>>54
体引き締めたいならタンパク質意識して糖質少し抑え目（完璧に抜くとかはあかん）にして、家でプランク３０秒毎日やるだけでも姿勢が正しければ絶対効果出て体締るよ。あと筋肉量増えて食事がちゃんとしてると自律神経も整ったり良いことづくめ。健康第一だよねぇ、私ももう中年なので気を付けていきたいと思う