先週金曜日からダイエットはじめました！！
身長も体重も違うけどいいですか？
一緒に頑張りたいです！！

今日は77.2キロ　金曜日からマイナス0.8キロ
身長は164センチです。
食事に気を付けて軽く運動いれてます！

今日は朝
野菜の味噌汁、カレイの煮付け半分、肉じゃが、白米小盛り

昼　カレイの煮付け残り、味噌汁、水菜と豚肉蒸し、白米小盛り

>>1
コメントありがとうございます。
こちらこそ、よろしくお願いします。
今朝の体重60キロ
朝食は食パン１枚、カップスープ、ヨーグルトでした。
昼食は、ご飯茶碗半量、野菜たっぷり味噌汁、鯖の塩焼きでした。
夕食、ご飯、野菜たっぷり味噌汁、もやし炒めでした。
今日は運動出来てません。

>>2
一緒に頑張りましょう！！^ - ^
とりあえず4月までに73キロまで落としたい！！

あーデブすぎるよ。73でもデブなのに今もっとデブ(T . T)笑笑

夜　水菜と豚肉蒸し、モヤシのナムル、豆腐納豆、ポトフ　全て小鉢程度の量


運動　踏み台240回　足パカ、両足30回

おはようございます！！

今朝77.0キロ

朝食　野菜スープ　モヤシナムル　鶏のスパイス焼き　ご飯小盛り

もう少ししたら踏み台60×4します！！

こんにちは。
今朝の体重59.9キロでした。
朝食は雑炊、ヨーグルト、コーヒーでした。
昼食は野菜たっぷり焼きうどん、もやしスープでした。
午後から散歩に行きたいと思ってます。

こんにちは！！

昼　野菜スープ　レタしゃぶ　豚肉2枚しゃぶ　豆腐納豆　おにぎり小1つ

午前中ストレッチもしました！！

昼からも暇さえあれば身体動かす意識しますψ(｀∇´)ψ

こんばんは。
午後から散歩一時間しっかり歩いてきました。
疲れました。
夕飯は、ご飯、豆腐ハンバーグ、豆腐の味噌汁でした。

こんばんは！！

夜　温玉　豆腐納豆　ナメコのお味噌汁


今からストレッチします^ ^


いつも痩せたいとは思うものの食事に気を付けてても3日後には気にしない生活に戻ってたけど今回は絶対痩せる！！

おはようございます。
今朝の体重59.9キロでした。
朝食はご飯、味噌汁、だし巻き玉子でした。
今日は天気が良いので午前にでも散歩に行く予定です。

おはようございます！！

今朝76.6キロ

生理後だから落ちやすい。


朝
レタス納豆温玉　冷しゃぶ100g なめことワカメの味噌汁
ご飯小盛り　カブの甘酢漬物1切れ


もう少ししたら踏み台昇降30分やる！！

昼　とろろ昆布とわかめのすまし汁　ベビーリーフ　茹で卵1つ　炊き込みご飯小盛り　豚しゃぶ4切れ

空いてる時間ストレッチします！！

こんにちは。
散歩、天気が良くて気持ちよかったです。
昼食はご飯、鮭の香味焼き、味噌汁でした。
質問なのですがストレッチって、どんな事されてますか？

こんにちは！！

ストレッチはYouTubeで（ダイエット　ストレッチ）と調べて一番上にある石井亜美さんの9分ストレッチをしてます^ ^
あとは動画見ながらじゃなく好きなテレビ見てる時は自分で適当に開脚したり身体前に倒したり適当にリンパ流すように触ったりしてます！！

おはようございます。
今朝の体重59.8キロでした。
昨日の夕飯は、ご飯、味噌汁、野菜サラダ、ハンバーグでした。
朝食はフレンチトースト、フルーツヨーグルト、スープでした。
ストレッチのやり方教えて下さり、ありがとうございます。
早速やってみます。

おはようございます(^^)

今朝 76.4㌔

朝食 ほうれん草の味噌汁 豆腐納豆温玉 カボチャの煮物 ご飯小盛 白菜の漬物

私もストレッチ今日もやります！！
踏み台昇降30分も！！

頑張りましょう(^^)

