>>63
こんばんは。
初めまして！
一緒に頑張りましょう(^_^)
よろしくお願いしますm(__)m

おはようございます！！

今朝　74.8キロ

ちょうど2週間たちました^ ^

朝食　ほうれん草の味噌汁　ブロッコリーとオクラのササミサラダ温玉のせ　ご飯小盛り　大根とゆずの漬物


午前中踏み台昇降30分します！^ ^

クレープ食べたい症候群(T . T)笑笑

おはようございます。
今朝の体重59.4キロでした。
減らないなー(。>д<)
朝食は食パン１枚、コーヒー、スクランブルエッグ、ウィンナー2個でした。
午前中は買い物するのでスーパー迄歩きます。

おはようございまーす。今朝は測る時間遅いせいもあったろうけど61.5kgでした。3連休で気が抜けて食べ過ぎないように気をつけたいと思います！

こんにちは！

昼食　味噌汁　豆腐サラダ温玉のせ　炊き込みご飯


午前中は踏み台30分とマッサージとストレッチしました！

最近腰回りの肉と足が少し細くなった気がします^ ^

もっと頑張る！

こんばんは。
昼食は、あんかけ焼きそば、野菜サラダでした。
夕飯は、すき焼き少量、ご飯少量でした。
午後からも散歩行ってきました。
昨日から高温反復浴を始めました。
効果出るかわからないですけど、しばらく続けてみようと思ってます。

こんばんは！！


夕飯　ベビーリーフ　茹で卵　本鮪のお刺身を頂いたので赤身と中トロを食べました！！

今からストレッチします。

3周目頑張るぞ！！

おはようございます！！


今朝　74.4キロ

朝食　味噌汁　ベビーリーフとささみの温玉サラダ　炊き込みご飯小盛り


今日は出かけるので午前中は何も出来なさそうです(￣∀￣)
車の中で座りながら膝の間に髪一枚挟んで落とさないようにするだけで足痩せ出来るみたいなのでやってみます！


今日も食べすぎ注意で頑張りましょう！！

こんにちは^ ^

昼食　牛ステーキ　ベビーリーフ温玉サラダ　ご飯小盛り　はちみつ梅干し


夕方まで運動出来なさそうなので、夕方～夜に踏み台とマッサージします！！

こんばんは！！

夕飯　ベビーリーフとトマト胸肉のサラダ

お風呂前に30分踏み台昇降して
お風呂後にマッサージとストレッチしました！

今週の目標は74.0キロ切ること！
頑張る！！

おはようございます。
昨日の体重59.3キロでした。
朝食は、ご飯、野菜たっぷり味噌汁、ポテトサラダでした。
昼食は、かけそば、ミニおにぎりでした。
夕飯は、チャーハン少量、もやし入りスープでした。
昨日は出掛けたので運動出来ませんでした。

今朝の体重59.3キロでした。
朝食はフレンチトースト、ヨーグルト、コーヒーの予定です。
今日はストレッチや散歩頑張ります。

おはようございます^ ^

今朝74.4キロ　

朝食　ベビーリーフ、胸肉、ブロッコリー、トマトの温玉サラダ　おかゆ　はちみつ梅干し

午前中踏み台昇降30分時間がありそうならやります！！

こんばんは！！

お昼　いつものサラダ　親子丼小盛り

夕飯　豆腐納豆温玉　ほうれん草と玉ねぎの味噌汁

今日は朝、踏み台昇降しようとしたら腰がヤバイ感じがしたので断念しました(T . T)
今もまだ変な感じしてる（ ; ; ）

足のマッサージのみやりました！！

はじめまして。
64キロスタートで現在56キロ台です。

食べるの大好きですぐリバウンドしちゃうので(T-T)ゆっくり落としながら維持したいです。

こんばんは。
昼食は焼きうどん、もやしスープでした。
夕飯は豚カツ２切れ、味噌汁、ポテトサラダでした。
今日は散歩30分、縄跳び15分しました。

>>80
初めまして。
コメントありがとうございます。
よろしくお願いしますm(__)m
頑張りましょう(^_^)

こんにちはー！三連休は大抵あちこちで歩いていつもより食べちゃうんですが…世の中こんな感じだし特に特別なお出かけもなく外食も1回したきりだったので、運動不足で体重は減りもしなかったけど笛もしませんでした。今朝61.6kg。連休も終わってまた時間作って運動をたくさんしたいです！

