水平足踏みダイエット （6ページ目）

こんばんは！

朝体重→60.5

足踏み300回。腰割り15×6。腹筋30回。

やっぱり15秒くらいでつりそうになる…主さん、明日教えてくれたのやってみます！！

こんばんは★

まこさん
腰割りキツイですよね｡たまに手を太ももに置いて左右の肩を前に出してひねるのもいいそうなのでそっちのほうがきつくないかもです｡

今日は
足踏み 400回
腰割り 4回

その他ストレッチなど40分

体重 51.2キロ

今日は1日眠かった～｡運動も挫けそうになったけど頑張ったよ(^O^)

明日も頑張るぞ～★

こんばんは！

書き込み後から足踏み200回。腹筋60回。腰割り15秒×4。

腰割りはどうしても股周囲がつり15秒が限界…

主さん生理きたんですね。私もそろそろかな～

また明日頑張ります。おやすみなさい

こんばんは～(^O^)

まこさん
昨日の鍋に入れたお餅さんのせいですね(-o-;) お餅おいしいですよねぇ～｡お腹空いてるから食べたくなってきた(-o-;)ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ

今日は

合計 300回
腰割り ×４

その他ストレッチなど40分

体重 50.9キロ

生理きた★ お腹がちょっと痛いから運動は控え目｡
いつも生理になると運動をサボってダイエットを挫折するパターンなので今回はサボらず頑張るぞ～(≧∇≦)

また明日★

こんにちは(・∀・)ﾉ

昨日の書き込み後から足踏み200回。
腰割り
腹筋30回　背筋30回

朝体重→60.6
原因はわかってます&#x{11:F9AC};

今日今まで100回。

頑張ります&#x{11:F9A9};

おはようございます！

主さん、ありがとうございます！ケーキは、旦那より息子達の方が喜んでくれました(笑)

腰割りは、10秒位でプルプルしてます(>_<)
その分期待大かなo(^o^)o

今日は、今から運動します！味見と言う名のつまみ食い…しないようにしなきゃ(笑)

まりおさん
こんばんは♪

旦那様お誕生日おめでとうございます&#x{12:F399};
手作りBirthdayｹｰｷ作れるなんて素敵ですね!!旦那様幸せものだなぁ～(≧∇≦)

バレンタイン私も味見についついやられました(笑)まりおさんも気をつけて～&#x{12:F7CE};

腰割りキツイですよね!!!私も太ももの奥？が筋肉痛です(^_^;)

また 明日も頑張りましょう～★
おやすみなさい!!

こんばんは！

昨日は朝100回。
昼100回
夜100回
プラス腰割りo(^o^)o

今日は、夜100回しかしてないです(>_<)

主さんもまこさんもスゴいo(^o^)o着々とサイズダウンしてますね！私も見習わなきゃ(>_<)

しかし腰割り…キツいです！昨日頑張ってみたら今日、早速筋肉痛です(笑)

今日は、旦那が誕生日だったので、朝からケーキ作り…夜は、ご飯減らしてケーキをがっつり、食べちゃいましたo(^o^)o
明日は、バレンタイン…一応作るんですが、味見しないようにしなきゃ(>_<)

こんばんは～♪

まこさん
私もまだまだかなりお腹タプタプですよ&#x{12:F64B};特に下っ腹はヤバいです&#x{12:F7CE};
腰割り大丈夫あってると思う。私も股周辺がつりそうになります。プルプルしちゃって水平足踏みよりかなりキツイですよね。
腰割りは股関節周りを鍛えるｴｸｻｻｲｽﾞで この筋肉がしっかりしてくると骨盤が正常置になり背中の猫背が改善してバストアップすると言ってました(^w^)

実験してた女子大生のほぼ全員ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてましたよ!!

今日は

足踏み 合計400回

腰割り 4回

その他ｽﾄﾚｯﾁ1時間

今日は娘とﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝのﾁｮｺｹｰｷを作って味見といいつつぺろりと食べてしまった&#x{12:F7CE};
なので夜ご飯なし。

こんばんは！

昨日足踏み→250回

今日朝体重→59.8

今現在まで足踏み200回。

いいな～主さんも見た目に変化あって…私ぽてっとお腹してるからあまり見た目も変わんないな…

腰割り股周囲がつりそうになるんだけどやり方おかしいかな？？

今日は昼外食で夜鍋で野菜メインでいくつもりがみんな餅入れるだけいれてごちそうさまされ…食べ過ぎた。もったいないがいかんね&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};

これから動きます！！

こんばんは～(^O^)

まこさん
お♪やったね!!!サイズダウンしてる♪

私も最近は水平足踏みだけじゃなくなってます(-o-;)


