャベツ美味しいよね!火通したらいくらでも食べれちゃうって思う
トマトも、全身でトマト欲してる日とかある笑 -
- 71
- 細川忠興
- 20/10/26 18:16:00
>>58
>本当はパンとかお団子とかおはぎとか大福とかそういうのだけ食べていたい
気持ちはめちゃくちゃわかるし一緒www
でも、私はそういう甘いものばっかり食べてて、シャレにならない程太ったし、夜型になったりで生活めちゃくちゃ乱れて体調悪くしたよ
その時に太るのってすぐだし簡単だけど、付いたものを落とすのってこんなに大変でしんどいのか…と懲りてから考えて食べるようになった
私も豆乳単体は苦手で飲めないけどソイ系のプロテインは全然気にせず飲めてるよ。ただ、中には豆腐臭いやつもあるらしいから買う前に飲んでる人の感想色々見てからにした方がいいと思う。もし、それでも豆乳臭いなと感じるようだったらホエイプロテインにしてみるとか -
- 70
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:15:10
>>56肌は平気なんだけどすごい疲れるしダルい
だけどあまり量も食べられなくて…だから余計無理してたんぱく質食べるくらいなら好きなもの食べたいとか思っちゃう
丼ものって喜ぶし、作るのも楽だよね
子供たちはなんでも食べてくれるからよかった、こんな私みたいにならなくて笑 -
- 69
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:12:59
>>55ウィダーインゼリーでもたんぱく質取れるのあるんだ!知らなかった
早速明日探して買う!ゼリーだったら平気そう -
- 68
- 源頼朝
- 20/10/26 18:12:34
>>30
乳製品、卵、お肉がダメなんだね。私は好き嫌いほぼ無いからメニューに困ることはないんだけど、今日だったら朝はトースト、卵焼き、温野菜サラダ、昼はご飯、サラダ、とりつくね、夜はご飯、おでん、アジの開き、ほうれん草のごま和えだよ。 -
- 67
- 佐竹義重
- 20/10/26 18:12:07
>>60
納得は夜に食べた方が効果的よ
あと、熱々ごはんに乗せると菌が死んじゃうからなるべくそのままがベストです。
そこまではって思う人は好き好きで良いと思うけどね。
黄身は私好きだから残る事はないのでクックパッドとかみてもらえたら。
-
- 66
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:12:05
>>51スープにツナはしたことないや!早速やる!
-
- 65
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:10:42
>>50乳製品好きとか羨ましい
無理なく美味しくたんぱく質取れるもんね -
- 64
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:09:57
>>49豆苗好き!よく食べるよ
野菜って本当美味しい
プロテインおすすめあったら教えてほしいな…多少高くてもいいかも -
- 63
- 伊達政宗
- 20/10/26 18:09:36
毎日ゆで卵一個を食べる。これ1番いいと思う
-
- 62
- 細川忠興
- 20/10/26 18:09:32
>>54
体引き締めたいならタンパク質意識して糖質少し抑え目(完璧に抜くとかはあかん)にして、家でプランク30秒毎日やるだけでも姿勢が正しければ絶対効果出て体締るよ。あと筋肉量増えて食事がちゃんとしてると自律神経も整ったり良いことづくめ。健康第一だよねぇ、私ももう中年なので気を付けていきたいと思う -
- 61
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:08:37
>>48意識して、でも普通に美味しく取れてるってこと?
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- 60
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:07:45
>>47ステーキ!すごい
朝は納豆ご飯…笑
野菜は食べるけど、もうずーっと同じ納豆ご飯
ほんとはパンにシナモン振りかけて焼いて食べたい
白身だけ食べるとしたら、キミはどうしたらいい? -
- 59
- 細川忠興
- 20/10/26 18:06:51
>>53
子供はそんな感じだよね、食べたいものってなると
主は子供がハンバーグとか生姜焼きって言った時におかずとしてあんまり好きじゃないからそっちは食べない感じなの??
