おはようございます！
今朝の体重58.6キロでした。
朝食はスムージー、食パン１枚でした。
今日も頑張ります。

こんにちは！！

今朝72.6キロ

朝食　豆腐納豆グラタン　とろろ昆布のすまし汁　ご飯小盛り　キムチ

昼食　ベビーリーフブロッコリーの温玉サラダ　すまし汁


コロナで頭おかしくなりそうだ(T . T)

こんにちは。
久しぶりに書きます。
今朝は67.7kg
ついに68kgを切ることができました！
これからも頑張ります。
今夜も食べずに過ごします。

>>134
こんにちは。
コメントありがとうございます(^_^)v
一緒に頑張りましょう(^_^)

初めまして
昨夜測ったら158センチ60キロでした
参加させてください
今朝はコーヒーだけ

>>131
私も今月末で55～56キロ目指したいです！
頑張りましょう！

おはようございます。
今朝の体重58.6キロでした。
朝食はスムージー、菓子パン、ポテトサラダでした。
今日も頑張ります！

こんばんは！！

忙しくてこれなかった！

今朝72.8キロ

食事はいつもと同じ感じでした^ ^

生理も終盤なのでそろそろ踏み台昇降30分再開したいと思ってます！^ ^


4月終わりまでに70キロ切りたいです！！


頑張りましょう??

こんばんは。
昼食は、ご飯、味噌汁、鮭の塩焼きでした。
夕食は、ご飯、味噌汁、串カツでした。
今日は縄跳び30分しました。

こんにちは。
今朝の体重58.6キロでした。
朝食はスムージー、玉子焼き、ウィンナー、食パン１枚でした。

こんばんは。
今朝の体重58.7キロでした。
朝食はスムージー、食パン１枚、ヨーグルトでした。
昼食は、焼きそば、おにぎりでした。
夕食は、ご飯、味噌汁、鯖の味噌煮でした。
今日も散歩行ってきました。

こんばんは。
今朝の体重58.7キロでした。
朝食は、スムージー、ポテトサラダでした。
昼食は、ご飯、味噌汁、ウィンナー、玉子焼きでした。
夕食は、ご飯、味噌汁、豚カツ、野菜サラダでした。
今日は散歩一時間しました。

おはようございます^ ^

今朝73.0キロ　　


朝食　卵とほうれん草のスープ　野菜と胸肉の温玉サラダ　ごはん小盛り　キムチ


今日もストレッチとマッサージします！！

こんにちは。
昼食は、きつねうどん、おにぎりでした。
午後から運動したいと思います‼️

おはようございます^ ^

昨日は

昼食　小松菜と豚肉の味噌汁　きゅうりのぶつ切り　ササミの紫蘇チーズ焼き　ご飯小盛り

夜　味噌汁　サラダ


今朝　73.2キロ

朝食　とろろ昆布のすまし汁　シャケのムニエル半切れ　茹でスナップエンドウ ご飯小盛り　漬物2切れ


昨日生理きました！！^ ^

おはようございます。
今朝の体重58.8キロでした。
昨夜の夕飯は、ネギトロ丼、味噌汁でした。
朝食はご飯、味噌汁、ポテトサラダでした。

こんにちは。
昼食は焼きうどん、味噌汁でした。
コロナどんどん感染者が増えてますね。
早く終息して欲しいですね(。>д<)

おはようございます！！

今朝73.6キロ

朝食　青梗菜のかき玉スープ　ベビーリーフと茹で胸肉のサラダ　かぼちゃの煮物1つ　鮎の佃煮　煮豆　ご飯小盛り

今日もストレッチとマッサージします！^ ^


コロナはやく終息しないかな、、

おはようございます。
今朝の体重58.8キロでした。
朝食は食パン１枚、スクランブルエッグ、ベーコン、コーヒーでした。
今日も頑張ります&#8252;&#65039;

