体重測定は毎朝食後にします。

朝食
白湯、チーズトースト

50.5（スタートから-0）

私も同じ身長で１年で10キロ痩せて、今は42.6キロぐらいです。一番減ったときで41.4キロぐらい。
晩御飯は食べません。
排卵日と生理前は大体0.5キロぐらい増えます。
体重を維持をするのはなかなか努力が必要ですよ。食べたら太るから。我慢我慢です。

私も同じ身長で10キロ痩せて今49。
ここからがなかなか減らず、目標43キロ！
仲間に入れてー！

>>3 青リンゴさん
コメントありがとうございます！まず10kgも痩せたなんてスゴイですね！どんな方法で痩せたのか気になります。
身長と現在の体重や目標体重も同じくらいなので親近感わきます！
ぜひ一緒に頑張りましょう！

>>2 水着さん
コメントありがとうございます。10kgも減量！スゴイです！今もなお、努力されているのですね。頭が下がります。
ちなみに10kg減量はどんな方法ですか？

昼食
豚なす生姜焼き、ごはん、キャベツアスパラスープ

>>5
晩御飯ぬきで、おやつを減らして痩せました。
あとは椅子に座ったままでやる腹筋です。
足を真っ直ぐに伸ばした状態で膝を曲げて体の方に引き寄せます。伸ばして曲げて～を、しんどくなるまで続けます。ひたすら腹筋しました。それで1ヶ月に1キロのペースで落ちていきました。
今は腹筋はしていないのでこれ以上は落ちませんが…42キロ台をキープしたいので、晩御飯抜きで努力しています。

頑張りましょうね！

様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。

痩せるぞ！＠ダイエット部
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http://antennach.com/dietbu/

朝50.1（-0.4）

今日から朝食は白湯のみで食事は摂らず、8時間ダイエット（12:00～20:00）も並行して行こうと思います。

↓昨日の夕食書き忘れ
二色丼（鶏そぼろ、卵）、オクラ塩炒め

>>7
詳しく教えてくださりありがとうございます！
晩ご飯抜き！かなり努力されたのですね。
椅子での腹筋、ぜひ真似させていただこう！

おはようございます。
主さん仲間に入れてくれてありがとうございます。
10キロ痩せたのは徹底した食事管理です。食べるけどカロリー気にしてカロリー多いものは一口二口だけとかして、運動は基本嫌いだからストレッチを暇な時、無理のない程度に頑張っていました。
今はこんなにストイックにやる気持ちが折れてしまいました。

今朝49.8
今朝 ちぎりパン少し

今後はパンも控えようかなと思います。

>>11
教えてくださりありがとうございます！食事管理を徹底されていたのですね。すごいなぁ…。
私も10kg減量するそのモチベーション、見習いたいです。
お互い頑張りましょう！

昼食12:00
二色丼、しじみ味噌汁、オクラ塩炒め

間食15:00
子どもがくれたたべっ子どうぶつ3枚

夕食18:15
千切りキャベツ、トマト、オクラ塩炒め、塩さば、がんもどきと茄子の煮物

金曜日なので晩酌。金曜日だけOK！

本搾り、スモークチーズ

朝49.9（-0.6）

おはようございます！主さん着実と減ってますね^_^
私は昨日晩酌を遅くまでしてしまって増えてしまいました（ ; ; ）
今日から生理です。このタイミング使って私も8時間ダイエットやってみようと思います。

50.2 今朝はコーヒーのみ

>>17
名前変えてませんでしたm(_ _)m青りんごです。

昼食12:15
ミートソースパスタ

青りんごさん、一歩一歩行きましょうー！
我が家は幼稚園児の子どもたちがまだ夏休みなので、なかなか日中運動ができません。
子どもたちが夜寝てから、スクワットやここで教えていただいた腹筋などやろう！
夏休み明けて1日保育が始まったら、踏み台昇降などもするつもりです！

