昼 置き換え（豆乳 青汁 バナナ）
キャベツ

トランポリン20分 途中便意
踏み台 40分
入浴後 （昨夜45.6）45.3

夜 キャベツ 豚汁 ナスの味噌炒め物 鶏ハム

長女が頼んでたZOZOスーツが届き、山から戻った旦那と姉妹達が遊んでた、ナカナカ面白い。私は明日旦那が居ない時にやってみる。

>>188
私も晩酌してたクチです（笑）
禁酒して二ヶ月過ぎましたが、たまの外飲みの時はガッツリ飲んでます、飲むと食べます。

踏み台昇降と夜の炭水化物と晩酌やめたら結構落ちましたよ。

ダイエット是非頑張って下さい。

>>186
なるほど～！

トランポリンやってみたい…が、マンション住みだし、置き場にも困りそうだな。
主さん見習って私もやるぞ！
まずは、晩酌から止めるべきかしら…(涙)

ちなみに、私も身長150cm。

朝 トイレ46.3
発芽玄米 ネギ焼き 納豆 モロヘイヤ
今朝はガッツリ食べました。

４月からダイエット中の長女は引き締めを重点に。
春先に買ったストレッチデニムが緩くなったから「お母さんにあげるー」とくれたけど…私にも緩かった。
明日UNIQLOで中村アンがCMしてるデニムを長女と一本ずつ買う予定。

>>185
コメント有難うございます。
載せてる画像は１日の中で一番低い数字（風呂上がり）です。
見た目はフェイスライン、鎖骨（デコルテ部分）がスッキリ。
お尻はペタンコ垂れました笑、お尻と脚の境で皮？が余ってます←人に見せないし年齢も年齢なので気にしません。

お腹、腰回りの皮下脂肪の下は固くなりましたが、皮下脂肪はラスボスと言うだけあって…ガッツリ掴めます。
お腹の揺れを鏡で見ながら笑トランポリンしてます。

>>184
わ～！スゴい！
痩せてる！！
マジ尊敬する。
見た目はやはり変わった？？

せっかく撮ったのに貼り忘れ。

昼 置き換えドリンク
（豆乳 青汁 バナナ ミスカル）

トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 （昨夜46.3→今朝47.0）→45.6

今日のトランポリンは身体が軽く、途中便意もなく連続で跳べて良かった。

夜 キャベツ 冷奴

朝 トイレ後47.0
オートミール20

先週から学校の長女の弁当作りで、やっと私も早寝早起き生活に戻った。運動で疲れてるのに、朝が遅いから夜が寝付けずダラダラだった

朝 一口ドーナツ３個
昼 発芽玄米 キャベツ 秋刀魚 焼きタラコ ナスの煮浸し

来週から学校の次女の持ち物準備、宿題等は早く終わってたので、ランドセルと手提げに詰めるだけで終わった、後は一言日記を前日に入れておしまい。

トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 46.3←昨夜と同じ

夜 味噌汁 豆腐 お肉の炒め物

朝 トイレ後47.2

昨日風呂上がりから気になってるけど、体重が増えてるのは何故だろう？
ビール飲んでないし食事量も増えてない。
ただの誤差？

最近何か違う事、１週間くらい前から
・トランポリン 10分→30分
・踏み台昇降 40分→20分にしたから後半の５～10分は負荷に500×２本のペットボトルを持ってる。

筋肉量が増えたとか？
筋肉に水分を沢山蓄えられるようになったとか？
まぁポジティブに考え頑張るしかない。

昼 ぶっかけうどん

次女と買い物～やっぱりマックが食べたいと言うのでイオンへ（確かに例年の長期休みは、マック様様だったけど、ダイエット中は行きたくない場所）。
フードコートなら、私は別の物を食べられるから…と言いつつ、ミスドで一口ドーナツ詰め放題？があり買って帰宅後エンゼルクリームとチョコファッションを食べた、一口ドーナツのカロリーは45前後。

トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.3

夜 キャベツ 豆腐 秋刀魚

>>177
こんばんは！
コメント有難うございます(^^)
励みになりますか？結構グダグタで続かない運動もありますが^^;。
踏み台とトランポリンは強迫観念でしょうか？頑張れてます。

妹の結婚式なので着物です、成人式以来です。
とにかく上半身が太く着物を着たらドスコイ状態が目に見える、向こうの御親族とお会いするのは今回限りとは思うけど、ドスコイ姉さんを植え付けたく無いのと、やはり綺麗に着たいと思いました。

結婚式＋観光＋実家帰省と５日間で間違いなくリバウンド（怖いです）。
ですから記録するべきと思ってますが、まずは今のダイエットを最後まで頑張って、その後改めて考えたいと思います。

