・ツンツン体操20
・かかと上げ下げ20
・かかと上げ下げ(交互)20
・二の腕ひねり20
・上半身ひねり30
・骨盤まわし 20ずつ
・後ろ脚左右20ずつ
・後ろ脚上下20ずつ
・スクワット20
・寝て腰上げ下げ 20
・エア自転車漕ぎ100
・うつぶせくびれ体操20
・バックキック20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・レッグレイズ20