28.1%　運動◯　お通じ◯
プロテイン×2、フルーツミックスヨーグルト、マックポテト10本くらい、ハンバーガー1/4、ライム＆グレープフルーツジュース、ミルクティー

マック子供が残したの食べちゃった(_ _;)
ジュース飲んでちゃ痩せない。。
夕飯の鍋、明日の朝に食べます。

昨日
28.9%　運動◯　お通じ◯
味噌鍋（豚、もやし、白菜、にら）、カレー（手羽元、じゃがいも、トマト）、エンゼルパイ
お菓子食べちゃったな。今日は食べない！体脂肪やばい

28.6%　運動◯　お通じ◯

カレールウ少し、トースト一枚、ケンタッキーのチキンクリスプ？一本、ご飯、鰹のたたき、牛もやし炒め、冷奴、アボカド、お茶、プロテイン

お通じあったけどすっきりせず。

28.8%　運動×　お通じ◯

ツナマヨおにぎり、唐揚げ1個、かつおの刺し身、かいわれ、冷奴大葉みょうがのせ、ごはん、ささみ唐揚げ4個、バウムクーヘン、チューハイ1缶

完全に食べ過ぎた1日。運動のちほどがんばります。あーー食欲抑えないと。

こんにちは！私はマミキュット履いてるおかげで、産後ダイエットが簡単に成功しました！しっかり骨盤矯正できたから小尻になったし、太ももだって妊娠前より細くなっちゃったです( ´艸｀)しかも内臓の位置も元に戻してくれるから便秘も解消されたのでホントオススメですよ♪

・タバタ式トレーニング
・ツンツン体操30
・かかと上げ下げ50
・かかと上げ下げ（交互）50
・二の腕ひねり40
・上半身ひねり100
・骨盤まわし 20ずつ
・上半身スライド50
・後ろ脚左右30ずつ
・後ろ脚上下30ずつ
・寝て腰上げ下げ 30
・エア自転車漕ぎ100
・うつぶせくびれ体操30
・バックキック30ずつ
・尻上げ 20ずつ

風邪をきっかけに食欲止まらず運動もしなくなり、あっという間に55キロ目前。ここまで太ったのは妊娠中以外初めて。
食べ物は美味しいし旦那もあまり指摘してこないしでダイエットスイッチが全く入らず。
でも、このままでは臨月の頃の体重になってしまう！！とさすがに危機感を持ち、またここに書き込んで頑張ろうと決心しました。
いつもいつも続かないけど、この体重、この肉を減らす為に本気で取り組みます。減量して身軽になる！健康になる！
【11月の目標】　53キロ

・ツンツン体操30
・かかと上げ下げ40
・かかと上げ下げ（交互）100
・二の腕ひねり100
・上半身ひねり160
・骨盤まわし 20ずつ
・上半身スライド20
・後ろ脚左右20ずつ
・後ろ脚上下20ずつ
・スクワット20
・寝て腰上げ下げ 50
・バックキック20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・レッグレイズ20
55.1kg 31.6％　
とうとう55キロ、、体脂肪もヒドイ。
明日も頑張ろう。

体重量り忘れ。
・タバタ式トレーニング
・ツンツン体操40
・かかと上げ下げ30
・かかと上げ下げ（交互）30
・二の腕ひねり30
・上半身ひねり50
・骨盤まわし 20ずつ
・後ろ脚左右20ずつ
・後ろ脚上下20ずつ
・スクワット20
・寝て腰上げ下げ 50
・エア自転車漕ぎ100
・うつぶせくびれ体操20
・バックキック20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・レッグレイズ30
タバタ式で太もも筋肉痛ー！これは効く。1日置きでやるのがいいらしい。

↓全部40回ずつ
・ツンツン体操・かかと上げ下げ
・かかと上げ下げ（交互）・二の腕ひねり
・上半身ひねり・骨盤まわし
・後ろ脚左右・後ろ脚上下
・スクワット・寝て腰上げ下げ
・エア自転車漕ぎ・うつぶせくびれ体操
・バックキック・尻上げ

