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153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 (3ページ)
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-
- 530
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/30 15:13:32
>>528クジラさん
こんにちは
トレお疲れ様です\(^^)/
3食凄いですか?
結構好きなもの食べるゆるめの食生活ですよ
ー( ^∀^)/
-
- 529
- オカピ
- UQ5jXzNrFW
- 18/03/29 22:59:54
主さん来ないなー、凄い参考になるしやる気が出るんだけど。
主さんだけの記録トピ作って欲しい
-
- 528
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/20 00:07:33
>>527
お疲れ様です!
主さんの三食メニュー、凄いですよね!
私は食べるものではなかなか制限できなくて(^-^;
このところ、ビールは毎日飲まないようにしているくらいでf(^_^;
今日は久しぶりに走りました。
ランニング15分(アップダウンが激しくて、これ以上無理でした)
スクワット30×4
足パカ30×4
疲れて早寝できるはずだったのに、もう、こんな時間に!!( ; ロ)゚ ゚ -
- 527
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/19 22:06:58
3月19日(月)【311日目】
体重50.4
体脂肪27.2
朝ごはん(7:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(13:30)
カップヌードルナイス
サラダチキン
(サニー、大根、ブロッコリー、カリフラワー)
カプレーゼ
苺、カロリーコントロールアイス
夜ごはん(19:00)
鶏ももの照り焼き
(サニー、大根、ブロッコリー、カリフラワー
トマト)
切り干し大根の煮物
(切り干し大根、揚げ、人参、いんげん)
枝豆
トレ↓
美尻体感4分間運動
バスト、ウエスト、ヒップ4分間運動
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
お尻を小さく引き締める4分間運動
アブローラー15×2
4分間サーキットトレ
5分タバタトレーニング
踏み台昇降さん
-
- 526
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/19 21:55:45
3月18日(日)【310日目】
体重50.4
体脂肪27.3
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
フレッシュネスバーガー
チキンクリスプバーガー(低糖質バンズ)
野菜サラダ
(サニー、パプリカ黄、トマト、ブロッコリー
サラダチキン)
夜ごはん(19:00)
バジルパスタ
(糖質50%offカーボフパスタ使用)
冷しゃぶサラダ
牛肉、ブロッコリー、サニー、トマト
カリフラワー
-
- 525
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/17 21:58:36
3月17日(土)【309日目】
体重50.6
体脂肪27.5
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、ゆで卵
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(11:30)
雑穀入発芽玄米(70g)
鮭カマ
めかぶ、ほうれん草のスープ
煮豚とキムチ、サラダ
(サニー、トマト、ブロッコリー
カリフラワー)
間食
カスタードクリーム
エンゼルクリーム
エンゼルフレンチ
夜ごはん(19:00)
鮭カマ
サラダ
(ブロッコリー、サニー、トマト
カリフラワー)
トレ↓
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
内腿隙間チャレンジ
4分サーキットトレ
5分タバタトレーニング
10分痩せスト
筋膜リリース(下半身、上半身)
-
- 524
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/17 18:25:16
ホワイトデー過ぎたけど息子が
お返しというこで
自分のお小遣いで
ミスタードーナツを買ってきてくれたので
ありがたく
おやつに3つ食べました( ^∀^)
美味しかった♪
中学生になって反抗期もくるだろうし
こんな事してくれるのも今だけかなぁと。
しみじみ。
糖質カロリー共に沢山とったので
今日はハード目のトレした! -
- 523
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/17 08:51:20
3月16日(金)【308日目】
体重50.5
体脂肪27.2
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米(80g)
アマニ油入納豆
サラダチキンとサラダ
(ブロッコリー、サニー、トマト、パプリカ黄)
カリフラワーとしめじわかめのスープ
夜ごはん(19:00)
エビチリ
(茹で海老、蓮根、なす、ブロッコリー)
煮豚、サニー、ゆでもやし、ほうれん草
キムチ
キノコとわかめのスープ
トレ↓
4分間腹筋サーキット
-
- 522
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/17 08:46:59
3月15日(木)【307日目】
体重50.5
体脂肪27.5
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米(70g)
ぶりカマ照り焼き
肉じゃが(残りもの)
ブロッコリー、めかぶ、トマト
間食
86%ハイカカオチョコ4枚
夜ごはん(19:00)
レバニラ炒め(鶏キモ、にら、もやし)
カリフラワーとしめじわかめのスープ
サーモンお造り一切れ
ブロッコリー、トマト
トレ↓
お尻を引き締める4分間運動
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
10分summer work out
踏み台30分
筋膜リリース
-
- 521
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/17 08:38:56
>>519雰囲気悪くなってないですよ(^-^)
このトピに書き込みすることで
クジラさんが
ダイエット記録できて楽しく続けられるのなら
私も嬉しいですし( ^∀^)
-
- 520
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/17 01:38:59
今日は週末なので
開脚ストレッチ
足パカ30×3
だけ。
久しぶりに飲みましたー(^。^;) -
- 519
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/17 01:36:49
>>518
主さん、色々とお忙しかったのですね。
年度末は色々ありますよね!