今日は
合計 450回

腰割り 3回

その他ストレッチなど 1時間

今週の測定22日目
()は始めてからより

体重 50.8キロ(-２キロ)

ウエスト 74センチ(-4センチ)

太もも 55センチ(-3センチ)


自分でもウエストあたりが絞まってきた感じがわかるようになりました。
今日二年前に買ったスーツを試しに着てみたらパツパツだった(-.-;)
まだまだ頑張らなくてはo(｀▽´)o

これからも気合い入れて頑張るよ～★

おはよー！

昨日の測定結果
体重:60.3→60.1(-0.2キロ)
ウエスト:77センチ→76センチ(-1センチ)
太もも:56センチ→55センチ(-1センチ)

(先週→今週)

な感じです。

昨日足踏み150回

今日朝体重→59.9

今日から腰割りや他色々と足踏み以外も取り入れていこうかなと思ってます。

こんばんは～(^O^)

まりおさん
凄～い♪またやる気がでるね(^O^)

まこさん
どうだったかな？
私も明日測るよ(^w^)

今日は
朝 100×２
昼 100
夜 150

腰割り×３

その他ストレッチ

体重 51.3キロ

今日は寒くて1日雨だったから親子で引きこもりだった(-.-;)

明日は動いて頑張るぞ～♪

こんにちは(・∀・)ﾉ

主さん新しい情報をありがとう&#x{11:F9A9};まりおさんいいね～変化に気づいてもらえて口にしてもらうとまたやる気でるね&#x{11:F9A9};

私今日測定日やけど変化なさそう…

昨日足踏み250回

おはようございます！

昨日は、朝100回
昼100回
夜100回

主さん、新しい情報ありがとうございます！早速やってみます！！

今朝の体重56.3でした！なかなか厳しい(>_<)
でも、旦那に『おなか凹んだ！？』と言ってもらいました(^-^)v体重は、1キロも減ってないのに、見た目は変わるんですねo(^o^)o

書き忘れ

今日の体重 51.4キロ

まこさん
頑張ってますね!!! 私もなかなか減りません(>_<)

今日は
朝 150×２
夜 150

腰割り15秒×3

お出かけしたので昼はなし。

今日テレビで腰割りがウエストとヒップを引き締めると言ってたので始めました。
腰割りはお相撲さんが四股をふむような感じです。
背筋を伸ばして足を肩幅以上に広げ､つま先を逆ﾊの字にして立ちます｡両膝はつま先と同じ方向を向くようにします｡
背筋をまっすぐ保ったまま､腰をゆっくり膝の高さまで落としていきます｡このときお尻が突き出ないようにします｡
これを30秒間1日３回やるんですがかなりキツくて私は15秒間しか出来なかった。
もしよかったら取り入れて下さいね(*^o^*)

また 明日も頑張るぞ～おやすみなさい。

こんばんは！

今日の足踏み450回。

食べたつもりはなかったけど体重測ったら…今日は腹筋も30回した。これで体重減るとは思わないけど&#x{11:F9AC};

こんばんは～(^O^)

朝 100×２
昼 150
夜 150×２

体重 51.4キロ


運動はしたけど 1日子供とダラダラしてしまった(>_<)

明日はキビキビ頑張るぞ～!

おはようございます(^-^)

今朝の体重…56.5キロ！
足踏み始めてから500㌘減ってました(^-^)v

主さんもまこさんもスーツ着る予定があるんですね！
目標あるとモチベーション上がりますよねo(^o^)o
頑張りましょうね！

おはよー！

昨日は書き込みする前に寝てしまった…

昨日の体重→60.2
足踏み→150回と3分半

朝体重→60.1

まりおさん、お子さん落ちついたみたいでよかったです&#x{11:F995};

主さんも4月にスーツですか…私も&#x{11:F9AC};

さぁ最近いつでも睡魔で大変だけど睡魔に負けず頑張るぞ～&#x{11:F9A9};

まこさん
浮腫っぽいですね。生理前は仕方ないね(>_<)

まりおさん
熱が下がって元気になって良かったです。


今日は
朝 100回
昼 100回
夜 100回 50回

最近回数がペースダウン(>_<) でも､ゆっくりやってるのでキツイ
50回は捻りで頑張った!!

