3月7日(水)【299日目】
体重50.3
体脂肪27.1

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
サラダ(ブロッコリー、わかめ、トマト)
スープ(もやし、わかめ、小松菜)
ミスドのドーナツ三個
※エンゼルクリーム
※カスタードクリーム
※エンゼルクルーラー

夜ごはん(19:00)
鶏胸肉と野菜のグリル
(胸肉、しいたけ、かぼちゃ、いんげん)
サラダ(ブロッコリー、トマト)
もやしとわかめの味噌汁
アマニ油入納豆
魚河岸と小松菜しめじの煮浸し

トレーニング↓
１分横腹プランク
１分ゆるふわバスト
１分便通クランチ
１分最強内もも
お尻と内ももを鍛えるバレエエクササイズ
１０分ラブハンドル有酸素運動
踏み台昇降３０分
(今回は昇降速度を上げて心拍数を上げてみました、より脂肪燃焼するための理想心拍数に近づけるために)
３０分のうち１０分くらいはランニングくらいの速度で昇降
最高心拍数は120
平均値は約100前後をキープ

ダラダラ昇降しても意味無いと思いいつもより
激しくした為４０分と続かなかった(´・ω・`)