>>133ガチョカパロ？調べてみる
ハンバーグにセロリ美味しそうだね！セロリ大好き
鶏胸肉のレシピも調べる！Twitterやってないんだけど、ググれば出てくるかな？

>>128爆発しない？玉子に穴開けるの？

>>128専用の容器のやつ？？

あんまり美味しくないけど、おからパウダーを積極的に取るようにしてもいいよ。
ハンバーグのつなぎに使ったり。
玉ねぎは糖質高いから、セロリに置き換えてみるとか。
片栗粉とか小麦粉とかおうちにある粉類も見直してみるといいかもね。
私はもともとギシギシパサパサしたお肉が好きで平気なんだけど、胸肉が嫌いな家族もTwitterでバズってた30分チキンてレシピ胸肉も美味しく食べてたよ。油も粉も使わないし、たくさん食べれたよ。
あと、ポテト付け合わせたい場合はカチョカバロ焼いたり糖質食べられないってより、他に合う食べ物に挑戦するつもりで始めると、新しい発見が多くて続きやすいかも。
うちの夫は20キロくらい痩せたよ。

>>124おからかぁー！！！なんか流行った時期あったよね！
おからっていったら卯の花しか食べないから、蒸しパンとかに使ってたんぱく質プラスしてさらに甘いものとして食べられるなら最高だわ！

>>122やっぱ疲れやすいよね…私も
すぐしんどくなっちゃう

>>120ちょっと頑張ってみる！頑張らない限り良くなることは絶対ないもんね、老化現象に

>>119冷蔵庫から出した冷たい卵でも平気？

>>108
レンジで2分弱で温泉卵できますよ。
茹で卵もレンジで作ってる。
朝の忙しい時間にコンロに10分以上も付き合ってられないので時短です笑
これのおかげでストレス減りました。

>>118茶碗蒸しなら食べられる！笑
プリンは卵っぽさがない甘いやつなら！笑
椎茸と銀杏だけたくさんいれた茶碗蒸し食べたい！

>>116一度にそれだけたんぱく質食べて取るって考えたら凄い大変だよね、だからやっぱプロテインって凄く便利だと思うわ

>>112ね！本当ねためになるよね
たんぱく質、悩んじゃうよね
私は魚好きだけど毎日自分だけのために魚に出来ないし、そうするとまた悩む…それで面倒くさいというか諦めて炭水化物食べちゃう笑

あと甘い物で蒸しパン系とかスポンジタイプのお菓子好きなら、材料混ぜてレンジでチンするだけの美味しいの作れるよ

レシピのサイトでおからパウダーで作る蒸しパンググってみて
意外と美味しくて私は甘い物食べたいときよくこれ作ってパクパク食べてた。タンパク質も取れて甘くて美味しい

>>111キヌア！好き
前はよく食べてたんだけど、子供たちが大きくなってきて実は好きじゃないとか言われて買わなくなってた
ていうか凄いコメントが上手でビックリした笑
たしかに髪の毛パサパサだよ
たんぱく質取らなきゃって思う
でもアミノ酸が大事なんだね、キヌアでいいならたくさん食べられる！

>>115
疲れやすいかも

>>109あー美味しそう！
子供達があまり好きじゃないから存在忘れてたというか知らない間にスルーしてた食材だわ！
明日シーフードミックス買ってこようかな
野菜とかキノコと炒めても美味しいもんね！

>>117
うんうん。少し頑張ったら達成できる目標立てていくのが続けられるコツになると思うよ。最初からしんどいきつい、目標まで全然いかん…って状態にしちゃうと心折れてすぐやめちゃうから。がんばれー

>>108
沸騰したら火を止めて卵投入
12分放置。
出来上がり。

最後に駄目押し、茶碗蒸し！プリン！

>>106もう1秒でもプルプル震えるんだけど笑
息できないくらいきつい…でも出来るようになるならやってみようかな？
目標は7秒からで笑

ソイよりホエイのが飲みやすいかもなぁ…
あと炭水化物ほぼ入ってなくて一度にタンパク質２０～２５ｇと取りやすいのもホエイかもしれないね

>>104ご飯に漬物とか最高！
わたしもサイズはSだから太ってはないんだけど、筋肉量すごい少なそうだよ…疲れやすいし
そんな事ない？

>>103トロピカルマンゴー！！甘さ控えめだったらちょっと美味しそうかも

>>90
いや…　シャレにならないほど太ったのよ…
服とかもＸＬでもきつくなってみたいな感じで、ここで踏みとどまって頑張って痩せるかこのままアメリカンサイズまで太るかの２択に迫られて頑張ってダイエットしてその時に色々と勉強したの

最初のやつは糖質制限使って１５キロ落としたけど、結局やり過ぎた糖質制限だと白米とか炭水化物普通に取るようになるだけでリバウンドするの…　でも筋肉多少付けておくと代謝が上がるから太りにくい体になるみたいで、最初は筋トレなしで食事制限のみでやったからすぐにまた太り出して…と色々失敗して今