こんにちは。
朝から散歩行って来ました。
昼食は鯖の塩焼き、味噌汁、ほうれん草のお浸しでした。
午後からストレッチします。

昼飯

とろろ昆布のすまし汁 ベビリーフ ゆで卵1つ 鮭1匹 ご飯小盛

名前変えました。笑


昼からストレッチします！！

この名前にします。

午後からストレッチしました。
夕飯は鉄火巻、すまし汁、ヨーグルトでした。

私も夕方にストレッチしました！

夕飯　しめじとほうれん草のおつゆ（たっぷり食べた）ブロッコリーと胸肉蒸した物


今お風呂なので長めに浸かって上がってもう一度ストレッチします！！

おはようございます。
今朝の体重59.8キロでした。
朝食、食パン１枚、カップスープ、スクランブルエッグ、ヨーグルトでした。
今日は午後から天気が悪くなるみたいなので午前中に散歩に行きたいと思います。

おはようございます！！

今朝76.2キロ

朝食
とろろ昆布のすまし汁　豆腐納豆温玉　竹輪2本　ご飯　白菜の漬物


30分踏台昇降します！！

昼　きのことわかめのすまし汁（たっぷり）茹で卵1つ　なっとう1パック　ご飯小盛り　納豆　カブの漬物1切れ


ストレッチしました！！


主さん

普段生活している時に、背筋を伸ばす事を意識したり、お腹を凹まして生活をすることでも大分変わるらしいです^ ^

私は今日から気付いた時にやってみます♪(´ε｀ )

こんばんは。
昼食はマックをテイクアウトしフィレオフィッシュバーガーとヨーグルトを食べました。
午後からも散歩行ってきました。
夕飯は、こんにゃくサラダ、グラタンやや少なめ、味噌汁でした。
背筋ピン‼️やってみます(^_^)
ありがとうございます(^_^)v

夜　キノコとわかめのすまし汁（たっぷり）
ベビーリーフとササミのサラダ温玉のせ

お風呂上がりにストレッチしました！

おはようございます。
今朝の体重59.7キロでした。
朝食はホットサンド、カップスープ、ヨーグルトでした。
今日は雨なので家でストレッチします。

おはようございます！！

今朝
76.0㌔

きのこのすまし汁　大根の煮物　マカロニサラダ少し　ピラフ少し


白米炊かなかったから冷凍ピラフ
う、うまい(T . T)笑

私もストレッチします！！

こんにちは。
昼食は焼きうどん、味噌汁、ヨーグルトでした。
午前中はストレッチしました。
午後からは雨も止んだので散歩に行きたいと思います。
冷凍ピラフ私も好きです。冷凍チャーハンも美味しいので良く食べます。

お昼はスシローへ行きました！！
久々の美味しいご飯(T . T)

4皿食べたのでいつもより炭水化物多め（ ; ; ）
けど一週間たったご褒美と思って今日はいつもより身体動かす！！笑笑

ダイエットは短期集中ではなく長い目で見て続けることが大事みたいなのでたまーに好きな物、甘い物でも食べて頑張りましょう♪(´ε｀ )

散歩行ってきました。
スシロー良いですよね。
頑張ったご褒美良いと思います。
ずーっとダイエットモードだと疲れてしまいますもんね。
頑張って痩せましょう(^_^)v

ダイエット中なのですが、辛くてやめたくてやめたくてでもやめるわけにいかなくて、挫けそうなのでコメントしてみましたw

こんばんは。
そうですよね。
コメント見て頑張ろうって思いました。
夕飯、ご飯少量、鶏の唐揚げ、味噌汁、サラダでした。

夜
茹でブロッコリー
ムネ肉でサラダチキン
ゆでたまご

今日はいつも見てるストレッチ動画の方が他で出してる太もも痩せ、ふくらはぎ痩せのマッサージもしてみました！(^^)
主さんはどこ痩せたいですか？
ちなみに私は全身ごついんですが特に足とお腹痩せたいです(´；ω；｀)


>>31 わかります(´；ω；｀)
美味しいもの、甘い物、何も考えず食べたいし運動しんどいし。笑

私は着たい服をビシッと着たいのでダイエット頑張る！！目標まで一緒に頑張りましょう！！( * ?? ?* ) ??
たまーーには、息抜きして何もしない日甘い物食べていい日あっても全然いいと思います！

おはようございます！！


今朝 75.8㌔ 喜( * ?? ?* ) ??

