- なんでも
- 浅井長政
- 20/10/01 10:30:09
代謝アップする方法とかありますか？
- 0 いいね
Pickup
40歳過ぎて痩せにくくなった人いますか？どうしたら痩せられる？
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- 1
- 北条氏綱
- 20/10/01 10:31:26
諦 め ろ
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- 2
- 斎藤道三
- 20/10/01 10:31:31
ひたすら動くこれしかない。若いときに比べて絶対に動いてないよ。
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- 3
- 長宗我部信親
- 20/10/01 10:37:58
食べてるもの見直すだね。あと無理のない運動。急激には痩せないけど健康になるよ。私も40超えて絶対痩せないって思い込んでたけど、30代までのやり方ならそりゃ痩せないよ。あとね、人間て自分が思ってる以上に実は食べてる笑
単純に、消費カロリーよりも摂取カロリーがオーバーしてたら太るって構造だから、現在の年齢や1日の運動量などから摂取すべきカロリーを把握して、それよりもちょっとだけ減らせばいいんだよね。食べてるものを大体でいいから書き出してカロリー調べる。まあこの作業がめんどくさい人にはめんどくさいので、私は勝手に計算やってくれるアプリ使ってます。ゆるーくだけど、8ヶ月で5kg減らしました。1kgたりとも減らないと悩んでいたのに。ゆっくり過ぎるから誰にも痩せたと気が付かれないのがちょっと寂しいですが。 -
- 4
- 斎藤朝信
- 20/10/01 10:39:11
色んな意見ありますが結局食べないのが一番の近道です
私は半年で10キロ痩せました
今40です。なんだかんだ摂取しなけりゃ痩せます -
- 5
- 滝川一益
- 20/10/01 10:41:01
歩く距離を増やす、自転車乗る時間を増やす、食事を見直す、丁寧な家事をする(床を雑巾がけ、等)
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- 6
- 佐々木小次郎（強い）
- 20/10/01 10:41:38
運動を習慣化したよ。調子悪い日はやらないし、たくさんはしないけど、とにかく少しでいいから続けてる。
私は毎日アラーム鳴らしてて、その時間になったら運動しようと決めてる。 -
- 7
- 斎藤朝信
- 20/10/01 10:41:53
>>4追加です
無謀な痩せかたで一時的なもんだろうと思ってたけど今さらに半年経過して全くリバウンドせず
今は更に週三で夜走ってます。１キロ減ったり戻ったりはするけどリバウンドは全くしません。何故だか分からず(笑) -
- 8
- 長野業正
- 20/10/01 10:42:04
痩せた方は、お酒は控えてますか？
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- 9
- 丹羽長秀
- 20/10/01 10:42:07
食べなくても減らずに太る場合は何？
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- 10
- 加藤清正
- 20/10/01 10:42:22
>>4
将来寝たきりになっても平気？簡単だけどおばさんがするダイエットにしたらかなり危険
骨密度気にする年齢に食べないダイエットとか危険すぎるわ。 -
- 11
- 今川義元
- 20/10/01 10:42:45
筋トレと有酸素運動。
それだけで太らなくなったよ。 -
- 12
- 上泉信綱
- 20/10/01 10:44:58
>>11本当コレだよね。私もガッツリ筋トレと、有酸素は少しだし毎回じゃないけどこれだけで多少食べすぎても本当太らない。少し食べるの減らすとすぐ痩せるよ。
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- 13
- 北条綱成
- 20/10/01 10:45:39
柔軟性手に入れたら代謝上がるよ。
ストレッチやヨガで姿勢もしっかり整える。
セルライトや老廃物もなくなってくると思う。
あと半身浴もたまにするといいかも。
運動の激しいものは続けられないよ。
買い物に散歩がてらウォーキングとかが良い。
ストレッチで開脚前屈が痛くないくらいの柔軟性手に入れてから、全然太らないよ。
食事は2食と少しの間食、食べたいものは食べるけど、19時以降は食べない。 -
- 14
- 黒田官兵衛
- 20/10/01 10:46:48
>>7
食べないで痩せてそれを続けていたらそのうち大変な事になるよ
それとも巨体だったのかな？
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- 15
- 山中鹿之介
- 20/10/01 10:48:02
