朝…サラダ　ムネ肉　ゆで卵
昼…社食でサバの味噌煮定食
夜…白米　白菜ミルクスープ　野菜炒め　小松菜お浸し　トマト

昼食後に、差し入れのチョコレートを食べちゃった。六花亭のチョコレートとか、やめて～。差し入れの多い職場なので、今後は気をつけます。

お腹の痛みも落ち着いてきた頃かな。良かったですね。

体重56.0

朝…パン半分
昼…パン、牛乳、魚肉ソーセージ
夜…炊き込みご飯、焼き魚、サラダ、ゆで卵

わかります、差し入れを食べないなんていえる雰囲気ではないから食べるしかない。でも後悔してしまう！

朝昼…トースト　牛乳　サラダ　チーズ　グレープフルーツ
おやつ…肉まん　あんまん
夜…鍋　キウイ

クリスマスからお正月、今から悩みます。大丈夫かなぁー。

56.2

お腹だして寝てたら、中学生の息子に、『腹、やば！笑』旦那には『ウォーターベッドみたい。』なんでここまで放置しちゃったんだろう…

朝…パン、スープ
昼…ラーメン
夜…みかん

遅いラーメンだったのでお腹へらずみかんのみ。でも運動量がすくないからあいかわらずの体重、体型なんだよね…運動しなければ。。増えることだけはさけたい！

朝…チーズトースト　トマト　キウイ
昼…野菜スープカレー味　バナナヨーグルト　卵焼き　枝豆少し　
夜…白米　えのきのお味噌　唐揚げ　ポテトサラダ　大根サラダ　ミルクゼリー　キウイ　イチゴ　ぶどう

放置しちゃった………それ、よーくわかります。いけないいけないと思いつつも完全放置してました。
今夜はガッツリ食べちゃった。休みの日はダメだね。

55.8
朝…コーヒー、みかん
昼…白米、厚揚げと野菜のチャンプルー、ホウレン草のお浸し、かまぼこ
夜…麻婆豆腐少し、ポテトサラダ、きゅうり
間食…カフェオレ

足ぱかがんばる！

朝…チーズトースト　サラダ　玉ねぎスープ　イチゴ　ブラックコーヒー
昼…社食で焼魚定食
夜…白米　麻婆豆腐　もやしと卵のスープ　かぶとツナの和物　辛子明太子
今…カフェインレスコーヒー

麻婆豆腐、一緒ですね！！！なんか嬉しかったです。
今日はおやつ無しで過ごせました。

>>52あなたは何キロあるの？
何故体重記載しないの？

本当だ！麻婆豆腐一緒ですね！(^-^)
ハンドクラップ？やらをやってみました。疲れた…時間をつくってなるべく毎日やってみます！

朝…ゆで卵　納豆　チーズ　ささみ　キウイ　ブラックコーヒー
昼…お弁当というか、職場に持って行ったりんご
夜…外食でロシア料理　パンケーキ　ブラックコーヒー

運動を取り入れるんですね！頑張り過ぎない程度に頑張ってくださいね。
私は職場が建物の5階なので、食事や出勤退勤時にはなるべく階段を使ったりしています。

昨日朝体重…55.6

朝…コーヒー
昼…白米、ネギともやしの卵とじ、白身魚のフライ、キャベツ
夜…手巻き寿司、チキン

夜に腹八分目にしたつもりだけど、いつもより食べすぎたかも。
職場が五階なんですね！それはいい運動になりますね。

55.7

ちょっと食べすぎたかなと思ったけどさほど増えてなくてよかったです。

朝…コーヒー
昼…カレーライス、ゆで卵、ブロッコリー
夜…ハンバーグ、サラダ

縄跳びしました。

朝…白米　味噌汁　納豆　トマト　チーズ　りんご　牛乳
昼…社食でカレーライス　ミニサラダ　りんご
夜…ご飯少し　八宝菜　もやしスープ　もやしナムル

お昼がまたまた一緒！思わずニッコリ
無性にアイスやチョコレート食べたくなるけど、頑張ります。

本当ですね！またまたお昼一緒(^^)

55.6
朝…コーヒー
昼…唐揚げ、ホウレン草のごま和え、ふろふき大根
夜…野菜スープ、いなり寿司２つ

朝…トマト　チーズ　りんご　ぶどうパン
昼…ワカメうどん　ひじき
夜…職場大忘年会であれこれ

ビンゴ大会で、QUOカード500円分が当たりました。

朝…ピザトースト　ブラックコーヒー　サラダ　りんご
昼…社食で山菜蕎麦　切り干し大根　
夜…白米　味噌汁　煮魚　蓮根とかのきんぴら　卵焼き　しらすおろし
おやつ…差し入れの豆羊羹　ブラックコーヒー

夕飯は、これからです。
朝晩、寒いですね。お互い、健康第一で過ごせますように。

朝寝坊して大慌てだったため体重はかってない…

朝…コーヒー
昼…焼き魚、うどん、もやしのナムル
夜…根菜スープ、ローストビーフサラダ
間食…バナナ

朝夕寒いですね！冷えて代謝がわるくなりそうです！今日仕事納めでした。明日からゴロゴロして体重増えないか心配です。

朝…りんごバナナぶどうヨーグルト　ブラックコーヒー
昼…トマトのチーズ焼き　ブロッコリー　カモミールティー
夜…白米　味噌汁　豚キムチ　大根サラダ　小松菜とキノコのお浸し

かりんとうをガリガリ食べていたら、歯の詰め物が取れてしまいました。年末年始で歯科はやってないのに…。余計な物、食べるからですよね。
昨日の仕事納め、お疲れ様でした。私は30日が仕事納めです。

詰めものとれたところ、痛くはないですか？年末にとれるだなんて…
明日まで仕事なんですね！お疲れ様です。

体重…55.4
朝…コーヒー
昼…カツカレー
夜…忘年会のため和食コース

朝昼…りんごバナナヨーグルト　ミルクティー
夜…お好み焼き　りんご　キウイ

気にかけてくださり、ありがとうございます。詰め物取れた所は、痛みは無いので良かったです。
忘年会の和食コース、聞いただけで美味しそうです。

ダイエットとはかけ離れた食生活の年末年始。
はぁー、どげんかせんとな

はぁーため息
お正月特例なんて思ってないのに、何故か自分を甘やかす……
だめだこりゃ

お久しぶりです。私もダイエットが頭にちらつきながらも１日中なにかをつまむ生活…三が日もおわりなので４日からまたスタート…ふりだしかなこりゃ…

今日からまたがんばる！

朝…コーヒー
昼…野菜いため、粉ふきいも、トマト、すまし汁
夜…炊き込みごはん、野菜スープ

お腹回りが復活している。体重測るのこわい…

お久しぶりです！

朝…りんごヨーグルト　紅茶　サラダ　ゆで卵
昼…社食で山菜そば　切り干し大根
夜…ビーフシチュー　大根サラダ

このお腹周りはどうしたものでしょう。
キャラ変するしか無いですかねぇ。
あー、でも頑張ります。
取り敢えず、おやつはもう卒業します。

あげ

どなたか居ませんか？
13日から８時間ダイエット始めて19日で１キロ減です。
現在76.6 体脂肪率37.8