朝…ゆで卵　納豆　チーズ　ささみ　キウイ　ブラックコーヒー
昼…お弁当というか、職場に持って行ったりんご
夜…外食でロシア料理　パンケーキ　ブラックコーヒー

運動を取り入れるんですね！頑張り過ぎない程度に頑張ってくださいね。
私は職場が建物の5階なので、食事や出勤退勤時にはなるべく階段を使ったりしています。