必要最低限食べないでとにかく動くしか無いと思うけど。辛くて苦しくなるぐらいまでしんどくなる運動しなきゃ脂肪は落ちないよ。楽して痩せようってのが間違い。
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- 16
- 真田昌幸
- 20/10/01 10:48:07
>>12
どんな筋トレか教えて欲しい！
スクワット始めたんだけど、はじて10回でも太ももプルプルしてたんだけど最近20回ゆーっくりしてもそんなに辛くないんだけど慣れるものなの？
スクワット20回3セットとプランクを毎日気休め程度にやってるけどこんなの気休めだよね？
もっとやりたいけど何したらいいか分からない。 -
- 17
- 長宗我部信親
- 20/10/01 10:48:47
>>8
元々下戸なので飲んでませんでしたが太ってました笑
私の肥満には飲酒は関係なかったですね。だから飲んでる人はお酒控えただけでもだいぶ痩せるんじゃないかな？って思っちゃう。 -
- 18
- 服部半蔵（強い）
- 20/10/01 10:49:55
>>13
コレは本当だよ
筋トレだけでも綺麗には痩せない
ストレッチは筋トレと同じ頻度でやる事が大事
ストレッチすると代謝上がるし、可動域広がって運動効率も上がるよね
パーソナルトレーナーの知人もストレッチの重要性を良く語る -
- 19
- 古田織部
- 20/10/01 10:50:36
下半身中心に筋トレとかストレッチやったり、体幹鍛えるトレーニングを軽くしてる。
ちょっとサボると身体が重くなるのがわかるから効いてると思う。 -
- 20
- 石田三成
- 20/10/01 10:50:58
>>15
うーん。ある程度の我慢とかはもちろんいるけど、あまりガチガチに縛ったりキツすぎる運動とかはかえって逆効果だったりもするよ。急激に痩せるとリバンドしやすいってのも聞いたことあるし。まあそういうやり方があってる人ももちろんいるとは思うけどね。楽しく無理なく痩せられたらそれはそれで良いと思うけどな。 -
- 21
- 今川義元
- 20/10/01 10:51:48
>>16
YouTubeとか見てみて。
山のように出てくるよ。 -
- 22
- 長野業正
- 20/10/01 10:52:46
>>17ありがとうございます。
ゲコちゃん羨ましいです。
飲まずに済ませられるなら…笑
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- 23
- 前田利家
- 20/10/01 10:53:14
>>15
あーでも一生もので考えたら辛い運動で痩せても、それを維持することってほぼ無理なんですよ
だからゆる～く時間をかけて無理なく続けられる方法を選択するのが賢いダイエット
辛く激しい運動なんて短期間なら続くけれど、いつか心も身体もオーバーヒートします -
- 24
- 長宗我部信親
- 20/10/01 10:55:28
>>17
いや、人生の楽しみの半分くらいを損してるとよく言われますよ～。好きな人は完全にやめるのは確かに難しいよね。ちょっとだけ量減らすとか飲む日数減らすとかでもかなり変わる気がする！逆に羨ましいですよ。 -
- 25
- 本多忠勝
- 20/10/01 10:56:45
ハンドクラップ
筋トレで2ヶ月で3キロ落ちた
やる気の問題 -
- 26
- 上泉信綱
- 20/10/01 10:57:52
>>16わたしはジム行ってるから…
最初に軽くストレッチ、それから上半身の筋トレ、下半身の筋トレ、腹筋、時間があれば歩くか走る
上半身は前面の日と、後面の日があって、下半身はスクワット種類をかえて毎回やってる
腹筋は筋肉痛が残っていてもあまり気にしなくて良いから毎回ガッツリ
最後はまたストレッチ
最初にあまり筋肉伸ばすと筋トレのパフォーマンスが落ちるから最初は怪我防止で軽くだけど、終わった後のストレッチはしっかりやってる
ちなみに本当にガッツリだから、バーベルで40キロとか担いでスクワットしてるんだよね…
マシーンとかも使うけど
下半身の筋トレ大事だけど、全身前面より後面が大事
肩、背中、腰、おしり、太もも裏、ふくらはぎ
こっちメインで鍛えると太くなるとか太もも張るとかもないし姿勢も良くなるよ！ -
- 27
- 佐竹義重
- 20/10/01 11:03:57
>>13
おいくつですか？
はじめてどのくらいですか？ -
- 28
ぴよぴよ
-
- 29
- 甲斐宗運
- 20/10/01 11:09:14
腹八分目。
たまに半身浴。
ストレッチ。
これだけで体重は変わらない。痩せにくくなったかはわからないけれど、確実に筋肉は落ちた。 -
- 30
- ザビエル
- 20/10/01 11:12:05
食べる量は減らした。というかあまり食べられなくなってきた。たぶん若い頃のように食べてたら太ると思う。
-
- 31
- 榊原康政
- 20/10/01 11:18:54
すごく痩せにくくなったと思う。
160cm,49kgから55kgになってしまった・・・
もう半年、毎日筋トレと有酸素運動少ししてるけど、
ほんの少しだけ締まってきたかな？くらい
