↓全部40回ずつ
・ツンツン体操・かかと上げ下げ
・かかと上げ下げ（交互）・二の腕ひねり
・上半身ひねり・骨盤まわし
・後ろ脚左右・後ろ脚上下
・スクワット・寝て腰上げ下げ
・エア自転車漕ぎ・うつぶせくびれ体操
・バックキック・尻上げ

腹筋4種×20ずつ
55.1kg　30.6％