ゆるーく、ストレスためないダイエット

本日の朝食
グレープフルーツ4分の１、キウイフルーツ半分、バナナ1本。お弁当に作った玉子焼きの残り一切れ。水グラス２杯。

お昼は弁当。グレープフルーツ4分の3、キウイフルーツ半分、白米、ブロッコリー、玉子焼き、コロッケ、ウインナー。

仕事が外仕事のため、昼はガッツリ食べます。 飲み物は水が1リットル、アクエリZERO1リットル。合間に塩分チャージ。

では、行ってきます！

>>2レスありがとうございます。
私は過去にストイックにダイエットをし、25キロ痩せることができました。
その結果、肌はボロボロ、ストレスからか不眠、常にイライラ。結果暴飲暴食。
家族にも八つ当たり、出掛けたりテレビをつければ必ず食べ物を目にしますよね。
だから私だけ引きこもり。
家族に、いくら痩せても健康じゃないママは嫌だ、太ってても良い。笑ってほしいと泣かれました。

それから数年、ここまで太ってしまったわけですが、あのようなダイエットは、やめよう。
そう思ってのこのダイエットです。
ご理解ください。

>>レスありがとうございます。

摂りまくりですか？
まず糖ですが、果物は酵素、アミノ酸、たんぱく質、ビタミン、食物繊維など、栄養素が満載です。
白砂糖やメイプルシロップなどに比べると、果物は良質な糖です。
酵素ダイエットが今流行っていますが、店頭にあるものは、やはり砂糖が使われているものが多いです。
私は食前にフルーツを食べることが酵素を入れ、さらには白米など、炭水化物等、脂の摂りすぎを防ぐための方法と考えています。

お弁当の内容ですが、白米にコロッケなんて炭水化物の塊ですね。実際はフルーツでお腹が膨れ、完食はしていません。

昨日は仕事が終わり、帰宅してからウォーキング45分、腹筋30回

夕飯
ビール2本、キュウリの浅漬け1本、冷やしトマト半分、鯖の味噌煮少々
入浴前にストレッチ、入浴後、水を500。

朝体重70.1
朝食 バナナ、キウイフルーツ半分、水を500
お弁当 グレープフルーツ半分、キウイフルーツ半分、白米、ほうれん草のおひたし、鮭、焼き茄子のおかか和え、水を1リットル、アクエリZERO1リットル
足パカ30
腹筋30
肩甲骨回し

では、行ってきます！

お疲れ様です！

今日はウォーキング45分、腹筋背筋30ずつ
夕飯はキュウリの浅漬け１本、ワカメサラダ、
冷奴、ビール1本、グレープフルーツハイ。の予定です。

>>7アクエリは駄目ですか！？熱中症対策にと思って毎年飲んでいます(T_T)
ちゃんと調べてみます。長期戦になると思いますが頑張ります！
応援ありがとうございます( ´∀｀)

おはようございます。
昨日の夜 踏み台1時間、腹筋背筋30ずつ
ビール２本、冷奴、棒々鶏、ワンタンスープ

今日の朝
体重69.4
朝食 グレープフルーツ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ一つ
足パカ、腹筋30ずつ、肩甲骨回し

>>10遅くなりましたがレスありがとうございます( ´∀｀)
私にフルーツダイエットん教えてくれた方は、酵素ドリンクよりフルーツを食べる方がおすすめと言っていました。
理由は、食べる方がお腹が満たされ、たくさんの栄養素が摂れる。
酵素ドリンクやジュースは一度火熱処理をしているため、栄養素が破壊されてるそうです。そして酵素ドリンクには、お砂糖がたくさん入ってることから、フルーツを食べることを勧められした。
けど、そこは考え方に個人差があるので、なんとも言えません。
レスありがとうございます( ´∀｀)

>>14私も、今までは息子のためにフルーツを買うくらいで、自分は食べませんでした。
けど、食べるようになってから腸がちゃんと働いてる！と実感できてます( ´∀｀)

おはようございます

体重70.0

昨日の夜 ビール２本、冷奴、キュウリとトマトとクリームチーズのオリーブオイル和え。

踏み台30分、腹筋背筋30ずつ、半身浴45分。

今朝 グレープフルーツ半分、桃一つ

こんばんは。今日は、とてもダイエット中とは言えない生活をしてしまった…
朝 味噌汁1杯
運動なし

昼 唐揚げくん

夜 サイゼリアのミラノ風ドリア、サラダ

仕事が忙しく、朝からずっとバタバタでろくに運動もできず、食事も野菜、フルーツを食べられず…

明日も忙しいけど、今日より良くなるよう頑張ろう！