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身も心も綺麗になりたい。
ひがみや妬みの感情はもたず、常に自分や他人にありがとう、頑張ったね！とポジティブな考え方をしながら、ダイエットに繋げて行きたいと思います。
主に食前フルーツダイエット、筋トレ、ウォーキング。
糖と脂は少な目に。
ファストフード、拉麺、焼肉も極力控えめに。
お酒は断然ビール派です。しかし、１日2本まで。いずれはビールを断てるようにしたい！
現在152／70キロ
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No.1 主 主
14/08/06 07:54:52
本日の朝食
グレープフルーツ4分の１、キウイフルーツ半分、バナナ1本。お弁当に作った玉子焼きの残り一切れ。水グラス２杯。
お昼は弁当。グレープフルーツ4分の3、キウイフルーツ半分、白米、ブロッコリー、玉子焼き、コロッケ、ウインナー。
仕事が外仕事のため、昼はガッツリ食べます。 飲み物は水が1リットル、アクエリZERO1リットル。合間に塩分チャージ。
では、行ってきます！
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No.2 あ
14/08/06 23:19:02
あの～、
そんなにユルいんなら、ダイエットって言わなくない？
だから、太ったんでしょ～、甘過ぎ。
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1件
No.3 匿名
14/08/07 04:29:22
糖と脂を少なめ…………？
摂りまくりだよ？
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No.4 主 主
14/08/07 06:42:27
>>2レスありがとうございます。
私は過去にストイックにダイエットをし、25キロ痩せることができました。
その結果、肌はボロボロ、ストレスからか不眠、常にイライラ。結果暴飲暴食。
家族にも八つ当たり、出掛けたりテレビをつければ必ず食べ物を目にしますよね。
だから私だけ引きこもり。
家族に、いくら痩せても健康じゃないママは嫌だ、太ってても良い。笑ってほしいと泣かれました。
それから数年、ここまで太ってしまったわけですが、あのようなダイエットは、やめよう。
そう思ってのこのダイエットです。
ご理解ください。
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No.5 主 主
14/08/07 07:01:43
>>レスありがとうございます。
摂りまくりですか？
まず糖ですが、果物は酵素、アミノ酸、たんぱく質、ビタミン、食物繊維など、栄養素が満載です。
白砂糖やメイプルシロップなどに比べると、果物は良質な糖です。
酵素ダイエットが今流行っていますが、店頭にあるものは、やはり砂糖が使われているものが多いです。
私は食前にフルーツを食べることが酵素を入れ、さらには白米など、炭水化物等、脂の摂りすぎを防ぐための方法と考えています。
お弁当の内容ですが、白米にコロッケなんて炭水化物の塊ですね。実際はフルーツでお腹が膨れ、完食はしていません。
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No.6 主 主
14/08/07 07:16:53
昨日は仕事が終わり、帰宅してからウォーキング45分、腹筋30回
夕飯
ビール2本、キュウリの浅漬け1本、冷やしトマト半分、鯖の味噌煮少々
入浴前にストレッチ、入浴後、水を500。
朝体重70.1
朝食 バナナ、キウイフルーツ半分、水を500
お弁当 グレープフルーツ半分、キウイフルーツ半分、白米、ほうれん草のおひたし、鮭、焼き茄子のおかか和え、水を1リットル、アクエリZERO1リットル
足パカ30
腹筋30
肩甲骨回し
では、行ってきます！
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No.7 匿名
14/08/07 18:00:53
アクエリアスなんて身体に悪いと思うよ(>_<)飲み過ぎに気をつけてね。
時間かけて頑張ってね(^O^)
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1件
No.8 主 主
14/08/07 19:13:03
お疲れ様です！
今日はウォーキング45分、腹筋背筋30ずつ
夕飯はキュウリの浅漬け１本、ワカメサラダ、
冷奴、ビール1本、グレープフルーツハイ。の予定です。
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No.9 主 主
14/08/07 19:15:10
>>7アクエリは駄目ですか！？熱中症対策にと思って毎年飲んでいます(T_T)
ちゃんと調べてみます。長期戦になると思いますが頑張ります！
応援ありがとうございます( ´∀｀)
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No.10 ぉなつ
14/08/07 20:35:44
酵素ダイエットやってみようかなと思ってたのですが、酵素飲むよりﾌﾙｰﾂ食べる方が良いんですか？(*´ω｀*)
ゼロカロリー甘味料はあまり良くないって私も聞いた事あります。お酒飲みながらストレス溜めないダイエット方法が似てたので陰ながら応援させて下さい。私も陰ながら頑張ります！
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1件
No.11 匿名
14/08/08 23:01:13
でも外仕事って書いてるから熱中症対策に飲んだ方がいいのかな？
ポカリの粉末売ってるからそれを薄めて作ったらどうかな？
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No.12 主 主
14/08/09 06:22:03
おはようございます。
昨日の夜 踏み台1時間、腹筋背筋30ずつ
ビール２本、冷奴、棒々鶏、ワンタンスープ
今日の朝
体重69.4
朝食 グレープフルーツ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ一つ
足パカ、腹筋30ずつ、肩甲骨回し
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No.13 主 主
14/08/09 06:33:24
>>10遅くなりましたがレスありがとうございます( ´∀｀)
私にフルーツダイエットん教えてくれた方は、酵素ドリンクよりフルーツを食べる方がおすすめと言っていました。
理由は、食べる方がお腹が満たされ、たくさんの栄養素が摂れる。
酵素ドリンクやジュースは一度火熱処理をしているため、栄養素が破壊されてるそうです。そして酵素ドリンクには、お砂糖がたくさん入ってることから、フルーツを食べることを勧められした。
けど、そこは考え方に個人差があるので、なんとも言えません。
レスありがとうございます( ´∀｀)
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No.14 ぉなつ
14/08/09 21:01:14
教えて下さりありがとうございます！
確かに飲むだけよりお腹持ちも気分も違いますよね♪
ﾌﾙｰﾂは買ってまで食べる習慣無いのですが
いただいた時は子供に隠れて食前に食べてみようと思います
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1件
No.15 主 主
14/08/10 09:42:17
>>14私も、今までは息子のためにフルーツを買うくらいで、自分は食べませんでした。
けど、食べるようになってから腸がちゃんと働いてる！と実感できてます( ´∀｀)
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No.16 主 主
14/08/10 09:47:43
おはようございます
体重70.0
昨日の夜 ビール２本、冷奴、キュウリとトマトとクリームチーズのオリーブオイル和え。
踏み台30分、腹筋背筋30ずつ、半身浴45分。
今朝 グレープフルーツ半分、桃一つ
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No.17 主 主
14/08/11 21:45:36
こんばんは。今日は、とてもダイエット中とは言えない生活をしてしまった…
朝 味噌汁1杯
運動なし
昼 唐揚げくん
夜 サイゼリアのミラノ風ドリア、サラダ
仕事が忙しく、朝からずっとバタバタでろくに運動もできず、食事も野菜、フルーツを食べられず…
明日も忙しいけど、今日より良くなるよう頑張ろう！
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