おはようございます
体重62.5
体脂肪34.5
朝
ご飯少し
サラダ
味噌汁
魚

訂正
足クロス100回→50回です

20分ウォーキング
15分ランニング
また生理が遅れてる。きちんときた事がまずないけど

朝
うめちりめんの出汁かけご飯
サラダ
白湯
昼
甘ダレからあげ3個
ご飯少し
サラダ
夜
サラダ
プロテイン
むね肉のマヨポン　少し

便秘の為今日はしっかり食べました
まだ熱が少しあるけど明日懇談(;´Д⊂)
大丈夫かなー？汗

30日/20日目休みday
お腹痩せ/１日目
ダンベル50回
足パカ100回
足クロス100回
足こぎ100回
ヒップブリッジ30回
スクワット20回

こんにちは
今朝の体重62.8
体脂肪35.2

腰が抜けて右腕が痛い(ﾟДﾟ;)
変な寝方したかなぁ

こんばんは
夕方から、下の子が熱を出してしまいバタバタしてました。一緒に寝落ちしてしまって運動がっ(;´Д⊂)急いで最低限の事をやりました

30日/19日メニュー
スクワット20回
踏み台40回
ダンベル50回

朝には熱が下がってますように
おやすみなさい

通院がてら40分自転車
20分ウォーキング

>>185
ありがとうございます
そういってくださりすごく嬉しいです
頑張れってこのトピ立てて皆さんに言ってもらえたので絶対絶対痩せてみせます。

主さんも赤とんぼさんも頑張れー。
キレイに痩せて卒園式では素敵なスーツを着て
自慢のママになろう！
子供さんにとっては今でも自慢のママだと
思うけどね～。

>>182
ありがとうございます
すごく心に刺さりました(´；ω；`)
確かにそうですよね
頑張ります！！
人の容姿を馬鹿にする人は昔から大嫌いですまして大して変わらないのに。
子供には容姿を馬鹿にする人にはなってほしくないです。
私も夏休みの間に60キロ切れるように頑張りたいです。体脂肪も減っては増え中々難しいですね

おはようございます
体重63.1
体脂肪35.2

んー。また体脂肪が上がった。
難しいな

>>180
なにくそ根性だよ
《食べるのは一時の幸せ》
《痩せるのは一生の幸せ》
何かで見た
腹立って悔しくても、頑張ろう(無理のない範囲でね)
ちなみに以前、身長体重、子どもの年も一緒ってコメした者です(覚えてるかな)
私も園ママに「デブデブ」言われるんだ
子どもが入園してから確かに激太り
夏休み中に60キロ切れたらいいなー

30日/18日目メニュー
足パカ100回
足クロス100回
足こぎ100回
ダンベル100回
踏み台40分
ランニング20分

日中
ウォーキング１時間

お昼
お寿司
夜
プロテイン
蒸し鶏、豆腐入サラダ
間食
揚げ餅煎餅

ダイエットの事家族とこのトピでしか話してなかったのに、旦那が義家族にチクった
ほんと最悪だ(ﾉД`)そして体重3キロも差がないような実妹に、デブデブ言われるのが一番むかつく。昔は痩せていてこんだけ太ったんだから自分が一番分かってる。大体あんた大して変わらないよ？と言いたい。怖くて言えないけど。親になった立場で子供がいる前で人の容姿を馬鹿にするような人間に偉そうに言われたくないわ。
前はむかついてストレスたまって結局食に走ってすぐ痩せた分戻ったけど、今回は変わる！絶対変わる！！見てろ！まだ何の変化もないけど、絶対絶対痩せてやる！！！
イライラして旦那が昨日持ち帰ってきた揚げ餅を間食してしまい反省中
なのですみません。ここに愚痴を。
旦那まだ帰宅しないから走りに行けないけど家でできる事を今から頑張ります！！

おはようございます
今朝の体重63.2
体脂肪34.5
体重増えたけど体脂肪減ったから良し！
先月生理終わってからｽﾙｽﾙ～と体重落ちたから、今月もそれを期待！！

夜
蒸し鶏入りサラダ
牛肉

30日メニュー17日目
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
スクワット30回
ダンベル50回
ヒップブリッジ30回
踏み台40分

今日は約１日息子とカブトムシ探しに行ってきた。沢山歩き、沢山汗をかいた！
いい運動になりました。

朝
プロテイン
蒸し鶏入りサラダ
昼
ラーメン
餃子

おはようございます
今朝の体重62.5
体脂肪34.9

生理までなるべく体重増やしたくない。
もうすぐで生理なるだろうし頑張る！！

20分ウォーキングして出勤
15分ランニングして帰宅

足くじいて痛い(´；ω；`)

外遊び１時間ちょい
40分ウォーキング
スクワット30回
ダンベル50回
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
30日エクササイズお休みday
筋トレ
踏み台30分


夜
プロテイン
蒸し鶏入サラダ

おはようございます
今朝の体重62.9
体脂肪35.2

日中
筋トレ
自転車20分

夜
30日エクササイズ15日目メニュー
その他筋トレ
ダンベル50回
踏み台40分
ランニング30分
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回

夏休みでバタバタです(；Д；)
来週は小学校も夏休み～毎日大変になるな
はあ( ω-、)

今朝の体重63.0
体脂肪35.3

朝
白湯
ご飯
納豆
笹かま

>>168
コメントありがとうございます
一緒に頑張りましょう！（＾ω＾）

私は、今年29です

日中
スクワット40
踏み台40分
自転車40分
夜
30日エクササイズ メニュー
ダンベル50
足パカ50
足こぎ50
クロス30
スクワット30
踏み台40分
ランニング30分

