156㎝/59.8㎏ 激太り分８㎏を落としたい！ （4ページ目）

こんばんわ。
相変わらず便秘。マテ茶飲んでます。５９.４ｷﾛでした。なんだか体重不安定…。

主ｻﾝ、なんか体脂肪って時間や足が濡れてたりすると変わるから毎日同じ時間に同じ状況で測らないといけないって聞きました。本当かは分からないですが(-o-;)

足パカと骨盤体操やりました。足パカで腹筋が鍛えられるのか、今まで出来なかった腹筋が出来るようになりました。まだまだ頑張りたいです。

おはようございます&#x{11:F9E6};
朝 57.3㎏ 31.2%

異常に胸が張って痛い(>_<)もうすぐくるな…

wakaさん、体脂肪率ってお風呂入る前とあとでも大分違いません？なんかで見たけど、計るところを綺麗に拭いても変わるとか&#x{11:F9C7};

私だったら低い方を信じます（笑）

>>72
ありがとうございます。
何かあまりにも差があったから気になっちゃって…f(^_^;
数字より見た目のが大事なんだろうけど、やっぱり数字が気になっちゃいます。

★夜★
58.8㎏/34.3％

今日は
●踏み台昇降…10分
●足パカ…50回×8セット

踏み台昇降を汗が出始めてきたぐらいしかできなかったから、足パカの回数を増やしました。
昨日からふくらはぎが筋肉痛です。これも踏み台昇降の成果だけど、運動不足過ぎだぁ(>_<)

こんばんわ。

ここ最近便秘気味です。今日は５８.８ｷﾛでした。みんなも頑張っているので私も頑張ります。目標決めて頑張ります！

体脂肪測ってないな…参考にならずすみません。

おはようございます！

☆朝☆
58.2㎏/34.5％でした。
58㎏前半！！嬉しい♪
今日は上の子もいるからどれだけ運動できるかわかんないけど、時間が空いたら頑張らなくちゃo(^o^)o

１つ質問があります。
皆さんは夜と朝では体脂肪率に差はありますか？
夜は33％台だったのに、起きたら34％台で…
減るならわかるけど、増えてるから気になって。
よかったら教えて下さい。

★夜★
58.9㎏/33.6％

今日の運動は
●踏み台昇降…20分
●足パカ…50回×４セット

私の今月末までの目標は56㎏台！！
今の減り方だとキツイけど、やれるだけやってみます！

こんにちは(^^)
体重57.6キロ
体脂肪28.0%

おととい外食だった分、昨日の食事に気をつけたら元に戻りました。

生理も終わったので、頑張ります。
みなさんと一緒に目標達成できますように。

今月の目標は55キロ代になることです。

おはようございます！

今朝は58.6㎏/34.6％でした。
今までギリギリ58㎏台だったけど、少し定着した感じに減ってて嬉しい(^-^)
わずかでもやる気につながります♪

皆さんと一緒に頑張ってるから、続けられてます！
今までだったら、絶体やる気なくして、暴食してたと思う。
皆さん、ありがとうございます♪

おはようございます。
朝 57.4㎏ 体脂肪忘れた。。

なんか生理前でむくんできた気が…(*_*）

生理はじまるまで、増えても気にしない。気にしない。

皆さん、ほんとにダイエットって自分との戦いで続けるの大変ですよね。私、何度挫折したことか。今回は少しぐらいリバウンドしても、やる気を無くしても、とりあえずは年末まで続ける事が目標です！(年末までに50㎏が目標です）

皆さん、お互いに頑張りましょうね！

こんばんわ。なんだかやる気がなくなり、２日間サボってしまいました。今日は気を取り直し、足パカとエアチャリやりました。もう一度頑張ります。５８.９ｷﾛ。

こんばんは☆

思うように痩せられないことに自棄になりかけてました(>_<)
でも、皆さんのコメントを読みながら、自分の１日を振り返って、努力が足りないことを実感しました。
もっと自分に厳しく頑張ります！

今、時間ができたので、踏み台昇降やってみました。
15分ちょっとしかできなかったけど、汗だくです(^-^;

こんにちは。
体重58.2キロ
体脂肪30.0%

でした。昨日の夜外食した分が響いています。
今日からまたダイエット頑張ります。
腹筋、足パカやりました。
ももたんさん、凄く頑張ってらっしゃるので、私も頑張らなきゃと刺激されています(^^)

銀行と家までの往復で約1時間歩いてきました～♪暑かったけどなんかリフレッシュ出来た☆

これから出来るだけ車使わないで、歩きか自転車で頑張るぞ♪脂肪燃焼♪

おはようございます！
朝 57.2㎏ 31.8%

昨日はバタバタして踏み台昇降サボってしまった。今日は銀行まで歩いて行ってきまーす☆暑そうだけどf^_^;