おはようございます！！^ ^


今朝74.6キロ

増えた(T . T)oh
昨日は汗かくことできなかったからなぁ、、

朝食　味噌汁　いつもの温玉サラダ　おかゆ　はちみつ梅干し


今日は腰マシなので30分踏み台昇降しようと思います！！

156cm 56kg
太ってスーツがきつい！
4/10の入園式までにできるだけ痩せたい。
目標はとりあえず4kg!
一緒にがんばります。

こんばんは。
今朝の体重59.3キロでした。
私も減りません。
朝食はお茶漬け、生野菜サラダ、ヨーグルトでした。
昼食は、みそラーメン少量、ヨーグルトでした。
夕飯は、焼きそば、もやしスープでした。
今日はストレッチしか出来なかったです。

おはようございます！！

今朝74.4キロ　　

朝食　豆腐とナメコの味噌汁　茹でブロッコリーとトマトのササミサラダ　鯛そぼろご飯小盛り


なかなか体重が停滞気味(T . T)

けど完食や爆食いしてた人は完食やめるだけで痩せるみたいだし気長に挫けず頑張る！


今から踏み台昇降30分やります！


今日も皆さん各自頑張りましょう！^ ^

おはようございまーす！私も停滞気味の61.8kg。昨日よりも2時間くらい早く測ったので多分同じくらい。朝に体脂肪率が低く出るのはむくみのせいかなと思います。
昨日は時間が作れて、1時間ウォーキングできましたが、今日は色々あって出来なそう…家の中での運動、何か効率的な良いの無いかなあ。

今朝は160cm69.1kg
昨日より0.3kg減ってたよ
夜ご飯は食べないで頑張る☆

こんばんは^ ^

夕飯　豆腐納豆温玉　えのき炒め　牛ステーキ少し


今日は踏み台昇降30分とストレッチをしました！！

今お風呂上がったので足のマッサージとストレッチもう一度します^ ^


今回は絶対諦めない！！
皆で痩せて綺麗になろう！！
着たい服着よう！！笑笑

こんにちは。
昨日はバタバタしてしまいコメント出来ませんでした。
昨日の体重59.3キロ、今朝の体重59.3キロでした。
生理前で食欲出てきてヤバイ(゜ロ゜)
昨日は朝食はスムージーでした。
昼食は味噌ラーメン、ヨーグルトでした。
夕食はチャーハン、わかめスープでした。

こんにちは！！

今朝74.8キロ

またもや増えた(T . T)何故だ、、

今日は朝から友達が来てました！！

私も生理前なので食欲が出てきたのと、浮腫が出てきた気がします(T . T)
身体がおもい、、、

そして友達がお土産にシフォンケーキを持ってきてくれたので一緒におやつに食べました(^.^)

久々のケーキ、久々の小麦、、美味しすぎた(*_*)

生理くるまで身体しんどそうだけどのんびりがんばります！！

こんばんは！！

夕飯　ベビーリーフと胸肉の温玉サラダ　玉ねぎの味噌汁


お風呂上がりにストレッチと足のマッサージしました！

今日は朝からずっと足が重くて浮腫んでしんどーい(TT)
マッサージしたけど何か重いなぁ、、

今日は朝は食べたいものをしっかり食べ、お昼はおにぎり一個、ひじきサラダ、焼き鳥2本、夜はなしで頑張りました。
明日の朝減ってるといいな。

こんばんは～。減らないどころか増えてる！！62.2kg…。でも体脂肪率ががくんと減ってるので、むくみの可能性もあるかなあ。明日の朝、どうなることやら…。

昨夜は何も食べないで、朝ごはんに昨日の晩ご飯を食べました
体重は69.1→68.7
やっと69を切れた！

こんにちは。
今朝の体重59.3キロでした。
生理前は本当に辛いです。
このまま増えずに頑張りたいです。
朝食はスムージー、スクランブルエッグ、食パン１枚でした。
高温反復入浴してから代謝が良くなったような気がします。
今日も頑張ります(^-^)/