朝食 とろろ昆布とわかめのすまし汁 豚肉の甘だれ炒め トマト中ひとつ ご飯小盛 白菜の漬物


今日はお出かけするので外でよく歩こうと思います！！

今日も頑張りましょう。

こんにちは。
今朝の体重59.6キロでした。
朝食はご飯少量、味噌汁、だし巻き玉子でした。
昼食はご飯少量、味噌汁、しょうが焼きでした。
午前中はストレッチをしました。
今から散歩行ってきます。

運動しんどいですよね。
甘い物、私も大好きです。
今日はお出掛けなのですね。
楽しんできてください(^_^)v

こんばんは( * ?? ?* ) ??

今日は久しぶりに甘い物を食べました(　｀_ゝ´)oh

クレープ3口(　｀_ゝ´)oh

もうめちゃくちゃ美味しかった(´,,???,,｀)?


夜 キノコたっぷりとワカメの味噌汁 サラダチキン レタスとトマトのサラダ なっとう


帰ってきてから踏み台昇降30分とストレッチと足のマッサージしました！！


お風呂上がりもう一度ストレッチします！！


明日からもボチボチ頑張りましょう(^^)

こんばんは。
お帰りなさい(^_^)
クレープ美味しいですよね(^_^)v
夕飯は、たぬきそば、ヨーグルトでした。
今日は長めに散歩しました。
寝る前にストレッチします。

おはようございます。
今朝の体重59.5キロでした。
朝食はフレンチトースト、スクランブルエッグ、ヨーグルトでした。
午前中、散歩に行ってきます。

こんにちは^ ^

朝75.6キロ

朝食　きのことワカメの味噌汁　子持ちカレイの煮付け　ご飯小盛り　白菜の漬物

踏み台昇降　30分

昼食　きのことワカメの味噌汁　トマトスライス
海苔巻き　3切れ

今からストレッチと足のマッサージします^ ^

ダイエットくらい1人じゃできないの？
大人のくせに恥ずかしいね。
どうせ馴れ合いで続かないよ

こんにちは。
昼食はチヂミ、味噌汁、フルーツサラダでした。
午後からはストレッチしました。

こんばんは^ ^

夜　茹でささみとベビーリーフの温玉のせサラダ　野菜たっぷり味噌汁

今からお風呂に入るので、身体あたためてからまたストレッチと足のマッサージします！！

情報交換や毎日の報告しながらこれからも気長に頑張りましょう（???）?

こんばんは。
夕飯はレタスチャーハン、中華スープでした。
夕方、雨が止んだので散歩行ってきました。
こちらこそ、よろしくお願いします。
情報交換しましょうね(^_^)

おはようございます！！

今朝　75.8キロ　　_:(´?`」 ∠):

昨日は1日便が出なかったからかな、、増えた(TT)

今日はでますように。。。笑



朝食　野菜の味噌汁　ベビーリーフとささみのサラダ温玉のせ　ご飯小盛り　釜揚げしらす

今日も午前中に踏み台昇降30分します^ ^

今週も頑張ろー！！

こんにちは。
今朝の体重59.4キロでした。
朝食は、ご飯、味噌汁、ミートボールでした。
昼食はバターロールパン2個、コーヒーでした。
午後から散歩へ行きます。

156センチ58キロです。

食べるダイエットをしています。
以前は月曜断食していましたが、シフトチェンジしました。

今のダイエットで痩せるかは、これからですが…
確実に健康になれますよー

こんにちは！！

昼食　野菜の味噌汁　サバの塩焼き　ご飯小盛り　白菜の漬物


夜何食べようm(._.)m
最近食べる事に執着がなくなってきました！！

>>47
主さんと身長体重同じくらいですね！！


痩せたいのもあるけど健康になりたい(^^)

腰痛持ちで太って余計にしんどくなってきたので笑

>>47
こんばんは。
コメントありがとうございます。
身長、体重同じ位で親近感湧きました。
1人でも多く同じ目標に向かって、喜びを分かち合いたいと思います(^_^)
いつでもコメント下さい(^_^)v