足パカと腹筋はテレビみながらが週間ついてきました♪細くなーれ☆

朝 57.7㎏ 31.5%

なかなか減らないから自暴自棄→リバウンド(いつものパターン&#x{11:F9C8};）にならないように要注意です…

生理一週間前だから、現状維持するつもり♪
今晩はヨーグルトにします&#x{11:F99A};

朝 57.4㎏ 31.7%

便秘だ～&#x{11:F9A5};

今から足パカ、腹筋、踏み台昇降します！

今朝は58.8㎏/34.7％でした。
もっと皆さん見習って運動しなきゃだ(>_<)

おはようございます(^^)
体重57.8キロ(－2.2)
体脂肪30.5%
体重変わらずだけど、体脂肪少し減りました。

最近は、毎日少しずつだけど腹筋するようにしています。
お腹がぽよんぽよんで恥ずかしいです。

こんばんわ。
今日は、５８.７ｷﾛ。昼間暑かったけど全然汗かかなかったよ。明らかに代謝悪いね。サプリメントがいいのかな。
腹巻きはいいって聞いたからやってるけどよくわかんない。暑いけどウエストはスッキリするかも。

おはようございます！

今朝は59.1㎏/34.8％でした。
また59㎏台…(;_;)
私も昨日の外食、しかもバイキングがひびいてるかな…

代謝をあげないとどうしようもないなぁ…

>>54

腹巻きいいんですか？温まって脂肪が燃えそうですね！やってみたいけど、私かなりの暑がりだからなぁ&#x{11:F9C7};
今って夏用があるのかな？

朝 57.3㎏ 31.7%

昨日の夜は自然食バイキング行きました。食べ過ぎないようにと思ったけど、バイキングだと厳しいですね&#x{11:F9C7};食べちゃった～

こんばんわ。

今日は、お昼に蕎麦屋さんに言って食べ過ぎた…でも体重変わらず５８.９ｷﾛ。足パカとエアチャリやりました。

代謝は大事だよね。ふくらはぎを温めるのがいいって聞いていつもタイツ履いてる。あと腹巻きも毎日してる。今もしてる。

生理終わったからまた頑張りたいです。

おはようございます♪
朝 57.0㎏ 31.5%

ここ2日ほど、食欲低下で痩せました～♪
でも、食べたらすぐ戻りそう&#x{11:F9C8};

今晩、外食なので食べ過ぎないようにします☆

ここに書き込み始めて、皆さん頑張ってるのでいい刺激になってます☆ありがとう♪

おはようございます。
57.8キロ

元々関節が弱いのに、痩せたいの一心で足パカやりまくってたら、股関節痛めました。
歩くのもしんどいわ

主さん、ご心配ありがとう。
風邪はすっかり良くなりました(^^)
私は夜ご飯は炭水化物抜き、あとは海藻や豆腐、生野菜を主に食べるようにしてます。昼に食べ過ぎたら、夜は食べない事も。

でも代謝が悪いので、食べないだけじゃ痩せません。
代謝アップのために、生姜紅茶飲んだりしてます。

こんばんわ。

５８.９ｷﾛ。増えたり減ったり。私は汗をあまりかきません。だから代謝もよくないんだろうなぁ。

晩御飯はレタスをノンオイルドレッシングで食べてるよ。ストレスたまらない程度に何かちょっと食べる。

まずは代謝だな。なにがいいんだろう

朝 57.4㎏ 32%

昨日は仕事疲れすぎて食欲無かったので、減ったのかなf^_^;

踏み台昇降は出来るときだけですが（週3くらい？）ﾃﾚﾋﾞ見ながら30分くらいしてます。
でも、体重に表れるには長く続けないと基礎代謝アップしないみたいです(>_<)頑張らなきゃ…

晩御飯は炭水化物控えるようにしてますが、子どもの残りとかついつい食べちゃいます(-.-;)やっぱり晩御飯て影響でますよね&#x{11:F9A5};

おはようございます♪

今朝は59.1㎏/34.9％でした。
夜の揚げ物がひびいちゃったかな…(>_<)

皆さんは夜はどんな感じで食べてますか？
私はご飯は食べず、おかずだけ食べてます。

>>43
お子さん、胃腸風邪だったんですね。
良くなりましたか？
胃腸風邪つらいですよね(>_<)