間食
ミニ雪見だいふく1つ

夕食18:30
鶏キャベツ炒め、かぼちゃサラダ、そうめん玉ねぎ味噌汁

最近、腹式呼吸をする様になってから代謝がよくなってきた気がする。食べたい物食べてるのに体重が少し減ってきた。

>>22ごめんなさい。書き込む所を間違えました。

朝50.3（-0.2）

今日は家族で1日お出かけ。アイスのイベントやモールに行ってきた。

お昼前:イベントにてアイス

昼食12:30（外食）
茶そばとミニステーキ丼のセット

夕食18:30（外食）
お好み焼き1/2枚、ガーリックライス、焼き野菜

朝50.5（±0）

振り出しに戻る

昼食12:00
サーモンサラダ巻き

主さんこんにちは^_^
8時間ダイエット結構きついですね！焦らず行きたいと思います

今朝は49.7
私もほとんど振り出しです！
今日朝は8時間ダイエットの為コーヒーのみ
日中仕事の為、昼は弁当
夜は全て小鉢で麻婆茄子 ご飯 味噌汁 サラダ 予定です。
以前のダイエットで夜は5時までに終わらせていたので、早めの夕飯予定です(´∀｀)

>>29あら。また間違えました！青りんごです(*^^*)

青りんごさん、お疲れさまです。
夕食を17時までに、全て小鉢サイズで！ってすごいですね！徹底してますね！
お仕事とも両立されているとのことで、私もこのダラけた生活見直さなくてはー！

間食
パルム

夕食18:15
ささみチリソース炒め、千切りキャベツ、春雨サラダ、卵とほうれん草スープ

私も仲間に入れて下さい(＞＜)150cmの49㌔です。43㌔目指してダイエットしてます。

さきさんはじめました^_^よろしくお願いします。 今日も暑いですね！ 今朝は 48.7 朝はコーヒーのみ 昼は弁当 夜は小鉢のカレーライスとサラダ予定です！

>>32 さきさん
初めまして！身長体重同じぐらいですね！
ぜひ一緒に頑張りましょう！

私は今日は早朝から出掛けていて、今帰宅中です。今日は体重も測っていないし、昼食、夕食ともに外食でした。
また明日から記録します！

主さん、青りんごさん。よろしくお願いします！
今日の体重48.9㌔体脂肪24.8
朝、なし、昼パスタ 夜、小松菜のお浸し、唐揚げ、お茶割り

旦那のお弁当作って余った物を食べちゃったので、今朝は朝食摂りました。
朝昼しっかり食べて、夕食控えめの方法にしようかな…。ってもうブレブレ（笑）！

朝食
卵焼き1、豚ピーマン炒め、塩昆布ごはん、フルグラヨーグルト

朝食後50.0（-0.5）

昼食
焼きそば

こんにちは。残り物怖いですよね！私も残り物を食べちゃったり味見と言う言い訳で食べちゃってます|(￣3￣)|誘惑が怖い！
今朝は48.2 朝食はコーヒーのみ 昼弁当 夜は肉味噌丼と野菜スープです。

夕食
千切りキャベツ、春雨サラダ、トマト、豚バラ大根煮、焼き厚揚げ

朝食
にんじんきんぴら、豚バラ大根煮、塩昆布おにぎり、フルグラヨーグルト

朝食後50.4（-0.1）
※生理2日目

こんにちは。
今日は47.8
朝は甘いコーヒー 昼は弁当 夜は野菜炒め 魚 味噌汁 ご飯 味噌汁です。

青りんごさん、着々と減ってきていますね！
いいなぁー。

昼食
ハヤシライス

間食
フルーチェ

夕食
千切りキャベツ、アジフライ、きんぴらごぼう

>>44
主です

朝食
納豆ごはん、コーヒー牛乳

朝食後50.7（＋0.2）

こんにちは。
今日は47.7 朝はトースト半分 お昼はうどん 夜軽めにしようとおもいます。
生理前とお盆の暴飲暴食がとんでもない増え方したので戻った感じです。ここからが減らないんですよね。本当に苦しい時が来ました(＞＜)

子どもが体調崩して出席停止のため、登園許可が下りるまで休みます。
来れたら来ます。

朝食
スティックパン3、お弁当おかず（バターコーン、ウインナー、ナゲット）

朝食後50.3（－0.2）

昼食
豚おくらトマト炒め、きんぴらごぼう、ごはん