安くて手軽だと卵とか鶏むねとか豆腐とかかな
でも、実際の食事で毎食量取るの大変だから糖質低くてタンパク質しっかり取れるプロテインで補ってるよ。一日一杯プロテインで２０ｇぐらいならすぐタンパク質取れるから

プロテインで甘くないの探せば沢山あるよ。ココアとかチョコ系なんかは余計に甘く付いてるのと、牛乳で割ると甘くなるから水か豆乳で割るとかね