1日に60g以上は摂るように気にかけてる。
筋トレした日はプロテインも飲むから100g以上は必ず。
ゆで卵とかオイコスとか胸肉とか常に冷蔵庫に入れてるよ。
ツナの水煮缶も高タンパク低カロリーで何かと便利だから常備してる。
タンパク質って意識しないとあまり摂れないから意外と大変。