肉とか魚類苦手って人確かに居る
納豆は好きで毎日食べてるって書いてたから、納豆・豆腐の大豆製品は? お豆腐なら小さい鍋で出汁で温めて簡単湯豆腐にして、白菜とかエノキとか野菜入れたり。あと、ちくわとかも苦手かな? ちくわは塩分高いから取り過ぎはだめなんだけど、あれも手軽に食べれてタンパク質高めだよ
油揚げの納豆挟み焼き、フライパンで簡単に出来て美味しいよ~ -
- 58
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:05:40
>>46豆乳ダメなんだけどプロテインならソイでも平気かな?
本当はパンとかお団子とかおはぎとか大福とかそういうのだけ食べていたい
それをたんぱく質に置き換えなきゃな、と思うしわかってるんだけどね… -
- 57
- 伊達政宗
- 20/10/26 18:05:18
痩せたい時のメニューは
鳥ささみとキャベツ千切りサラダ
ミニトマト ゆで卵
チン豆腐 -
- 56
- 本願寺顕如
- 20/10/26 18:04:19
年取ると肌とか疲労に顕著に出てこない?
無理して食べてはいないけど、子供たちも成長期だから多少は意識してるよ
量も作らなきゃで大変だから丼ものとかに頼っちゃうのが多いけど
親子丼、焼肉丼とか -
- 55
- 井伊直虎
- 20/10/26 18:04:04
>>24
高いけどウィダーインゼリーかな
コンビニで一つタンパク質15gで300円ぐらいするけど -
- 54
- 佐々木小次郎(強い)
- 20/10/26 18:02:15
>>44
無理はしてないよ。
むしろ楽しんでる。笑
これからも体は引き締めておきたいし絶対に太りたくない。
その為には何よりもタンパク質が必須だと思ってるから。 -
- 53
- 斎藤道三
- 20/10/26 18:02:07
>>43レパートリー多そう
ご飯は子供にリクエストもらって作ること多いけど肉料理ばかりになる
ハンバーグとか生姜焼きとかミートソースとかチキンステーキとか照り焼きとか
たまに魚にすると、肉食べたーいとか言うし
油揚げに納豆食べたくなった!さっそく作ろ
野菜は好きだから食べてるんだけど、そしたらもうあとは炭水化物だけになっちゃうんだよねつい…
たんぱく質まで食べる気しなくて -
- 52
- 細川忠興
- 20/10/26 18:01:25
>>44
無理して取ってるわけじゃないよ? 美味しく食べて取りつつ足りない分をプロテインで補ってるってだけ
ツナなんていくらでも使い道あるじゃない。クックパッドとかでもいいからレシピググりなよ。簡単にする出来る美味しいの山ほどあるよ? あとプレテインばっかり取るのは逆に体に毒だし、筋トレもしてない糖質も制限してないって人がプロテインばかり取ると変な太り方するよ -
- 51
- 足軽(鉄砲)
- 20/10/26 18:00:55
ツナサンド
野菜スープにツナ入れると美味しいよ。
ツナ入りのピラフや炊き込みご飯も美味しいよ。 -
- 50
- 足利義輝
- 20/10/26 18:00:54
>>32
乳製品大好きや -
- 49
- 立花誾千代
- 20/10/26 17:59:47
豆苗もタンパク質多いよ。
でもやっぱり野菜で摂取できる量って限られてる。
大量に食べるなら別だけど。
肉、魚、乳製品、大豆製品が手っ取り早く摂取できる。
今プロテインも美味しいの多いよ。 -
- 48
- 成田甲斐
- 20/10/26 17:58:37
>>44
無理して摂ってるんじゃなくて意識して摂ってるんだよ。 -
- 47
- 佐竹義重
- 20/10/26 17:58:31
>>31
白身だけでもダメ?
朝からステーキ食べる日もあるよ -
- 46
- 細川忠興
- 20/10/26 17:58:31
>>33
ソイ系ので人工甘味料使ってないプレーンを買ってみれば?
