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上半身デブ
二の腕が特に太いです。
脂肪吸引も考えましたが怖くて断念…
どんな運動したら二の腕細くなるんだ？
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.33 主 主
F905i
09/04/19 23:35:58
ありがとうございます！
よーし頑張るぞ～
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No.32 遅くなった
W64SA
09/04/19 11:15:57
>>28
指先は足のほう向いてる。
あまり膝を曲げず体育座り？をした体制で背中側の床に手をつき、お尻を高く持ち上げて腕を曲げ延ばしする感じです。
私も初めは五回くらいでした
大事なのは限界からの三回だそうです。
『もう駄目！』って思ってからの三回が効くそうです。
すると自然にできる回数も増えてきますよ。
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No.31 あ
W53K/W64K
09/04/19 01:27:37
>>29
手はくっつけない
19さんのやり方がわからない、て方がいたから。
手を後ろに伸ばして、後ろの人に手のひらをみせてバイバイする、みたいにやると二の腕に効く
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No.30 主 主
F905i
09/04/19 01:19:57
>>19
頭の上じゃなく背中の後ろで手を合わすんですか？
私固いから手を合わすのでいっぱいいっぱいでひねるまでいかない～(^^;)
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No.29 あ
N905i
09/04/19 01:16:10
>>27
手同士をくっつけてバイバイするの？
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1件
No.28 主 主
F905i
09/04/19 01:15:38
>>18
今やってみたけど、ほんの少ししか腕が曲げれないし3回しかできなかった。。
しんどいね。
手をついた時の指先は、頭の方を向く？足の方？
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1件
No.27 ひねるってか
W53K/W64K
09/04/19 01:14:34
バイバイする要領
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1件
No.26 いや
N706i
09/04/19 01:07:43
>>25
二の腕どころの騒ぎじゃないから(笑)
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No.25 あ
W61S
09/04/19 01:06:40
このﾄﾋﾟ見て良かった～(^O^)
前に、ﾀﾞｲｴｯﾄ糧で同じようなﾄﾋﾟたてたけど、ｺﾒ無しだったから…。ﾀﾞｲｴｯﾄ糧はみんな自分の事で精一杯なのかしら？(笑)
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1件
No.24 ダンベルを
D703i
09/04/19 00:46:41
肩の高さまで持ってきて､両手を交互に上に下にってやってたら細くなったよ。
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No.23 あ
W52SH
09/04/19 00:43:38
内側にねじる(まわす)。外側にねじる。を繰り返すって事？
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No.22 あ
N905i
09/04/19 00:41:19
>>19
ひねるがわからない
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No.21 下手すぎ
W32H
09/04/19 00:33:00
>>19
意味わからない
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No.20 にゃふ【SURF&#x{12:F6BB};すち】
W53S
09/04/19 00:17:32
パラパラは連続するとかなり腕ダルいくせに痩せない
現実あたしも二の腕太いせいでガタイよく見える
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No.19 ～～-y豸｀L_´豸
SH905i
09/04/19 00:15:00
>>16
んん？（笑）
クロスしないよ
真っすぐ両手を後ろにのばしてできるだけ上にあげて手同士をくっつける感じでひねるのさ
これを最初20回ぐらいかな～？慣れたらだんだん数増やして行くとよいよ
最初かなりキツイし筋肉痛になる（笑）
つか説明ヘタでごめん
>>18
やってみよ
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3件
No.18 テレビでみた
W64SA
09/04/19 00:08:36
逆腕立てみたいなやつ。
仰向けの状態で体を持ち上げ腕立てみたいにまげのばし。
去年夏にかけてやったら知人ほぼ全員に『痩せた？』って聴かれた。
体重変わらなかったんだけど二の腕は印象変わるね
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2件
No.17 あ
N905i
09/04/19 00:03:30
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ全然細くならなかったよ～(´Д｀)
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No.16 主 主
F905i
09/04/19 00:01:51
>>11
あ、上で手を合わしてひねるのかな？
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1件
No.15 主 主
F905i
09/04/18 23:59:49
わぁ～たくさんありがとうございます！
できるだけ頑張ってやってみます！
>>11さん
よく分からないのですが手をクロスして合わす感じですか？
手を合わすだけで動いたりしなくていいんですかね？
子供15キロだけど高い高いできるかなぁ。。
パラパラの昔のビデオならあるけどビデオデッキがないなぁ。。
でもノースリ着れるようにがんばるぞー
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No.14 二の腕
D705i
09/04/18 23:51:51
ゆっくり５～１０秒かけてダンベルをあげる、そして素早く戻す。
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No.13 ふくらはぎを
W62SA
09/04/18 23:47:49
聞いた者です。モミアゲ凄いっすね(笑) たくｻﾝもありがとうございました。やってみます。主さんトピズレすみません。
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No.12 たく
SH02A
09/04/18 23:42:56
ふくらはぎ、仰向けに寝て(足は真っ直ぐ伸ばす)爪先を上げたり下げたり。
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No.11 ～～-y豸｀L_´豸
SH905i
09/04/18 23:35:20
正座して両手をのばして後ろ（できるだけ高く）
んで両手同士をくっつける感じでひねるんだよ～
ふくらはぎはわからない
踏み台昇降とかステッパー？たしか高さに注意すれば筋肉もりもりにならなかったような
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2件
No.10 すみません
W62SA
09/04/18 23:27:09
ついでにふくらはぎも教えて下さい(>_<)
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No.9 ｷﾞｬﾙｻｰ
N906imyu
09/04/18 23:26:23
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ
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No.8 最強
SO706i
09/04/18 23:19:25
子供、ゆっくり高い高い。あげる時は前の?筋肉が鍛えられ、あげて少し待った時、二の腕の後ろ?が鍛えられる。
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No.7 いや
N906i
09/04/18 23:18:49
>>5
ゲームじゃ…。太鼓の達人を息があがるくらい本気でプレーしたら別だろうけど。
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No.6 おくらっど(´ω´)4645
W53H
09/04/18 23:14:23
あ、そういえば高校の部活でチューブ(自転車の)使って筋トレしてた時は細かったよ。
背中側に固定したやつをひねりながら前へ引っ張るの。
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No.5 卍リｨ-汰卍
923SH
09/04/18 23:13:44
>>2太鼓の達人でもいいって事(?_?)
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1件
No.4 あ
W61S
09/04/18 23:06:22
リンパマッサージと壁から少し離れてから片手で壁押し。どすこ～いてなかんじ。
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No.3 ～～-y豸｀L_´豸
SH905i
09/04/18 23:06:02
後ろ手バイバイとか
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No.2 かなり効くって。
N906i
09/04/18 23:05:35
バチ持ってエア太鼓。本当の太鼓ならなおよし。
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1件
No.1 おくらっど(´ω´)4645
W53H
09/04/18 23:03:27
私も知りたいです
( ´◇｀)
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