うちも来年春に下の子が卒園＆入学です。
私も痩せなきゃ☆

主さんはおいくつですか？

おはようございます
とりあえずタブレットからログイン出きた！

今朝の体重63、1
体脂肪35、2
生理前だから？思うようにいかない
体脂肪もまた増えてしまった（ ; ; ）

スマホ壊れて充電出来ない。しばらくは、体重記録だけします。
修理行かなきゃヽ(；▽；)ノ

おはようございます
今朝の体重63、1
体脂肪34、7

20分ウォーキングしながら出勤
15分ランニングしながら帰宅
ダンベル50回

>>161
５分で左右交代してやってるんですが、何歩位の速さでやってるか分からないので今度アプリとって意識してやってみます。
えー、今まで暑い部屋にわざわざ移動してました！！そうなんですね。すごくいいことを聞きました。ありがとうございます(^-^)
ちなみに筋肉痛になっても踏み台とか普段通りやってますか？休んでますか？
体脂肪が下がりにくくなるから筋肉を休ませた方がって書いてあったり、筋肉痛はチャンスタイムだから動いた方がっとあり悩んでます(；Д；)

子の習い事送迎　自転車40分
犬散歩15分
30日エクササイズ　12日目

>>160
10分1000歩位の速度がいいみたい
アプリの歩数計だから誤差もあるだろうけど、それを目安にしてます
あとは暑い部屋よりクーラー付けて涼しい部屋でやる方が身体が体温あげようとして脂肪燃焼するらしいですよ！

>>159
２回やられてるんですね。
中々体脂肪が減らないので参考になります
今まで4センチない位の高さだったので8センチ位にしたんです。踏み台トピで10センチ前後がいいとあったので。速度も今よりあげてやってみます。ありがとうございます

>>153
踏み台を１日2回1回40分～とやる前にスクワット30回やってるんだけど、太ももと下っ腹が細くなりました。
あと顔から首にかけてもスッキリしたみたいです。
踏み台は何センチですか？私は10センチくらいなんだけど、高さ上げるより速度を速くしたほうが良さそうかなと、やっていて思います。

朝
ご飯少し
目玉焼き
アボカド半分
キウイ
ルイボスティ　オリゴのおかげ入

便秘気味が治らない～

20分ウォーキング
スクワット50回
ラジオ体操２回

筋肉痛で踏み台は昼間休みにする

おはようございます
今朝の体重62.8
体脂肪34.9

体重は増えたけど体脂肪が落ちた！！

20分ウォーキングしながら出勤
15分ランニングしながら帰宅

帰ってきてから少し筋トレしたかったけど
筋肉痛が酷くなったから今日はもう寝ます

犬散歩15分
バイシクルクランチ50回
ブルガリアンスクワット50回
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
頭上拍手20回
プランク40秒

30日エクササイズ12日目　お休みの日

夜勤に行ってきます！！
連休明けるからまた明日からも頑張ります！！

昼
子供のお友達の家でピザをデリバリーしました。はぁ明日が怖い(；Д；)
休みは中々難しいですね
ダイエットも食事制限も周りには話してないし

夜
ルイボスティ　ホット、オリゴのおかげ入

サラダ
カニカマ
玉ねぎスライス
豆腐
むね肉の蒸し鶏
オリーブオイル

このサラダおいしくてボリュームたっぷり
低糖質　高たんぱくなはず笑

>>152
ありがとうございます。
踏み台３ヶ月だとだいぶ見た目変わりますか？最近高さをあげたので気になります(^-^)今までは子供のコロコロでしていたので
体脂肪が減らないので羨ましいです。

>>150
ねー！１ヶ月くらいで四キロって普通にすごいよ。
私、踏み台昇降毎日やっても３ヶ月でやっと四キロだわ。
でも体脂肪が32から今26になったよー。
おたがいコツコツでがんばろうね。

>>150
ありがとうございます(^-^)
ただ何の変化もありません笑
引き続き頑張ります

4キロ落ちたんだね
すごい

踏み台40分
ダンベル50回

おはようございます
今朝の体重62.1
体脂肪35.7

朝
腹痛の為　スライスチーズ１枚
お腹痛い(；Д；)

朝
炊き込みご飯おにぎり１個


昼
まぐろたたき　アボカド1/4入　ご飯少
サラダ
プロテイン

夜
むね肉の蒸し鶏入サラダ

運動今日１日
ウォーキング20分
サイクリング約２時間
ランニング30分
30日エクササイズ11日目メニュー
踏み台10分
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
ダンベル上げ計100回

おはようございます
今朝の体重62.1
体脂肪36.0

あれ？！体脂肪がまた増えた。体重は増えてなかったけど。ん～、何でだろ(^^;
今まで書いてなかったけど、内臓脂肪が10→9になった！！9は標準らしい。
身体の仕組みが謎過ぎる( ω-、)
とりあえず今日も頑張ります

午後
子供の水浴び半日付き合い
運動にはなってないけど汗は沢山かいた笑

30日エクササイズ　10日目メニュー
30分ランニング
40分踏み台
足パカ100回
足こぎ100回
ヒップブリッジ30回
足クロス40回

夜
プロテイン

お昼で胃もたれ？といきなり水分を取りすぎて水下痢&過敏症超症候群でひたすらトイレで夜は食べれなかった笑
炭水化物を今日全く食べてないや。とらないのも良くないんだよね。明日はきっと体重は増えてるだろうけど、少しでも体脂肪が減っていますように。

今日は義親に誘われて焼肉キング(；Д；)
せっかく減ってきたのに…て感じだけど
仕方ないよなぁ。サンチュと食べたりはした
意味ないだろうけど。

朝　なし
昼　焼肉

午後は子供と公園

>>142
わかりました！！
２リットルですかっ！！
いつも飲んでも１リットルも
飲んでないような(；Д；)
喉乾かなくても水分とるように
頑張ります。ありがとうございます