私も4月にスーツ着なくちゃいけなくなったので それまでに少しでも頑張らなくてはo(｀▽´)o

おはようございます！

みなさん、ご心配お掛けしました(>_<)
昨日の夜から熱も下がり、２人共元気になりました(^-^)

昨日は、夜100回しかしてないので、今日は頑張ります！

因みに私は、生理２日目です！あまり詳しくないのですが、間もなく痩せ時期なのかな！？

朝の書き込みから今まで120回

主さん筋肉になったのかな～なら嬉しいけど…
でも私も生理前の痩せにくい時期に入ってしまったよ(*_*)トイレに行く回数が少なくなった…浮腫みか？

まりおさん
大丈夫ですか？ ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ流行ってますね。うちも上の子が学校でもらってきそうでヒヤヒヤしちゃいます。お大事にしてくださいね。

まこさん
お仕事お疲れ様です。
なんでだろうねぇ。筋肉になったからとかかも


今日は

朝 100×２
昼 100
夜 100×２

体重 51.5キロ

私も体重増えてる(^_^;)私の場合は、生理前に突入したからかなぁ…
今日は めちゃめちゃスローでやったら100回が限度だった。


明日も頑張るぞ～(≧∇≦)

おはよー！

朝体重→60.6
あまり食べてるつもりなかったから増えててビックリ&#x{11:F997};

バス当番の待ち時間に300回。

仕事行ってきます。

まりおさん、下の子もうつってしまいましたか…うちも先週長男→長女→旦那とインフルエンザになっておりました。私と次男はならずにすみましたが…家族内感染大変です&#x{11:F997};まりおさんも気をつけて&#x{11:F9A9};

こんばんは！

今日は、朝100回
夜200回

早速ひねりいれてやってみたけど、キツいですね！
でも、せっかくやるなら効果あるやり方で頑張りたいと思います！

でも、今日下の子達がインフルエンザにかかっちゃいました(T_T)次は、私かな…

みなさんも気をつけて下さいね(>_<)

こんばんは～♪

朝 200回
夜 3分 2分

体重 51.1キロ

今日はお出かけしたので昼間出来なかった。しかもお昼は外食。白米は抜きました。 夜も少なめ。


明日も頑張るぞ～(≧∇≦)

こんばんは！

昨日足踏み→150回

朝体重→59.9

今日足踏み→250回

ウエストひねりやってみたけど身体が安定しないし息が…もうちょい体力つけないとダメだな

こんばんは～♪

今日は
朝 200×２
昼 100回
夜 100回


足を上げるときにウエストをひねって反対側の肘に付けてやってみたらけっこうキツかったけどききそうな感じだった!!

夕方旦那がケンタッキーを買ってきて誘惑に負けて半分食べちゃった(>_<) なので夜ご飯は少なめ。

同じレス二回もしてしまった&#x{11:F997};

主さんもまりおさんもスゴい&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

私も頑張る。

おはよー！

匿名さん1週間でくびれと-5キロ凄い！！！
私も頑張るぞ～！！私3月4月スーツ着なければいけなった(*_*)

昨日のレス後、200回。

1週間の測定。
体重:59.4→60.3(+0.9キロ)
ウエスト:77.5センチ→77センチ(-0.5センチ)
太もも:56センチ→56センチ(±0センチ)

体重は増えたけどウエストは少しずつだがマイナスになってる

おはようございます(*^o^*)

みなさん成果が出てきてますね♪
やはりウエストやお腹にまわりに効いてますね。

私も測りました｡
始めて二週間です。
体重 51.5キロ
ウエスト 74センチ
太もも 57センチ


ウエストが4センチ減ったよ～(≧∇≦)
体重は1.3ｷﾛ減｡昨日もう少し減ってたのにまた増えてる(>_<)
太もも前回と変わらず


今から朝の足踏みします(*^o^*)

今日も頑張るぞ～♪

おはようございます！

匿名さんすごい！！マイナス５キロ羨ましいですo(^o^)o

みなさん頑張ってるし、私も頑張らねば！

私は、唯一下腹が２センチ減ってました！快便だからかな(^^ゞ

昨日は、朝100回
昼100回
夜はサボっちゃいました(>_<)

今日こそは…300回やるぞぉ～o(^o^)o

おはよー！

匿名さん1週間でくびれと-5キロ凄い！！！
私も頑張るぞ～！！私3月4月スーツ着なければいけなった(*_*)

昨日のレス後、200回。

1週間の測定。
体重:59.4→60.3(+0.9キロ)
ウエスト:77.5センチ→77センチ(-0.5センチ)
太もも:56センチ→56センチ(±0センチ)

体重は増えたけどウエストは少しずつだがマイナスになってる


今日朝体重→60

匿名さん
一週間で!!凄いですね!!私はここ何年もクビレを見たことがない(笑)やる気が出てきました !!燃焼スープも気になってきました(*^o^*)


まりおさん
絵文字大丈夫ですよ。気にしないで下さい。お子さんお熱が下がって良かったですね。

まこさん
毎日お仕事お疲れ様です。私、まこさんも凄いって思います。無理せずまこさんのペースでやるのが一番だと思います。お互い頑張りましょうね!!!


