体重量り忘れ。
・タバタ式トレーニング
・ツンツン体操40
・かかと上げ下げ30
・かかと上げ下げ（交互）30
・二の腕ひねり30
・上半身ひねり50
・骨盤まわし 20ずつ
・後ろ脚左右20ずつ
・後ろ脚上下20ずつ
・スクワット20
・寝て腰上げ下げ 50
・エア自転車漕ぎ100
・うつぶせくびれ体操20
・バックキック20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・レッグレイズ30
タバタ式で太もも筋肉痛ー！これは効く。1日置きでやるのがいいらしい。