こんばんは。
今朝の体重59.0キロでした。
昨日の夕飯、ご飯、味噌汁、ハンバーグ、野菜サラダでした。
朝食は食パン１枚、カップスープ、スクランブルエッグでした。
昼食は、牛丼、野菜サラダ、味噌汁でした。
今日は散歩と縄跳びしました。
高温反復浴良いですよね(^_^)v
私も出来る時はしてます(^_^)

おはようございます！！

今朝　74.0 変わらず

朝食　豆腐とネギの味噌汁　角煮　煮卵　おにぎり1つ

今日もストレッチとマッサージします！！

こんばんは！！

夕飯　豆腐とネギの味噌汁　豚の角煮　煮卵　

また便秘だけど生理直前になったらいつも快便になるしもうそろそろ出てくれるかなぁ、、

高温反復浴してみました！！

上がってもずっと身体ポカポカでいい感じです^ ^

続けてみようと思います！☆


明日は便が出ますように。（便便失礼しました）　

>>115
こんにちは^ ^

高温反復浴知らなかったので調べてみました！！
今日から実施してみます(^.^)楽しみ


昼食

きのこの味噌汁　ブロッコリー.卵.胸肉サラダ

ダイエット調べれば調べるほど色々情報があって何が正しいのかわからなくなってきた(T . T)笑

やっぱり結局嫌にならない程度に頑張って地道にでも続ける事が一番ですよね！

>>113
こんにちは。
浮腫、高温反復入浴を始めたら少しずつですがましになりました(^-^)/
参考までにf(^_^)

こんにちは。
今朝の体重59.0キロでした。
朝食は、ご飯、味噌汁、鮭の塩焼きでした。
昼食はゴーヤチャンプル、味噌汁、おにぎりでした。
今から散歩と縄跳びします。

おはようございます！！

今朝　74.0キロ　　_:(´?`」 ∠):

昨日夜は親戚の人が来て、お酒もお寿司も一品物も食べざるを得なかった(T . T)
もちろん遠慮気味に食べたけど、、
見事に増量（ ; ; ）

朝起きたら浮腫が酷いし、、

ストレスマッサージしまくる(T . T)

朝食　きのこの味噌汁　野菜サラダ　ゆでたまご

こんばんは。
今朝59.1キロでした。
昨日の昼食は、焼きそば、野菜サラダでした。
夕飯はチャーハン、中華スープでした。
今日の朝食は、ご飯、味噌汁、味付海苔でした。
昼食は野菜サラダ、味噌汁、おにぎり一個でした。
夕飯は野菜サラダ、カレーライスでした。
今日は散歩30分、縄跳び15分しました。

こんにちは。
今朝は68.３kgでした。
昨日晩ご飯抜いたけど0.1kgしか減ってなかった。
でもめげずに続けます！

おはようございます！！

今朝　73.6キロ

朝食　きのこの味噌汁　胸肉とブロッコリーゆで卵のサラダ　そぼろご飯小盛り


今日も無駄食い無しでいきます！！^ ^

こんばんは！！

夕飯　きのこの味噌汁　ベビーリーフとブロッコリー茹でササミサラダ　豆腐納豆


浮腫がひどいなぁ、、はやく生理きてほしい！！


あまいもの食べたいぃぃーーー

今朝は68.4kgだった！
今夜も晩ご飯抜いてます

おはようございます！！

今朝　73.8キロ

朝食　ブロッコリー胸肉の温玉サラダ
白ネギと豚肉炒め
ご飯小盛り　
大根の柚子の漬物

今日も合間を見ながらストレッチとマッサージします！！^ ^

頑張りましょう！！

おはようございます。
今朝の体重59.2キロでした。
朝食はお茶漬け、ポテトサラダ、コーヒーでした。
今日も頑張りますf(^_^)

こんばんは^ ^

夕飯　ブロッコリーベビーリーフ胸肉の温玉サラダ　お吸い物

お風呂上がりにもストレッチしました！

昔に買ったマッサージ道具のリファが出てきたので暇さえあればコロコロすることにしました！！
脂肪がありすぎて痛み(T . T)

