コンビニとかのサラダチキンは苦手だから、フライパンで鶏むね肉、水、酒、塩で15分くらい蒸し焼きにして粗熱取れたら手で割いてジップロックに1食分ずつ入れて冷凍ストックにしてる。
毎日晩御飯の時に食べたいから冷蔵庫に入れて解凍してサラダに載せて青じそドレッシングかけて食べてる。
そのあとの食事は好きなものを食べすぎでない程度食べる。
で、お風呂上がりにストレッチと腹筋と足パカとプランク軽くしてプロテインをコップ1杯飲んで寝る。
プロテインはザバスのヨーグルト味。一番飲みやすい。
これを1ヶ月してるんだけど体重は1.5キロしか減ってないんだよね。
でも見た目はお腹周りがスッキリしてきた。
そんなに苦じゃないからこれくらいの緩い感じでしばらく続ける予定。

ごめんね。たいした内容じゃないのに長くなっちゃった。