>>185授乳中？？
やっぱ鶏肉だよね、明日は鶏胸肉を買ってきていろいろ作ってみよう
作り置きもしておけば、朝昼とかも食べやすいもんね

子供がまだ1歳だから野菜とタンパク質は必ず摂るように心がけてる
卵と納豆は切らさないようにしてればタンパク質は摂りやすいよね

ただ美容効果で考えると卵や大豆よりも鶏肉のほうが高タンパクらしいからダイエッターはむね肉やささみ毎日食べるよね

>>183違うっけ！はずかし笑笑

>>164
タイ料理じゃないよ。。
でも、テイクアウトのおすすめはカオマンガイ！

>>180調べてみた、こわい！ていうかもうなりかけかも
自分の予想より足が上がってなくてつまづいたりとか最近多いんだ
若い頃と体重変わってないのにデニムとかキツいし足とかお尻ムチムチなのって、筋肉が落ちたってことだよね…
その分脂肪はついて
卵か鶏肉だね、高くないしたんぱく質豊富で栄養価もあって、すぐ手に入る
好きになろう笑

>>179たんぱく質食べて痩せてたら健康に痩せられていいね！
最近寒いし、スープいいかも
そこにツナいれて
でも朝は生野菜とか果物食べたくなっちゃう
乾燥してるからかな…

>>176
無理しないと食べられないのかな？それはそれで、気の毒だなと思う。歳をとればとるほどたんぱく質は大事だよ。魚でも豆でもさ。
美容のためというより、健康のために。ロコモティブ・シンドローム検索してみて。

夜は豆腐メインに食べてる。
昼はガッツリご飯や肉食べてる。
朝はパンと野菜スープ。
1週間で2.5キロ痩せた。

今は意識してタンパク質取ってる。
そのうち忘れそう。

>>173炭水化物食べないの？甘いものとかも？ダイエット中？

>>171チャーシューか！いいかも
作っておくって食べるハードルさがるよね
調べてみて作ってみようかな…

>>163食べない方が無理してる…すごい…
子供がいなかったら乳製品も卵も買わないし、肉も買わない
外で少し食べる程度だ
大人になると嗜好が変わるとかいうのにならないよー肉好きとか卵好きとかなれたらいいんだけどな

>>162卵は栄養満点ってね
好きになりたい！温泉卵ならつるんと軽く飲み込めちゃうから、いけそう
どなたかが作り方かいてくれたから、明日のあさはさっそく温泉卵にしようかな！
納豆は、夜がいいみたいだし

>>161すごい！キープ中？もやっぱりたんぱく質ずっと意識して多くとるの？
ダイエットは高校生の時にして以来、してない…
けど体重は変わってないけど明らかにお尻とか太ももとかムチムチしてきてる
たんぱく質足りてないよねこれ

糖質制限してるから、糖質を減らした分サラダチキンとかチーズとか食べてる。無理はしてない。

>>160それは！意識してたべないとだね
私は全然意識してなかったけど…えらいなぁ
ちゃんと考えていて

鶏チャーシューを常に作ってる。国産肉が安いスーパーが近くにあるから助かってる。
私は蒸し野菜とチャーシューを毎朝。
お昼のラーメンとかオムライスに入れたり。
家族みんな毎食必ずたんぱく質摂らせる。

>>159そうなんだ
ナトリウムが意外と多いとか思いもしなかった…吸収率とかの関係なのかな？
プロテインだけでお腹カッポカポにならない？そのあと水とかがぶ飲みするとお腹パンパンになっちゃう

>>158豆乳美味しいよね！大豆好きなんだけど、なぜか豆乳だけ合わなくなっちゃったんだよね…
悲しい

>>157それはたんぱく質以外もたくさん食べてるからとか？それとも元々？
たくさん食べてたら栄養行き届いて髪とかきれいなのかなやっぱり？健康は大丈夫なの？

>>156そうなんだよね、髪の毛パサパサだよ…爪も割れやすいし
肌は塗りたくってるからどうにかこうにか？笑
やっぱこの中だとどうしても魚と豆しか魅力を感じないんだよなー
なんか眼から鱗！みたいな美味しいお肉出会いたい

>>155サラダチキンってすごいテレビとかでも話題になってて食べたけどやっぱ苦手で…手作りしてみたら案外食べられたりして？
買ってきたのは子供たちにあまり食べさせたくないけど、手作りなら食卓に出せるもんね
しかし4枚はすごい！
ヨーグルト味もちょっとチェックしてみる！

>>154ガーリックは子供たち絶対好きだよね！レモンバターって美味しそう
片付けてる間に出来ちゃうとかかなり魅力的だ

>>153タイ料理だっけ？さっそく行く！

無理しなくても自然に食べてるけど？卵、魚、肉、大豆製品、乳製品。
食べない方が無理してるって感じ。

たまごは？
手軽じゃない？

たんぱく質を意識してとるようになって、初めてダイエット成功した

妊娠中だから意識的に食べてる

>>151
人工甘味料なんてプロテイン１杯分になんて本当に微量しか入ってないよ。喉が渇くのはプロテインはナトリウム含有量が以外に多いからだよ～
プロテイン飲んだ後にお水飲んでいけば大丈夫だよ

