朝
うめちりめんの出汁かけご飯
サラダ
白湯
昼
甘ダレからあげ3個
ご飯少し
サラダ
夜
サラダ
プロテイン
むね肉のマヨポン　少し

便秘の為今日はしっかり食べました
まだ熱が少しあるけど明日懇談(;´Д⊂)
大丈夫かなー？汗

30日/20日目休みday
お腹痩せ/１日目
ダンベル50回
足パカ100回
足クロス100回
足こぎ100回
ヒップブリッジ30回
スクワット20回