周りからは痩せた？とは聞かれないし、実際に体重、体脂肪率変わらず。
食事を減らさないと痩せないのかな？
痩せられる方法を知りたい！ -
- 32
- 長宗我部盛親
- 20/10/01 11:20:12
33歳だけど、痩せにくくなった。
40代になると更に痩せにくくなるのか？ -
- 33
- 黒田官兵衛
- 20/10/01 11:21:34
30代前半だけど、痩せにくくなったと感じる。
筋肉つけるしかない。 -
- 34
- 上杉景勝
- 20/10/01 11:23:56
逆になった。小さい頃からどちらかと
言うとデブ気味で常にダイエットしてたけど、３５歳過ぎてから食べても太らなくなった。今40だけど、逆に食べないとすぐ痩せてくる。健康診断で異常ないし
ふしぎだ！ -
- 35
- ルイス・フロイス
- 20/10/01 11:25:44
20代後半ですがじわじわと痩せにくい
体質にシフトチェンジし始めてまーす -
- 36
- 島津義弘
- 20/10/01 11:26:34
157で51キロから全く減らない。
37で2人目産んだら産後戻らなくなった。
食べてなくても食べても同じだから普通に食べてる。
お腹がものすごいんだよね。この肉どうしたんだろう。あと背中がクマみたい -
- 37
- 織田信長
- 20/10/01 11:31:19
ちんたら毎日やるならガッチリ2ヶ月で落として現状維持じゃない？どうせ停滞期あるし。
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- 38
- 服部半蔵（強い）
- 20/10/01 11:32:56
>>31
そうですね
ダイエットトレーナーさんも運動だけで痩せるのはほぼ無理に近いと言っています
食事の内容と無理のない筋トレ、有酸素、ストレッチ、ストレス溜め込まない生活がベースですよ
-
- 39
- 足軽（長柄）
- 20/10/01 11:34:41
ラジオ体操。
正しいやり方 正しい動き方でやると結構全身にくる。
運動が苦手で続かない私には ちょうどいい。 -
- 40
- 長野業正
- 20/10/01 11:37:42
>>24そうですね。確かに少し損してるかな？
でも女性らしくて素敵だし、そんな人に本当に憧れます。
少しずつ減らしてみますね 笑 -
- 41
- 宇喜多直家
- 20/10/01 11:43:52
>>31
私も40過ぎて、このコロナで165cm48kg→60kgとみるみる太った。
自分では鏡毎日見ているせいか変化に気づかなくて子供に太り過ぎと言われて気付いた。
ストレッチ→有酸素運動（YouTubeの10分ぐらいのやつ）→筋トレ（腹筋、尻トレ）でやっと3キロ落ちて57kg。
食事は外食が多いので、家で食べるときは野菜中心に変えた。
酒はやめられないので毎日飲酒。
とりあえずストレッチ、有酸素運動、筋トレしてゆるーく落としていく予定！
頑張ろう！！
-
- 42
- 細川忠興
- 20/10/01 11:46:44
>>32
30代なら、1日食事を軽くするだけですぐ2、3キロ痩せるよね。
40代になると食事軽くしたぐらいじゃびくともしないよ。水飲んでも太る。 -
- 43
- 匿名
- 20/10/01 11:47:20
でかい筋肉を鍛える
これのみ！ -
- 44
- 島津豊久
- 20/10/01 11:47:36
>>7
普通に食べ出してもリバウンドせず？ -
- 45
- 細川忠興
- 20/10/01 11:51:12
>>43
下半身→スクワット
上半身→オススメありますか？ -
- 46
- 武田信繁
- 20/10/01 11:51:57
>>37
減らす体重にもよるけど、急激にガッツリ落とした体重維持なんてできないからみんな挫折するんだよ
直ぐに結果を求めるから…
健康的に1ヶ月に減らして良い体重は、元の体重の5%以内だよ -
- 47
- 織田信長
- 20/10/01 11:53:45
シンプルに毎日30分走ればいい。それだけだ。全身有酸素運動だ。
-
- 48
- 匿名
- 20/10/01 12:05:48
>>43 スクワットで腹筋背筋も鍛えられるよ
代謝あげたいなら最初は太ももとお尻を意識かな。
あとは暇さえあればプランクが1番効く。
きついけど2週間くらいで顔のもたつき、体のもたつき、姿勢がかわりはじめるよ。
2週間がんばって見た目に変化出るとモチベーションもアップ。
体重は無視。
気にするのは体脂肪と筋肉量と今の自分の姿ね。
カロリーも無視
脂質、塩分、糖分、添加物を気にするだけで、1ヶ月で体調も変わるよ -
- 49
- 匿名
- 20/10/01 12:07:29
>>47 いきなり走ると関節痛める。
腰や膝、足首の負担が大きいから、体重ある人にはオススメしない。
そして簡単に走れるような人なら、こんなトピたてないだろね。 -
- 50
- 山県昌景
- 20/10/01 12:07:30
>>9甲状腺ホルモン調べてもらったらどう？
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