またコメント読めて嬉しかったです。
私のコメント連投失礼しました。
主さんの頑張りに感銘を受けたので、このトピで報告しながら頑張りたいと思えたのです。
自分語りばかりでしたね。
雰囲気悪くしてしまっていたらごめんなさい。
これからもこのトピにお世話になりたいです!
主さん、よろしくお願いいたします! -
- 518
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/16 13:22:51
>>516 さん
すみません
仕事やら息子の卒業式間近なもんで
なんかバタバタ忙しくて来れてなかっただけなのです(>_<)
500クジラさん
全然レスしてくださいね!一緒に頑張りましょう(*`・ω・)ゞ
私もできるだけ時間作って記録レスしに来ますので
削除
-
- 517
ぴよぴよ
-
- 516
- ゾウ
- OoPtK4C1fT
- 18/03/16 12:49:24
>>515
自分の記録書くだけなら自分のトピ作りなよ
主こなくなったじゃん -
- 515
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/14 23:03:35
今日はお散歩しましたが、暑かった!
開脚ストレッチ
スクワット30×8
足パカ30×5
お米を食べ過ぎてしまった一日でした(;TДT) -
- 514
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/13 22:46:49
今日もお疲れ様です。
500クジラです。
スクワット30×4
足パカ30×5
開脚ストレッチ
腹筋動画見ながら色々
やりました!
体重は59.1で、全然変化なしですが、見た目がちょっと変わってきた気がします! -
- 513
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/12 23:25:23
>>508
腹筋動画見ました!
見ながら、自分にやれる範囲で頑張ってついていきましたが、終わったら汗だくでした!
でも、10分あればあれだけのことが出来ちゃうんですもんね。
凄い!
いいもの教えてもらえて嬉しいです(*´∀`*) -
- 512
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/12 23:08:26
>>508
主さん、お疲れ様です!
今日もいい運動してますね~♪
そして、たくさんのアドバイスありがとうございます(*´∀人)
少しずつメニュー増やしていきたいです!
一つずつ調べていきますね。
動画もありがとうございます!
明日は踏み台昇降を入れて、時間があったらシャドーボクシングも久しぶりにやりたいなと思ってます!
昨日、今日と少し家の中で動いただけなのに、体がすっきりして心地よい筋肉痛が残ってます( 〃▽〃)
スクワット30×4
足パカ30×5
開脚ストレッチ
やりましたo(`^´*)
そして朝、昼、夜とお米をたっぷり食べました(^-^; -
- 511
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/12 21:00:05
3月12日(月)【304日目】
体重50.6
体脂肪27.4
朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
目玉焼き、アボカド半分
昼ごはん(12:30)
焼き鳥ネギマ
野菜スティック
大根、きゅうり、人参、キャベツ
ブロッコリー、トマト、水菜
間食
zeroチョコレート
夜ごはん(19:00)
肉じゃが(じゃがなし)
豚肉、人参、糸こんにゃく、油揚げ
鶏団子とキノコ、小松菜のスープ
ケンタッキー一個
ブロッコリー
今日のトレ
お尻を引き締める4分間運動
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
10分プランク
10分ラブハンドル有酸素運動
10分痩せスト -
- 510
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/12 10:22:25
>>509さん
こんにちわ
どうぞどうぞ
参考になれれば良いんですが(^-^)
私は糖質制限をしていますが
間違ったやり方をするとリバウンドしてしまいますので
そこだけは気をつけて下さいね(>_<)
糖質制限なり食生活の改善なり
+運動をオススメします(^-^) -
- 509
- ネコ
- jmYw4KfmjB
- 18/03/12 09:58:26
こんにちわ
突然すみませんがダイエットしたいのですが何したら良いかわかんなくて書き込みのいろいろ参考にさせてもらえますか?