でも、そいうのちゃんと考えて食べて、運動死ぬほど嫌いだけどちょっとした筋トレとか家でやるレベルでも体調とかめちゃくちゃ変わったからバカにできないなぁって思ったよ～

ためになるトピ！
私も主タイプ。大豆製品と困ったら玉子とお刺身食べてる。いいのかよく分からないけども。

たんぱく質は体内の筋肉や皮膚、髪などを作るときに必要な栄養素。もしたんぱく質が不足すると、筋肉の量が減って基礎代謝が減少、太りやすく痩せにくい身体になってしまう。
そのため、ダイエットでは食べる量を減らしてもたんぱく質はきちんと摂取することが必要。
このたんぱく質は20種類のアミノ酸からできていて、その中でも9種類は体内で作ることができないもの。
これらは「必須アミノ酸」と呼ばれ、食べ物から取り入れることが必要ですが、栄養素を調べて食べ物を選ぶのは素人にはなかなか困難。
そこでおすすめなのがキヌア 。
キヌアにはすべての種類の必須アミノ酸が含まれています。この必須アミノ酸をバランスよく含んでいる植物は非常に稀。

>>99豆乳美味しいよね
生理遅れたりとか止まったりしない？よね…なんで生理こなくなるんだろ

シーフードパスタとかは？
いかとか海老なら食べない？

>>98あーたしかに温泉卵が1番食べやすいかも！つるんっと
買ってる？作ってる？自分で作るのうまくいかないんだよね…

>>97やっぱ肉が好きなんだね
アジの開き美味しいよね、本当は毎日魚がいいけど子供優先になるもんね笑

>>80
最初はそうでも毎日めげずに続けていくと３０秒すぐにもつようになるよ～
ダメ元と思ってとりあえず動いてみれば？　しんどかったら最初は１０秒頑張ろうって目標下げてクリアしやすいとこから頑張ってみるの手だよ

>>93おやつにゆで卵！！！！本当すごいと思う
チョコとか食べたくならないの？おやつに

私は米が好き。
お米大盛りに少しのお肉や納豆、漬物が良い。
日本人なんで。
アラフォーだけど、Mサイズブカブカで着れてるからいいんだ！身長は160。

>>84
横だけど、オススメ

>>89ペコちゃん？不二家の？？どんな味なの？ミルキー？

>>86納豆1パックのたんぱく質って少ないよね…40gは最低でも取りたいけどそれすら届いてないわ

野菜や炭水化物を体内でたんぱく質に変換して吸収出来ればいいのにって思う

うん

毎日豆乳飲んでるよ。

私は温泉卵がおやつ。
卵で一番消化がいい調理法。
納豆のタレかけて食べる。大好き

>>87
同じだよ～。でも子供ってお子様メニューが好きだよね、うちもそう。割と渋いメニューも好きなんだけど、子供その2は魚より肉が好き。でも構わず魚も出してるけど。笑

>>84プロテインのおすすめももし良ければ教えて欲しいな

>>82枝豆ね！便秘になってからやめてたけどまた買ってこよう！
茹で卵がおやつって、幸せ？
嫌味じゃないからね！食べたくてなのかなって…甘いの好きじゃないとか？？

>>78鉄って、レバーとか？やっぱ肉に豊富なのかな？だとしたら足りてなさそう…
ひじきとか野菜はたくさん食べてるけど、肉に比べたら少ないよねきっと？

おやつでゆで卵食べてる

>>75そうなんだ！！まさに私それじゃない？って読んでて思った…
甘いものでも小麦粉系の気分の日と、あんこ系の気分の日があって今日は小麦粉だったから、ホットケーキ笑
昨日はおはぎと大福と白あんの団子食べたし…
ビタミンBサプリさっそく買うことにする！

>>73ダイエットしてなかったら今みたいにマメにはしなかったし、たんぱく質も取ってなかった？
やっぱみんな健康や美容意識してるってことだよね
見習わないと…
茹でたてのささみを大根おろしポン酢とかなら頑張って食べられるかも笑

>>71わかるよね！！嬉しい笑
なのにちゃんとしてるとか本当すごい偉いって思った
豆乳は好きなんだけど飲むと生理が止まっちゃうから怖くて飲めなくなっちゃった
でもプロテインなら平気かも？大豆の味なら大豆の味だけの方が飲めそう笑

朝イチでプロテイン飲んでる
ビーレジェンドのペコちゃんのやつおいしいよ

>>25
家族も赤身好きだけど、毎日じゃない。脂身好きがいるのよw
牛はローストビーフにしてみんなよく食べるから基本そのまま無くなる。豚はチャーシューにして色々使い回してる感じ。鶏胸は砂糖と塩水につけて保存してから使ってる。(パサつき防止)
苦手だから大したレシピなにもなかった…。

>>68子供も同じメニュー？
うちの子供達ってまさにお子様！て感じのメニューが好きみたい…アジの開きなんて出したら
(￣ー￣ )こんな顔するよ
卵、肉、魚、バランスすごいね