こんにちは。はじめて書き込みします。
主さん順調に減量されていますね。励みにして私も頑張っています。
ご身内の結婚式でダイエットも一区切りなのですね。あと１カ月
ラストスパート頑張って下さい。
結婚式で着る洋服はもう用意してあるのですか？和服かな？
個人的には結婚式の後もダイエットの記録を続けて欲しいです。
落とした体重を維持するのも大変ですものね。
新しくスレ立てしてもいいと思います。

朝 トイレ後46.6

陳麻婆でお腹痛い、超辛くて美味しいけど、寝起きから何度もトイレ通い…お腹とお尻が痛い。

オートミール20
今日は次女の買い物に付き合うけど、お昼はマックらしい、さて私はどうしよう。

朝 オートミール20g
昼 発芽玄米 キャベツ 肉 ナス 焼きタラコ

プール１時間（次女と半分遊び）
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.7
さすがにプール入ってからの運動後は疲れてグッタリ、無理は禁物。

夜 陳麻婆

5/27 54.8（ダイエット開始日）
6/27 51.5（-3.3）
7/27 47.9（-3.6）
8/27 45.7（-2.2）9.1

今月は緩かった、何度かガッツリ食べてビール飲んだ、楽しかったから善し。
9/27までに何キロ落とせるか。

トピ文の「身内の結婚式まで～」が区切りなので、その頃で記録は一旦終了。
その後、記録を続けるかは未定。

トピ立てした頃、白米にマンナンヒカリ、押し麦を購入して入れてましたが、面倒なのと発芽玄米の方がお金が掛からないのでシフトチェンジ。

体重落とすのに、お金も落とすのイヤ、家にあった物を利用。
踏み台は子供が小さい頃に手洗い等で使ってた踏み台、踏み台をやる為の敷き物は扇風機を入れてた段ボール。
踏み台をやる時に着るダイエットスーツは、昔スノボーをやってた頃のシャカシャカパンツ上はラッシュ、毎日丸洗い出来るのが良い。
トランポリンは次女が小さい頃に買った物。
発泡酒→炭酸水になったのも良かった。
あと１ヶ月頑張ろう。

朝 トイレ後46.7

朝 トイレ＝（小）
朝 トイレ後＝（大）
と使い分け。

昼 発芽玄米 キャベツ ナスの煮浸し 納豆 焼きタラコ

トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.9

トランポリン途中で便意を催して中断になる。

夜 キャベツ 豆腐 肉 切干大根 ナス煮浸し二種

朝 トイレ後46.6
オートミール20

朝 抜き 今日もバタバタ病院へ
土曜市でカキ氷（ブルーベリー）

昼 発芽玄米 鶏ハム 納豆 豆腐

トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.8←記録更新

夜 キャベツ ローストポーク 豆腐ステーキ 茗荷予定

>>169
コメント有難うございます。
今は28%前後ですかね、ダイエット始めた頃は34～35あったと思います。
26前後になりたいです。

体脂肪いくつなんですか？？

お腹がポヨンポヨン、タルンタルン。
（次女がスクイーズみたーいと触ってくる）
体脂肪率が高いのは↑コレのせい？コレが減る事によって体脂肪率が下がる？

ダイエット期間はあと１ヶ月チョイ。
トランポリンの時間を長くしてみたけど（ポヨンポヨン）変わるかな？

朝 46.8
発芽玄米炊けた。

朝 抜き 病院へ行く為バタバタ
ドトールでハニーラテ

昼 白ごはん（発芽玄米ストック切）
キャベツ ローストポーク 切干大根

トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.0

夜 レバー ジャーマンポテト少し

寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後47.0

昼 発芽玄米 キャベツ 豚汁ネギ焼き 鶏ハム ローストポーク スイートポテト
調子こいて食べ過ぎた

トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.6

夜 キャベツ びんちょうマグロ 切干大根

今月中に45キロ台を見たいなぁ、あと１週間じゃキツイか。

足パカ 50
軽いストレッチ

朝 トイレ47.1
スイートポテト２種
↑長女の友達のバイト先の売れ残りを貰ってきたのを頂いた、高カロ^^;なので朝食べた。

朝 オートミール
昼 発芽玄米 ネギ焼き ウインナー サラダ

トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.5/28.8

夜 豚汁 鶏皮餃子１個

寝る前
足パカ30

踏み台、半身浴or高反復浴、トランポリン以外の毎日コツコツ系続かない(-｡-; 困った。

朝 トイレ後47.3

便通数回有
昼 オートミール（トマトカレー）

長女とTSUTAYAに行ったついでに業務用スーパーに寄って、炭酸水１ケース購入←1,152円と安くて助かる。

トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.8

夜 キャベツと唐揚げ

朝 トイレ 48.0（笑）
そらそーだ22時まで飲食、当然朝もお腹減ってない。
しかし昨夜は楽しかった、長女の幼馴染（兄妹）家族、次女は赤ちゃんの時から今も可愛がって貰ってる。