よろしくお願いします(´・ω・`) -
- 508
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/12 06:28:16
>>506
クジラさんおはよう(^-^)
スクワットと足パカ沢山して凄い偉いですね!!
お腹というと最初は少しずつ
●プランク
●レッグレイズ
●ニートゥチェスト
●クランチ
とかどうですか?
自分が辛いと思った所から+3回の回数をやってみて徐々に筋肉をつけつつ
出来れば有酸素運動も+して脂肪燃焼していきたいところですね。
私がダイエット当初していた腹筋動画は
↓です
https://youtu.be/GO_SUKCgDnw
最初は付いていくのがやっとでヒーヒーですが
脂肪が落ちて筋肉ついてくると出来る動作が増えてきて楽しくなってきますよ(^-^)
ベストは一つ一つの動作で腹筋を意識して
腹圧をかけながら
できたらいいですね( ^∀^)
-
- 507
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/11 22:56:05
>>506
500クジラの間違いでした(;TДT) -
- 506
- 500イルカ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/11 22:54:30
>>505
500のイルカです。
主さん今日もストイックですね!
憧れます!
私は今日久しぶりにスクワットや足パカやりました。
スクワット30×4
足パカ50×3
これだけでも体がすっきりしました。
徐々に上げていって、ランニングもそのうち取り入れたいと思ってます。
私、お酒もかなり飲むのでお腹が妊婦のように出ています!
お酒も今日からやめてみましたが、お腹に効果的なトレーニング方法、ご存知でしたら教えていただきたいです! -
- 505
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/11 15:02:49
>>503
ちなみに
今日のトレはコレです
出勤前→ワイドスクワット20×2
午後↓
●ワイドスクワット20
●1分サイドプランク(左右1分)
●1分ゆるふわバスト
●1分便通クランチ
●1分最強内もも(左右1分)
●お尻を引き締める4分間トレ
●太もも4分間運動内もも地獄
●太もものハリはこれで細くなる
【valentine's challenge day6】
●10分メリハリくびれ有酸素運動
●踏み台昇降30分
◎筋膜リリース(下半身、上半身)
◎股関節を広げるヨガストレッチ
◎痩せスト -
- 504
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/11 14:50:55
>>503
アルパカさん
足つっちゃったんですね、私もダイエット途中で、足つることありました。
急激な運動や、ビタミンミネラル不足、寝不足、疲れ等で足がつりやすくなるみたいですね
私は意識して、ビタミンミネラルをとって
疲れにはクエン酸をとるようにしたは
足つりはほぼほぼなくなりました。
あと、足パカだけではなく、
太もも裏(ハムストリングス)
ふくらはぎのストレッチをしてあげた方がいいと思いますよ(^-^)
私は今はダイエットメニュー変更していまふので
足パカ、ビリーはしていません
ここまで痩せられたのは
足パカだけでは多分無理です(^^;
糖質制限に加えて途中から筋トレ、有酸素運動に変更していってます
最近の投稿見ていただけるとわかると思うのですが
筋トレ、有酸素運動してます
その後筋膜リリース、ストレッチもして身体のケアもしています。
-
- 503
- アルパカ
- H2B7BjhY08
- 18/03/11 13:25:16
足パカやってみたんですが(やったといっても、30回)
その日の夜中、太ももの裏がツッて…痛かったー
主さん、ツリませんか?100回もやって -
- 502
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/11 06:11:54
さてさて
仕事行ってきます( ^∀^)
職場まで徒歩13分
少なくても有酸素運動だから
有酸素運動の前に少しでも筋トレしてから行く~
ワイドスクワット20×2してから出勤しま~す -
- 501
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/11 06:08:09
>>500さん
ありがとうございます(^-^)
ようこそ
頑張りましょう(*`・ω・)ゞ -
- 500
- クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/11 02:30:24
すごい!
頑張ってますね!