腹筋4種×20ずつ
55.1kg　30.6％

>>155　一年前より7kgも重いのか...泣ける

いつもの運動15種×20回
タバタ式トレーニング

イライラして食べまくり。子供が食べなかったパンやらおにぎりやらも食べてしまった。捨てる勇気も必要か...。明日から粗食で。本日計測せず。

・ツンツン体操50・かかと上げ下げ30・かかと上げ下げ（交互）30・二の腕ひねり50・上半身ひねり150・骨盤まわし 20ずつ・後ろ脚左右20ずつ・後ろ脚上下20ずつ・スクワット30・寝て腰上げ下げ 50・エア自転車漕ぎ100・うつぶせくびれ体操80・バックキック40ずつ・尻上げ 50ずつ・レッグレイズ20・腹筋1（腰浮かし）20・腹筋2（脚ずらし）20・腹筋3（V字）20・腹筋4（ひねり）30・腹筋5（クランチ）30

54.7kg

11/11
運動20種×20回ずつ、2種×100回ずつ、タバタ式トレーニング
55.2kg
間食やめないと。

・ツンツン体操30
・上半身ひねり100
・骨盤まわし 20ずつ
・後ろ脚左右20ずつ
・後ろ脚上下20ずつ
・スクワット20
・寝て腰上げ下げ 30
・エア自転車漕ぎ100
・うつぶせくびれ体操20
・バックキック20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・レッグレイズ20
55.1kg

今日はタバタ式トレーニングのみ。。
55.1kg
生理前の食欲、コントロールしないと！

眠れなくて運動21種×20回

昨日
運動13種×20回
55.1kg
体重は減らないけど見た目が少し変わってきた。

運動18種×20回

11/16
タバタ式トレーニングのみ。

昨日、今日と回数は数えてないけど運動しました。バタバタしてて寝不足も相まって頭回らない。

タバタ式トレーニング
運動　9種✕20、2種✕100

文字化け～
9種×20と2種×100

タバタ式トレーニング
13種×20
生理一日目

53.8kg
昨日、今日と運動お休み。

・ツンツン体操20・かかと上げ下げ50
・かかと上げ下げ(交互)50・二の腕ひねり20
・上半身ひねり100・骨盤まわし 30ずつ
・後ろ脚左右40ずつ・後ろ脚上下40ずつ
・スクワット20・寝て腰上げ下げ 40
・エア自転車漕ぎ100・うつぶせくびれ体操20
・バックキック20ずつ・尻上げ 20ずつ
・レッグレイズ20
54.4kg

・ツンツン体操20
・かかと上げ下げ20
・かかと上げ下げ(交互)20
・二の腕ひねり20
・上半身ひねり30
・骨盤まわし 20ずつ
・後ろ脚左右20ずつ
・後ろ脚上下20ずつ
・スクワット20
・寝て腰上げ下げ 20
・エア自転車漕ぎ100
・うつぶせくびれ体操20
・バックキック20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・レッグレイズ20

昨日
運動8種×20回

14種×20
2種×100
ダンスエクサ40分

運動は朝が一番効果的と見たので日課にしたい。

13種×20
2種×100

今朝
14種×20

10種×20

年末年始、食べまくった結果56kgまで増加。1/4からダイエット再開するも現在1kgしか減っておらず55kg。
なのでまたここでレコーディングしていく事を決めました。
旦那にハニワ体型と言われた。今回こそ続ける。