おはようございます！今朝は61.9kg。やっぱりむくみだったみたい。夜極力食べる量減らしたのもよかったかな？今日もがんばります！

こんばんは^_^

今朝　74.4キロ

朝食　きのことわかめの味噌汁　野菜サラダ　茹で卵　胸肉ソテー　ごはん小盛り　柚子大根の漬物

昼食　ベビーリーフと胸肉の温玉サラダ　玉ねぎとカボチャ の味噌汁　ごはん小盛り　納豆半パック


今から30分踏み台昇降します！！

こんばんは。
昼食は天ぷら蕎麦、ヨーグルトでした。
夕食は、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げでした。
午後から散歩30分と縄跳び15分しました。

おはようございます！！

今朝74.0キロ

減ってる～( ´ ▽ ` )

朝食　ベビーリーフと胸肉の温玉なっとうサラダ　新玉ねぎとワカメの味噌汁　ご飯小盛り　大根と柚子の漬物　


生理前は有酸素運動よりストレッチがいいみたいなのでストレッチとマッサージ積極的にします！！

こんにちは。
今朝の体重59.3キロでした。
朝食はスムージー、野菜サラダでした。
昼食は食パン１枚、野菜サラダ、カップスープの予定です。
今日は雨で外に出れないのでストレッチします。

こんにちは！！

午前中ストレッチ少ししました！！
昼食
しめじと長ネギの味噌汁
ブロッコリーとササミの温玉サラダ

昼からもう一度ストレッチとプラスでマッサージします！！

こんばんは。
夕食は野菜サラダ、カルボナーラでした。
お風呂でマッサージしました。
明日も頑張ります。

こんばんは^ ^

夕飯　ブロッコリーベビーリーフ胸肉の温玉サラダ　お吸い物

お風呂上がりにもストレッチしました！

昔に買ったマッサージ道具のリファが出てきたので暇さえあればコロコロすることにしました！！
脂肪がありすぎて痛み(T . T)

私も明日も頑張る！！

おはようございます。
今朝の体重59.2キロでした。
朝食はお茶漬け、ポテトサラダ、コーヒーでした。
今日も頑張りますf(^_^)

おはようございます！！

今朝　73.8キロ

朝食　ブロッコリー胸肉の温玉サラダ
白ネギと豚肉炒め
ご飯小盛り　
大根の柚子の漬物

今日も合間を見ながらストレッチとマッサージします！！^ ^

頑張りましょう！！

今朝は68.4kgだった！
今夜も晩ご飯抜いてます

こんばんは！！

夕飯　きのこの味噌汁　ベビーリーフとブロッコリー茹でササミサラダ　豆腐納豆


浮腫がひどいなぁ、、はやく生理きてほしい！！


あまいもの食べたいぃぃーーー

おはようございます！！

今朝　73.6キロ

朝食　きのこの味噌汁　胸肉とブロッコリーゆで卵のサラダ　そぼろご飯小盛り


今日も無駄食い無しでいきます！！^ ^

こんにちは。
今朝は68.３kgでした。
昨日晩ご飯抜いたけど0.1kgしか減ってなかった。
でもめげずに続けます！

こんばんは。
今朝59.1キロでした。
昨日の昼食は、焼きそば、野菜サラダでした。
夕飯はチャーハン、中華スープでした。
今日の朝食は、ご飯、味噌汁、味付海苔でした。
昼食は野菜サラダ、味噌汁、おにぎり一個でした。
夕飯は野菜サラダ、カレーライスでした。
今日は散歩30分、縄跳び15分しました。

おはようございます！！

今朝　74.0キロ　　_:(´?`」 ∠):

昨日夜は親戚の人が来て、お酒もお寿司も一品物も食べざるを得なかった(T . T)
もちろん遠慮気味に食べたけど、、
見事に増量（ ; ; ）

朝起きたら浮腫が酷いし、、

ストレスマッサージしまくる(T . T)

朝食　きのこの味噌汁　野菜サラダ　ゆでたまご

こんにちは。
今朝の体重59.0キロでした。
朝食は、ご飯、味噌汁、鮭の塩焼きでした。
昼食はゴーヤチャンプル、味噌汁、おにぎりでした。
今から散歩と縄跳びします。

>>113
こんにちは。
浮腫、高温反復入浴を始めたら少しずつですがましになりました(^-^)/
参考までにf(^_^)