私も一緒に頑張りたいです。
155cm、59kgです(^-^; -
- 499
- エンドウ豆
- xCODlAX6My
- 18/03/10 22:19:24
-
- 498
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/10 12:00:10
10ヶ月目
スタート時 体重64kg
60.5(1ヶ月)
59.0(2ヶ月)
57.8(3ヶ月)
55.8(4ヶ月)
54.3(5ヶ月)
53.2(6ヶ月)
51.8(7ヶ月)
51.1(8ヶ月)
51.0(9ヶ月)
50.4(10ヶ月)
体脂肪33.7%
32.4(1ヶ月)
31.8(2ヶ月)
31.5(3ヶ月)
30.0(4か月)
29.4(5ヶ月)
28.7(6ヶ月)
27.9(7ヶ月)
27.5(8ヶ月)
27.5(9ヶ月)
27.0(10ヶ月)
ちょっと動き出したかな?? -
- 497
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/10 10:16:11
3月9日(金)【301日目】
体重50.3
体脂肪27.1
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
サラダ(ブロッコリー、トマト、かぼちゃ)
野菜スープ
(豚肉、白菜、人参、もやし、マロニー)
ゆでたまご、ポン酢
エンゼルフレンチ
エンゼルクリーム
紅茶
夜ごはん(19:00)
フォルクスにて
アンガスステーキ150g
付け合わせ(じゃがいも1/4、人参、クレソン)
サラダバー
ブロッコリー、トマト、人参ラペ、水菜
大根、オニオンスライス、キャベツ
ほうれん草
青じそドレッシング、ごまどれ
帰宅後
カロリーコントロールアイス
トレーニング↓
ワイドスクワット20×2
1分サイドプランク(左右1分)
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
1分最強内もも(左右1分)
お尻を引き締める4分間運動
太もも4分間トレーニング
10分メリハリくびれ有酸素運動
踏み台昇降30分
筋膜リリース
有酸素運動時の脂肪燃焼の効率を良くするため
昇降リズムを上げてみた
3分は少し早め、2分はダッシュ気味で昇降
これをワンセット(5分交代制)
ダラダラ昇降してても意味無いと思う
-
- 496
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/10 06:17:44
>>495誰ですか?
-
- 495
- チャボ
- zXsEK+UCrj
- 18/03/10 03:11:46
居酒屋サラダさん?
-
- 494
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/09 05:50:54
3月7日(水)【299日目】
体重50.3
体脂肪27.1
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
サラダ(ブロッコリー、わかめ、トマト)
スープ(もやし、わかめ、小松菜)
ミスドのドーナツ三個
※エンゼルクリーム
※カスタードクリーム
※エンゼルクルーラー
夜ごはん(19:00)
鶏胸肉と野菜のグリル
(胸肉、しいたけ、かぼちゃ、いんげん)
サラダ(ブロッコリー、トマト)
もやしとわかめの味噌汁
アマニ油入納豆
魚河岸と小松菜しめじの煮浸し
トレーニング↓
1分横腹プランク
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
1分最強内もも
お尻と内ももを鍛えるバレエエクササイズ
10分ラブハンドル有酸素運動
踏み台昇降30分
(今回は昇降速度を上げて心拍数を上げてみました、より脂肪燃焼するための理想心拍数に近づけるために)
30分のうち10分くらいはランニングくらいの速度で昇降
最高心拍数は120
平均値は約100前後をキープ
ダラダラ昇降しても意味無いと思いいつもより
激しくした為40分と続かなかった(´・ω・`) -
- 493
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/07 18:20:02
1ヶ月50kg台がキープできたら
第2目標考えなきゃなぁ -
- 492
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/07 17:59:54
3月6日(火)【298日目】
体重50.5
体脂肪27.2
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
シーフードピザ2切れ
サラダ
(サラダチキン、わかめ、ブロッコリー、
もやし、トマト)
夜ごはん(19:00)
豆腐ハンバーグ
(合挽き、豆腐、粉豆腐、玉ねぎ)
サラダ
(キャベツ、おくら、ブロッコリー、トマト
人参)
ほうれん草のお浸し
味噌汁
(わかめ、人参、油揚げ)
ハンバーグ焦げた~( ;^∀^)
トレーニング↓
お尻を引き締める4分間運動
-
- 491
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/05 12:49:06
3/5(月)トレーニング
●ワイドスクワット20回
●1分おじぎ太ももエクサ
●1分横腹プランク
●1分ゆるふわバスト
●1分便通クランチ
●1分最強内もも
●お腹とお尻を鍛えるサーキットトレ
●太もものハリはこれで細くなる
valentine's challenge day6
●10分くびれ有酸素運動
-
- 490
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/05 07:40:02
3月4日(日)【296日目】
体重49.8
体脂肪27.2
朝ごはん(6:00)
●ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
●アボカド1/2個
●目玉焼き
●ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(12:00)
●雑穀入発芽玄米65g
●昨夜の煮物残り
●昨夜のホタテ残り
●菜の花のお浸し
●ブロッコリー、トマト
間食
●86%チョコ4個
●りんごゼリー
夜ごはん(19:00)
●ブロッコリー、かぼちゃ、アスパラ
ウインナーのソテー
●豚肉、白菜、豆腐の蒸し物
体調がまた悪く戻ってしまって
トレーニングはお休み
一昨日は仕事のテンションのままトレーニングできたけど
まだ体調は戻ってなかったみたい(´;ω;`)
-
- 489
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/04 12:58:34
>>488
よろしくです
頑張りましょう(*`・ω・)ゞ -
- 488
- まめしば
- bIX9zcloXL
- 18/03/04 12:14:19
続いてるのがすごい!