2/2 55.1kg
納豆、ごはん少し、キムチ、チーズ、即席味噌汁、豚キャベツ炒め、おにぎり、鶏塩スープ（ムネ肉、レタス、ねぎ）、おでん（たまご、大根、餅巾着）

55.2kg

昨日の鶏塩スープ、豚キャベツ炒め、即席味噌汁、マックポテト半分、恵方巻、ささみ梅しそカツ、即席味噌汁、カフェオレ、ゼロコーラ

塩分、糖質摂り過ぎた！野菜少ない。

運動30分　お通じあり

セーターが静電気で体にぴったりフィットしちゃって、旦那に「その腹でよくその服着ようと思ったな」と言われた。
さぁ頑張ろう。見返そう。

55.0kg

塩おにぎり、春雨スープ、カフェオレ、ごはん少し、もつ鍋（キャベツ、牛もつ、玉ねぎ、にら、もやし）、揚げ出し豆腐（大根おろし、白髪ねぎ）

お米食べちゃって反省。

55.0kg

納豆、ごはん少し、もつ鍋、トマト鍋（えび、ウインナー、厚揚げ、白菜、しめじ）、チョコ3個、パイの実3個

お菓子食べてしまった！お通じあり。

運動15分

今日は、「膝下そんなに太かったっけ？」と言われた。日課のマッサージ頑張る。かかと上げ下げも

55.7kg
トマト鍋、ウインナー、サラダ（レタス、パプリカ、モッツァレラチーズ）、鶏ももバター醤油炒め、フライドポテト

生理1日目。運動少し。脚マッサージ。お通じあり。
膝下の太さに今日も驚かれる。歩こうかな｡｡｡

太ってるじゃん笑

してるんだよね？
食べてる物カロリー高すぎる気がするけど。。。
フライドポテトとかチーズとか。
だから痩せないんじゃない？

運動しながら摂取カロリーも抑えないと

頑張ってね。

>>283さん
>>284さん
本当、おっしゃる通りです。
明日から食事を見直して頑張ります。
ヤル気が出ました。ありがとうございます。

>>285
なんかキツ言い方しちゃってゴメンね。
頑張ってね。応援してます。

>>286
いえ、アドバイス感謝してます。優しい方ですね。誘惑に負けずにがんばります！

55.5kg
キムチ鍋（ウインナー3本、水菜、ねぎ、豆腐、卵）、バナナ豆乳、春雨スープ、煮物（手羽元1本、大根、椎茸、人参）
ウォーキング30分、ながら運動（かかと上げ下げ、腰振り、つま先立ちなど）、寝て腰上げ下げ50、足パカ20、エア自転車漕ぎ100、横向き足パカ20ずつ、横向き足パカ下の脚30ずつ

白湯鍋（白菜、豆腐）、ムネ肉ソテー、カツ煮、鍋（白菜、もやし、ムネ肉）、バナナ豆乳

55.7kg　お通じなし
ながら運動、かかと上げ下げ、脚マッサージ
カツは余計でした。子供がカツ丼のご飯しか食べなかった（泣）
生理終わったら体重減りますように...
頭痛のため寝る前の運動はお休み。

・ダンスエクサ20分・ツンツン体操20・かかと上げ下げ40・かかと上げ下げ(交互)40・二の腕ひねり20・上半身ひねり50・骨盤まわし20ずつ ・骨盤８の字まわし50・後ろ脚左右20ずつ・後ろ脚上下20ずつ・スクワット20・寝て腰上げ下げ 30・エア自転車漕ぎ100・うつぶせくびれ体操20・バックキック20ずつ・尻上げ 20ずつ・レッグレイズ20ずつ・腹筋1（腰浮かし）20・腹筋2（脚ずらし）20・腹筋3（V字）20・腹筋4（ひねり）20・腹筋5（クランチ）20
55.5kg　お通じあり
鍋（豚バラ、白菜、もやし、鶏団子、水菜）、ミニハンバーグ、春雨スープ、厚揚げ、ブランのチーズ蒸しケーキ（93kcal糖質9.7g）、カロリーコントロールアイス（80kcal糖質10.1g）、からあげくん

ピザ２切れ（172kcal）、春雨スープ（55kcal）、ファミチキ（242kcal）、ごまスープ（44kcal）、レタス、焼いた油揚げ１枚（116kcal）、ごはん60g（101kcal）、ドライカレー（587kcal）
total約1317kcal
運動
8種×30、1種×50、2種×100、11種×20、2種×40
夜のドライカレー食べないつもりが食べてしまった！野菜が少ない。カロリー大体だけど計算してみると食べ過ぎなのがよく分かる。頭痛4日目。。一日中じゃないけど何だろう。

キムチ、レタス、ムネ肉ソテー（わさび醤油）、ドライカレー少し、マカロニサラダ
運動（20×10種、40×2種、30×2種、50×1種、70×1種）
54.8kg

運動(7種×20･2種×30･2種×40･2種×100)
おにぎり1個、からあげ1個、カレー、ガパオライス少し
炭水化物ばかり～～野菜も食べず。
明日からまた糖質制限！

ガパオライス少し、からあげ4個、レタス、ごまスープ、豚の角煮（肉1個、大根）、ツナと豆腐のナゲット
運動(9種×20･2種×30･2種×40･2種×50･3種×70)
子供が残したからあげ！4個も！夜はナゲット。だからデブなんだよ。野菜も食べずに...
｢ストイックにできたらいいんだけどね～｣と旦那。ストイックに....やってやる

なんで毎日唐揚げやら揚げ物、カレーにしたって油分の多いの食べるの？せっかく運動頑張ってるのに痩せないよ！？
カロリーオフより太りにくい食べ物接種食べ物摂取を心がけた方がいいよー！

運動（12種×20･1種×40･2種×50･1種×80･2種×100）
今日は夕方から色々食べ過ぎてしまった。子供が残したものを食べないようにしなくちゃ。。食べ過ぎて罪悪感。明日こそストイックに！！