朝 150回
昼 50回
夜 3分、2分

体重 51.1キロ


昼間出掛ける用事があったのでバタバタして少しだけしか出来なかった(>_<)
明日ウエストと太もものサイズを測ってみます(*^o^*)

明日も頑張るぞ～(^_^)v

密かに１週間ほど続けていたら寸胴の体にくっきりクビレが☆
久々に見るクビレ(笑)

燃焼スープﾀﾞｲｴｯﾄと水平足踏みで５キロ落ちました～

これからも密かに続けて後２キロは落としたい！

>>59
すみません！絵文字使っちゃいました(>_<)

体重…全く変化なしでした(笑)

おはようございます&#x{11:F995};

昨日は、息子がインフルエンザだった為全くやってません(>_<)

今日は、熱も下がり元気そうなので300回頑張ります！！

あとで、体重計に乗ってみます！わずかでもいいから減ってたらいいな。

おはよー！

朝体重→60.3

今日は子供の学校バス当番で待っている間に200回しました。

今から仕事行ってきます&#x{11:F9A9};

こんばんは！

今日の足踏み350回

みんなすごいよね～私も頑張らなければと思うが今はこれが限界&#x{11:F997};今太もも～股関節周囲が痛い…


まりおさん、お子さん落ちつきましたか？お大事にしてくださいねm(__)m

こんばんは～(^O^)
朝150回
夕方200回
夜200回

体重51.4キロ


今日は昼にダイエットの宿敵マックを食べてしまった…(-o-;)ポテトをやめてサラダにして､夜ご飯は減らして5時に食べた。

こんばんわ☆

昨日の夜はつけ忘れ(^_^!)
今日
朝 3分×1
昼 2分×3
夜 3分×1

便秘解消にいいんですね(@ﾟ▽ﾟ@)子供のころから慢性便秘で悩んでるんですよ～(´;ω;`)
ダイエット効果に便秘解消も加わるなんて夢みたい(o^∀^o)
今日は節分メニューでカロリーオーバー、足踏み頑張らなきゃ(´∀｀)

おはようございます！

昨日は、息子が熱だしてバタバタで、やれませんでした(>_<)

今日も病院と看病なので、どうなるやら(>_<)とりあえず、出来る時間があったら頑張ります！

主さん、快便なのはやっぱりこの運動効果なんですね！

目標が誕生日までに10キロ減なのでめげずに頑張ります！！

おはよー！

昨日足踏み300回

朝体重→60.3

子供の登園許可もでたので今日から仕事再開です&#x{11:F9D8};


いいな～快便。便秘ではないけどスッキリしない時がある…

では仕事行ってきます&#x{11:F9A9};

こんばんは～(^O^)


まこさん
体調復活良かったです!!!無理しないようにね｡

まりおさん
凄い!!!何度も出るなんて★この運動は大腰筋と腸骨筋って所を鍛えるので便秘や骨盤にもいいらしいです｡因みに私も快便です(￣∀￣)

ﾄﾞｸﾞｳちゃん
毎日お疲れさまです★今日も頑張ったかな～(≧∇≦)ﾄﾞｸﾞｳちゃんの頑張りに私も励まされます!


今日は
朝 150回
昼 100回
夜 100回


体重 51.3キロ

今日は昼間出掛けたので回数が少なめ(>_<)夜もちょっとお疲れ気味なので…ストレッチ多めにやりました。


明日は頑張るぞ(≧∇≦)

おはよー！

昨日体重→59.9
足踏み100回

昨日朝体重→60.2

体調も少し戻ってきたし、今日からまた頑張るぞ～&#x{11:F9A9};

おはようございます(^o^)

昨日昼50回
夜50回

これを始めて便秘解消しました(^^ゞ
汚い話ですが、1日２～３回あるんです(^^;)

今日も頑張ります(^o^)
まこさん、よろしくお願いします(>_<)

おはようございます(≧▼≦)

昨日
朝 3分×1
昼 3分×2

今日
朝 3分×1

今日はでかける予定ないから頑張るぞ(@ﾟ▽ﾟ@)

まこさん
無理せずお大事にしてくださいね。


朝 300回
昼 400回
夜 4分

体重 51.8キロ

今日は夕方4時半に晩御飯食べたからすでにお腹すいた～(>_<)
お茶でごまかして ストレッチしてから寝ます。
おやすみなさい。
明日も頑張るよ(^O^)