夕方の測定はどーなるやら。

昼 ビール ジャンクフード色々沢山

トランポリン10分
踏み台30分
入浴後 47.1
↓
この後、子供達連れて（長女の運転）友達の家で家飲み、ここでもガッツリ食べた。
デブ活、今日はチートデイという事で（笑）
また明日から気持ちを引き締めてダイエットに励もう。

朝 トイレ後46.5
トマトカレー

さて準備してカラオケだ！

昼 発芽玄米おにぎり１つ BBQでかなり食べた、家族の誰より。
長女のバイト終わり待ちで出発が遅く食べ始めが14時半～と遅かった為、夕食抜き、家族みんな要らないと。

チャレンジ９ 60秒キツイ
トランポリン10分
便通
踏み台40分
入浴後 ４６.４記録更新

運動して良かった～、いつも運動する時間に川で遊んでて帰宅してヤル気ゼロ。子供達も旦那もすんなりお風呂に入ってくれたので、その間に出来た。
トランポリンの時に催したのはラッキー（笑）
あれだけ食べて出してない上に運動無しで汗かいてなかったら、カラダが重いまま。

さあ明日は朝から子供達とカラオケだ。
また呑んで食ってしてしまいそう。

朝 トイレ後46.8
オートミール30

朝 オートミール
昼 発芽玄米 キャベツ つくね（タレ） 煮込み さつま芋 色々食べ過ぎた

トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.6

夜 トマトチキンスープ（野菜入り）
チャレンジ８

明日は午後から家族で川遊びとBBQ予定

朝 トイレ後47.0

長女のバイト時間に合わせ車で３人で出発、次女の買い物と新しく出来た施設で遊び、遅めの昼ごはん。
次女は定食、私は生ビール２杯と美味しいおつまみ。
相席で観光で来てる年配ご夫婦に「抹茶パフェ」ご馳走になってしまった。
長女のバイトが終わり運転して貰って帰宅。

トランポリン 15分 酔いが回って
踏み台 40分 酔いが醒めた
チャレンジ７
入浴後 46.8

夜 抜き
お昼食べ終わったのが15時でお腹が減らない

朝 47.1 すっ裸
オートミール

昼 白米（発芽玄米ストック切）鮪の刺身 納豆

馬スジ煮込み作った。
馬スジ 大根 人参 豆腐 蒟蒻

トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 46.5

夜 キャベツ 煮込み 刺身 ヤゲン

しっかり結果が出ててすごいですね！
私も続けるように頑張ります(｀・ω・´)

朝 トイレ後 47.3
オートミール

取り敢えず当初の目標はクリア、次の目標は？
あと１ヶ月半で何キロ落ちる？
44.8になったらダイエット開始から－10㌔、第２の目標にしとこか、あと２～３㌔。
体脂肪率は今が28％台、25～26になったら嬉しいけど、これは難しそう。

結婚式に絡めた観光と実家帰省で体重が増える事を見越して、大幅に落としておきたい気持ちがあるけど無理、コツコツ頑張る。

朝 書き込み忘れ

昨夜寝る前 足パカ
寝起き 軽いストレッチ
朝 48.0

昼 発芽玄米 オムレツ サラダ

トランポリン10分
踏み台40分
入浴後 46.9

夜 キャベツ 炒め物 刺身こんにゃく
チャレンジ５

今日から旦那が山籠り、朝からゴロゴロ小説読み漁り。まだまだ読むぞ！

朝昼 発芽玄米おにぎり１つ BBQ
川へ泳ぎに。
便通
踏み台 45分
入浴後 47.2

プランク４

夜 キャベツ 馬刺し チーチク磯辺揚げ

寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後 48.5

旦那、次女と３人で川遊びへ。
BBQ予定…。
帰りはまた馬スジ買ってこよう。

朝 昨夜飲み過ぎて食欲無し
昼 発芽玄米 メンチカツ キャベツ 冷奴

トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.7 昨日の体重が嘘みたいだ

夜 キャベツ ナスとピーマンの味噌炒め
（家族は+オムレツ）

チャレンジ３日目…昨日出来なかった分もやった。

昨日書込み出来ず…
8/12
朝 オートミール20g
昼 発芽玄米 馬スジ煮込み
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 ４６.８
↓
このあと食べに行って生ビール5～6杯？

8/13
朝トイレ後47.6

プランクチャレンジ
寝る前
ヒップリフト 足パカ、背筋、プランク他、子供と遊びながら。
遅寝遅起きで、眠れない子供とやってる。

寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後 48.2

今日明日で生理終わり（４～５日間）

昼 発芽玄米 つくねバーグ 野沢菜めかぶ納豆

トランポリン 10分
踏み台 45分
入浴後 47.7

夜 キャベツ 馬スジ煮込み

昨夜
プランクチャレンジスタート

寝る前
ヒップリフト 足パカ、背筋、プランク他、子供と遊びながら。

寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ二回後 48.2
オートミール 鶏ハム