私も参加させてください
やっとやる気になった
現在56キロで目標は45
頑張るぞ! -
- 487
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/04 05:44:46
3月3日(土)【295日目】
トレーニング
●1分サイドプランク(左右で2分)
●1分プランク
●1分ゆるふわバスト
●1分便通クランチ
●お尻を引き締める4分間トレーニング
●10分【ウエスト-10cm】くびれ有酸素運動
●筋膜リリース(下半身、上半身)
●股関節を広げるヨガストレッチ
●スト痩せ -
- 486
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/04 05:41:20
3月3日(土)【295日目】
体重50.0
体脂肪27.2
朝ごはん(5:00)
●ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
●目玉焼き
●アボカド1/2個
●ケトココアプロテイン
昼ごはん(14:00)
●卵納豆かけごはん
(雑穀入発芽玄米150g、納豆、卵)
●サラダチキン100g
●ブロッコリー
間食
●カロリーコントロールアイス
(ラムレーズン味)
夜ごはん
●豚、大根卵の煮物、絹さや
●菜の花のごま和え
●ブロッコリー、トマト
●サーモン、ホタテ、まぐろたたき
●だし巻き玉子
野菜とサーモンは食べたけど煮物は一口だけで後は残した。
水曜日から体調が悪く多分風邪だとは思うんだけれど
食欲もなく頭痛、喉の痛みと全身の強い痛み
強い関節痛はあるのに、熱はなかった。
マトモに食事出来なかったので
体重も体脂肪も落ちてます。
だいぶん体調も良くなったので食事も普通に食べられるし
体重体脂肪も多分1kgくらいは戻る
-
- 485
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/02 17:42:15
>>483さん
ダイエット前は甘いお酒(缶酎ハイや梅酒)を2缶くらいたまに飲む位でした
ビールや日本酒なんかは苦手です(>_<)
今糖質制限を始めて色々な糖質を気にするようになってからは
あまりお酒は飲まなくなりました。
少し前に旦那が糖質オフの梅酒を買ってきてくれたので
それをゲロルシュタイナー炭酸水で割って飲んだりしています
でも飲んでも2ヶ月に一度くらいかな
酎ハイとかって糖質結構あるんですよね -
- 484
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/02 17:38:22
>>482さん
ありがとうございます。
基礎代謝量のカロリーは最低限とりたいところです。
なので極端な食事制限のダイエットは私はしません。
自分のとるべきカロリーをとらないと
代謝も悪くなるし筋肉も落ちてしまう
糖質制限もはじめはドカッと体重落ちますがそこからは緩やかになって私も焦りましたが
そこで諦めず筋トレ有酸素運動と糖質制限を併用して今に至ります。
私はこのやり方で良かったと思っています(^-^)
参考になれば幸いです! -
- 483
- ニワトリ
- jgfvlWHfCZ
- 18/03/02 16:24:43
主さんはお酒飲みますか?
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- 482
- もめん豆腐
- nCtEiNSbkB
- 18/03/01 09:19:15
最初から56キロ大丈夫くらいまでの書き込みを見させてもらいました!!
私も糖質制限で1ヶ月半で8キロ痩せたんですが、何年かかけてリバウンドしてしまいました。この何年かの間に糖質制限とかしてましたがカロリー取らなさすぎもダメなんですね!
8キロ痩せた時は主さんのように色々な低糖質のおかずを一食に食べてました! なかなか糖質制限してるのに減らない時は極端な食事をしてました。それに今書き込み見てて気がつきました!
ありがとうございます!!私もまた頑張ります!これからも参考にさせてください! -
- 481
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/02/28 04:44:03
>>479さん
ありがとうございます(^-^)/
是非見て下さい( ^∀^)