私も明日も頑張る！！

こんばんは。
夕食は野菜サラダ、カルボナーラでした。
お風呂でマッサージしました。
明日も頑張ります。

こんにちは！！

午前中ストレッチ少ししました！！
昼食
しめじと長ネギの味噌汁
ブロッコリーとササミの温玉サラダ

昼からもう一度ストレッチとプラスでマッサージします！！

こんにちは。
今朝の体重59.3キロでした。
朝食はスムージー、野菜サラダでした。
昼食は食パン１枚、野菜サラダ、カップスープの予定です。
今日は雨で外に出れないのでストレッチします。

おはようございます！！

今朝74.0キロ

減ってる～( ´ ▽ ` )

朝食　ベビーリーフと胸肉の温玉なっとうサラダ　新玉ねぎとワカメの味噌汁　ご飯小盛り　大根と柚子の漬物　


生理前は有酸素運動よりストレッチがいいみたいなのでストレッチとマッサージ積極的にします！！

こんばんは。
昼食は天ぷら蕎麦、ヨーグルトでした。
夕食は、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げでした。
午後から散歩30分と縄跳び15分しました。

こんばんは^_^

今朝　74.4キロ

朝食　きのことわかめの味噌汁　野菜サラダ　茹で卵　胸肉ソテー　ごはん小盛り　柚子大根の漬物

昼食　ベビーリーフと胸肉の温玉サラダ　玉ねぎとカボチャ の味噌汁　ごはん小盛り　納豆半パック


今から30分踏み台昇降します！！

おはようございます！今朝は61.9kg。やっぱりむくみだったみたい。夜極力食べる量減らしたのもよかったかな？今日もがんばります！

こんにちは。
今朝の体重59.3キロでした。
生理前は本当に辛いです。
このまま増えずに頑張りたいです。
朝食はスムージー、スクランブルエッグ、食パン１枚でした。
高温反復入浴してから代謝が良くなったような気がします。
今日も頑張ります(^-^)/

昨夜は何も食べないで、朝ごはんに昨日の晩ご飯を食べました
体重は69.1→68.7
やっと69を切れた！

こんばんは～。減らないどころか増えてる！！62.2kg…。でも体脂肪率ががくんと減ってるので、むくみの可能性もあるかなあ。明日の朝、どうなることやら…。

今日は朝は食べたいものをしっかり食べ、お昼はおにぎり一個、ひじきサラダ、焼き鳥2本、夜はなしで頑張りました。
明日の朝減ってるといいな。

こんばんは！！

夕飯　ベビーリーフと胸肉の温玉サラダ　玉ねぎの味噌汁


お風呂上がりにストレッチと足のマッサージしました！

今日は朝からずっと足が重くて浮腫んでしんどーい(TT)
マッサージしたけど何か重いなぁ、、

こんにちは！！

今朝74.8キロ

またもや増えた(T . T)何故だ、、

今日は朝から友達が来てました！！

私も生理前なので食欲が出てきたのと、浮腫が出てきた気がします(T . T)
身体がおもい、、、

そして友達がお土産にシフォンケーキを持ってきてくれたので一緒におやつに食べました(^.^)

久々のケーキ、久々の小麦、、美味しすぎた(*_*)

生理くるまで身体しんどそうだけどのんびりがんばります！！

こんにちは。
昨日はバタバタしてしまいコメント出来ませんでした。
昨日の体重59.3キロ、今朝の体重59.3キロでした。
生理前で食欲出てきてヤバイ(゜ロ゜)
昨日は朝食はスムージーでした。
昼食は味噌ラーメン、ヨーグルトでした。
夕食はチャーハン、わかめスープでした。

こんばんは^ ^

夕飯　豆腐納豆温玉　えのき炒め　牛ステーキ少し


今日は踏み台昇降30分とストレッチをしました！！

今お風呂上がったので足のマッサージとストレッチもう一度します^ ^


今回は絶対諦めない！！
皆で痩せて綺麗になろう！！
着たい服着よう！！笑笑

今朝は160cm69.1kg
昨日より0.3kg減ってたよ
夜ご飯は食べないで頑張る☆