>>44
バネってどんなのですか？
効きますか？

>>45
踏み台昇降ってどれぐらいの時間やったら効果でますか？
階段じゃダメかなぁ？

おはようございます！

今朝は58.5㎏/34.8％でした。

スタートから－1.8㎏。
２㎏落としたかったなぁ…
もっと頑張らなくちゃ！
でも今月は生理前の“暴食”が“過食”ぐらいで抑えられた気がします。

☆5月の結果☆

58.2㎏ 32.2%

ﾄｰﾀﾙ -2.2㎏ 体脂肪 -2%

今月、一度は目標の57.4㎏までいったのに、ここ最近の食欲と便秘が原因と思われます…。でも踏み台昇降のおかげでウエスト周りとお尻が少し引き締まりました♪継続は力なりですね！
6月の目標は56㎏になること。

諦めず続ける事♪

こんばんわ。

私も生理でここ何日か運動してなかったので今日は、足パカとエアチャリやります。あとバネもやります。

体重は５８.１ｷﾛ。

おはようございます(^^)
今朝の体重57.8キロ
体脂肪32.5%

子供の胃腸風邪が移り、体重少し減りました。
風邪で減っただけだから、またすぐ戻りそうだけど(°°;)

みなさんも風邪には気をつけて(^^)/

おはようございます(^-^)

今朝は58.8㎏/34.8％でした。
とりあえず皆さんと同じ58㎏台になれて、ホッとしてます。

一昨日と昨日の２日間、生理痛で運動できなかったから、今日からまた頑張らなくちゃ！

おはようございます♪
朝 58.2㎏(ﾄｰﾀﾙ-2.2㎏）
31.9%

昨日もなんやかんやで結構食べてしまった…明日で今月は終わり！明日の朝、少しでも減らせるように、今日は踏み台昇降、筋トレ、半身浴頑張ります☆

おはようございます！
朝 58.1㎏(ﾄｰﾀﾙ-2.3㎏)31.9%

今月末まであと-0.7㎏！

こんばんわ。

今日は、食べ過ぎたしお通じナシで５９.１ｷﾛだった。ヤバいなぁ。内股を鍛えるバネみたいなやつを買いました。結構効いてる！

私も生理だ。面倒だなぁ。明日は仕事早いので寝ます。おやすみなさい。

朝 58.3㎏（ﾄｰﾀﾙ-2.1㎏） 32.1%

やばい…最近気をぬきすぎて、晩御飯をつまみすぎ…やっぱりすぐに体重に現れるね(泣)
5月末目標の57.4㎏に戻さなきゃ&#x{11:F9AB};

生理になっちゃった(>_<)
終わったら体重減ってるといいな…

おはようございます(^-^)

今朝は59.1㎏/35.2％でした！

こんばんわ。

足パカとエアチャリやりました。足がめっちゃ痛い。今日の体重５８.６ｷﾛ。お腹すいてきたから寝ます。

おやすみなさい

こんばんわ。
今日は、食べ過ぎた。昼間お腹すいたからセロリ食べてた(笑)意外においしかった。

皆さん、質問に答えていただきありがとうございました。

今日の体重５８.９ｷﾛだった。昨日と変わらず。足パカとエアチャリやって寝ます。

ももたんｻﾝ、お子さんお大事に。

朝 57.6㎏(-2.8) 32.0%でした。

娘が今朝から熱だしてる…今から病院行ってきまーす。

おはようございます(^^)
体重:59.0キロ(総:－１キロ)
体脂肪:32.5%

主さん、思うように痩せないと挫けそうになりますよね(*_*;
一緒に励ましあって頑張りましょう!

朝ご飯はご飯、ほうれん草とコーン炒め、鶏肉のはちみつケチャップでした。腹八分目で我慢。
でも朝だけはしっかりとるようにしてます。だから今の楽しみは朝ご飯だけ(笑)
家族用に色々作っても、自分は食べれないので悲しいです(T_T)

おはようございます(^-^)

今朝は59.4㎏(±0㎏)/35.3％(－0.1％)でした！

>>27
57㎏台、羨ましい！！
私ももっと運動しなきゃだ！

ローラー気持ち良さそう♪
浮腫みにも効きそうですね！

今、計ったら、59.9㎏/35.4％だった…(T_T)
減るどころか増えてるし(>_<)

>>26
私も内股が筋肉痛になります。
開くと少し痛いぐらい軽くだけど。

>>26

私は内股が少し筋肉痛になりました。ゆっくりめにした方が効くみたいですよ☆(←どこかで読みました）

でも普段運動されてたらあまり筋肉痛にはならないのかもしれないですね！

朝 57.7㎏ 31.9%

足パカ 50回
腹筋 30回×2

今日、楽天で注文していた顔用のローラー＆足のマッサージ用ローラーが届いたので早速お風呂上がりに使ってみた。気持ち良かったよ～♪少しでも細くなるといいな♪