それに人工甘味料敵視されてるけど、それ言ったら糖尿病の人たちとかみんな人工甘味料で身体壊すことになるよ。一日にバカみたいな量をガバガバ取るとかありえないことしない限り、そこまで気にするもんじゃないよ

豆乳箱買いしてるくらい

毎日食べてるけどデブ。

5大タンパク質

肉
魚
牛乳　
卵
大豆（豆腐、納豆）

加工品は塩分が多いから、気を付けてね。
髪も肌もタンパク質だからねー。

>>149
個人的には手作りの方が美味しいし肉食べてるって感じするし食べごたえあり。
むね肉4枚を一気に作るから旦那の分も含めて4、5日分ストックできるし、バンバンジーっぽい一品になるから助かってる。
売ってるサラダチキンって食感が肉っぽくなくてハムっぽいというか。そこが苦手です。
ヨーグルト味はバニラとかココアよりはさっぱりしてるかな。ねっとりした甘さじゃないというか。
でも甘いのは甘いかも。
たいした運動じゃないけど少しずつ見た目に変化出てきたらトレーニングも楽しくなってきたの！
がんばりましょうね～☆

>>150うちの子たちはニンニクの香りと塩黒胡椒しっかり振って焼いただけでも食べちゃうよ。
クレイジーソルトでもいいし。
レモンバターソースも美味しかったよ！
作ってる間にキッチンの片付けも終わっちゃうようなレシピだよ笑
うちもまた明日食べよう。

>>152
近くて良かったー！色々あるけど、テイクアウトでおすすめなのがカオマンガイ！是非食べてみて！

>>147知らない！調べてみた！思ってたよりオシャレな感じだった！カフェなんだね
渋谷そんな遠くないしたまに行くから買ってみようかな？

>>143プロテイン飲んだ後すごく喉渇くんだけど、人工甘味料が原因かもしれないって…コメントしてくれた人がいた
もしかしたら毒？を分解するのに肝臓とか腎臓がフル活動になって水分必要とするのかな、とか考えた笑

>>142見てみた！ほぼ放置じゃん！明日鶏胸肉買ってこようかな！子供達もソース次第では喜びそう

>>140コンビニのサラダチキンが苦手ってすごーくわかる
手作りするとやっぱ全然違う？？
ヨーグルト味のプロテインか…飲んでみたいかも
甘さはどんなかな？けっこう甘い？
でも今あるストロベリーと抹茶どうにかしなきゃ…
すごい色々頑張ってるね、食事だけじゃなくて運動まで

>>145
沸騰するまで待つ事なく出来るよー
沸騰までコンロにいなくてもいいし、ピーピーって教えてもくれるでしょ　オススメだよ！

ヘルシーモンスターってお店知ってる？
あそこのお弁当がヘルシーでボリュームあって美味しくておすすめ！
渋谷のお近くなら是非

>>139体重かける2g！！それはもう頑張って食べても届かなそう…となるとやっぱプロテインかー
今日のタンパク質、納豆1パックだけだよ…あ、あとホットケーキの中の卵！

温泉卵なんて沸騰した湯につけとけばできる
蓋はなしよ

>>138そうだよね、買おうかな
ハードル下がるよね、ゆで卵と温泉卵食べる

プロテインは良いって言うよね
でも人工甘味料入ってるよね、簡単に勧めてるけど
私は飲みたくないな

>>136
30分チキンって検索したら出てきたよー。
簡単だしおすすめです。

>>135
卵に穴は開けないよ
茹で卵はそのまま入れて、温泉卵は割って入れる。
どちらも専用の器具で。

コンビニとかのサラダチキンは苦手だから、フライパンで鶏むね肉、水、酒、塩で15分くらい蒸し焼きにして粗熱取れたら手で割いてジップロックに1食分ずつ入れて冷凍ストックにしてる。
毎日晩御飯の時に食べたいから冷蔵庫に入れて解凍してサラダに載せて青じそドレッシングかけて食べてる。
そのあとの食事は好きなものを食べすぎでない程度食べる。
で、お風呂上がりにストレッチと腹筋と足パカとプランク軽くしてプロテインをコップ1杯飲んで寝る。
プロテインはザバスのヨーグルト味。一番飲みやすい。
これを1ヶ月してるんだけど体重は1.5キロしか減ってないんだよね。
でも見た目はお腹周りがスッキリしてきた。
そんなに苦じゃないからこれくらいの緩い感じでしばらく続ける予定。

ごめんね。たいした内容じゃないのに長くなっちゃった。

タンパク質って体重×1か2グラム絶対必要らしいよ。そうしないと代謝しないの
スリムな人はいいよね、おデブはどうしてるのか気になる

>>134
そうです

>>135私も気になる