でも、甘い物とか炭水化物普通にバカバカ取ってるのにタンパク質まで多めに取ると、それ逆に太るから気を付けてね -
- 45
- 斎藤道三
- 20/10/26 17:57:00
>>42え!ブロッコリーならほぼ毎日食べてる!知らなかった
しかも白菜とか葉だしほとんど水分と思ってたよ -
- 44
- 斎藤道三
- 20/10/26 17:56:02
>>41たんぱく質とるのって大変だよね…やっぱみんな無理してでも取ってる感じなんだね
ツナは、簡単で美味しくて良いんだけどサラダに乗せるくらしかしないかも
頑張ってプロテイン飲もうかな、もったいないし -
- 43
- 細川忠興
- 20/10/26 17:55:58
ヨーグルトはギリシャヨーグルト食べることがが多い。食感が普通のヨーグルトより硬いからしっかり食べた感出る
簡単なのだと、油揚げの中に納豆詰めてフライパンで焼いて刻みネギに醤油とか、普通にハムエッグとか卵焼きの中にシーチキン入れるとか、鶏も豚もカツレツなら卵に粉チーズとかで卵液作ったのに付けてまぶして焼くだけだけど塩コショウとかで焼くよりも味がしっかりするから食べた気になる
こういうのに野菜たっぷりのお味噌汁とか、みそ汁飽きたらコンソメ仕立てにしてみるとか、カツレツとかの付け合わせの野菜を多めに作るとかしてお米抜けば糖質もオフれるよ -
- 42
- 立花誾千代
- 20/10/26 17:54:12
野菜でもタンパク質豊富なの沢山有るよ。
ブロッコリーとか白菜とかも豊富。 -
- 41
- 佐々木小次郎(強い)
- 20/10/26 17:51:24
1日に60g以上は摂るように気にかけてる。
筋トレした日はプロテインも飲むから100g以上は必ず。
ゆで卵とかオイコスとか胸肉とか常に冷蔵庫に入れてるよ。
ツナの水煮缶も高タンパク低カロリーで何かと便利だから常備してる。
タンパク質って意識しないとあまり摂れないから意外と大変。 -
- 40
- 斎藤道三
- 20/10/26 17:50:33
>>38ちょっと似てるね、私は納豆と魚なら大丈夫…
-
- 39
- 斎藤道三
- 20/10/26 17:49:22
>>35野菜ははぶいてコメント書いちゃった
野菜とかキノコとか果物は好きだから食べるんだけど、そこに肉とか卵をプラスして食べたいって思えない…だから手軽にプロテインで取れたら好きなものだけ食べていられるから楽だなって思って買っちゃったんだよプロテイン -
- 38
- 立花誾千代
- 20/10/26 17:48:24
>>36
唯一納豆と肉なら大丈夫かな -
- 37
- 斎藤道三
- 20/10/26 17:46:59
>>34人工甘味料じゃなくても砂糖とかも使ってなくて甘くないってのがあればいいのになって思うけど、それだとまずいのかね
みんなどんな風に食べたりして、やっぱ食べたくなくても無理して食べてるのか聞いてみたかったんだよ -
- 36
- 斎藤道三
- 20/10/26 17:45:10
>>32プロテインね…すごく便利なのに私も苦手
やっぱ卵と乳製品と肉、頑張るしかないかな -
- 35
- 成田甲斐
- 20/10/26 17:44:44
>>30
タンパク質もそうだけど野菜もないし改善しなきゃいけないとこばっかじゃん。 -
- 34
- 成田甲斐
- 20/10/26 17:43:44
>>6
ならないなぁ。私のは人工甘味料使ってないプロテインだよ。
タンパク質の取り方とかはググれば色々出てくるからここで聞くより早い。 -
- 33
- 斎藤道三
- 20/10/26 17:43:42
>>29やっぱりプロテイン便利だよね
チョコ系は絶対無理だから、ストロベリーと抹茶買ったんだけど甘くて喉乾くし、オエーッてなる…
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- 32
- 立花誾千代
- 20/10/26 17:43:31
乳製品。卵。プロテインとか全部嫌いや
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- 31
- 斎藤道三
- 20/10/26 17:41:39
>>26魚は好きなんだけど、肉があまり好きじゃなくて、食べられるけど食べたいと思えない
でも子供や旦那は肉が食べたいからやっぱ肉料理にしちゃう
卵と乳製品も苦手だから、毎日納豆だけは食べてるけど魚じゃない日はたんぱく質すごい少ないと思う
茹で卵とか良いんだってわかってるけど、たまに茹でてもオエーッて思いながら食べてる…