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Diet
よければ一日の食事内容と運動量教えて下さい。
ダイエットの参考にさせて頂きたいと思います。
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No.39 158㎝42ｷﾛ
KDDI-SA39
08/06/09 14:59:58
朝→カフェオレか食べない。昼→ガッツリ好きな物を食べまくる(ラーメンとかスパゲッティとか)間食→ポテチやアイスなどかなりちょこまか沢山食べる。夜→間食し過ぎてお腹一杯なので、おかずだけつまむ。揚げ物大好きで22時くらいに帰る旦那に、揚げ物(唐揚げくんとか)買ってきて貰って食べる。お酒は飲まないけど、毎日炭酸飲みまくり。本当に酷い食生活だな。ちなみに運動しません。
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No.38 151/38
N904i
08/06/09 14:56:35
朝、昼兼用(時間はまちまち)→フリカケご飯又は卵かけご飯
夕飯が夜中なため、夕方くらいに間食→パンとかご飯とか食べなきゃイケナイ残り物少し。
何も食べなきゃイケナイ物がない時は食べない又は魚肉ソーセージとか、たまにカップラーメンとか。
間食しない事もよくあるけど。
夕飯→普通に食べる(ご飯１弱～３杯、日によってまちまち＋おかず)
運動→まったくなし。１日中ゴロゴロ。
飲み物はお茶か水以外滅多に飲まない。
揚げ物や、甘い物は苦手だからたまに少量しか食べない
和食中心で大豆食品、昆布、蒟蒻、野菜、果物大好き！
あ、あと、小腹がすくとよく、おしゃぶり昆布とか、乾燥大豆(節分の豆)とか、煮干しをボリボリ食べてます(;^_^A
ちなみに好き嫌いはないです。
婆くさくてゴメン…
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No.37
KDDI-SA3A
08/06/09 14:55:12
羨ましすぎる…
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No.36 166･43～44
D905i
08/06/09 14:46:05
朝⇒ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1～2枚･ｺｰﾋｰ
昼⇒麺類が多い｡ﾌﾟﾗｽご飯(ｵﾆｷﾞﾘとか)食べる事もある
おやつはお腹すいたらｽﾅｯｸ系･うどんなど…
飲み物はｺｰﾋｰ･炭酸よく飲む
夜⇒おかず多め･ご飯一杯
酒は毎日のむ。夜ご飯食べる前に２杯ぐらい､食べた後～寝るまでのむ
つまみはｳｨﾝﾅｰとかﾎﾟﾃﾁ､じゃがりこ
運動しない
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No.35 154㌢42㌔標準ですが
KDDI-CA39
08/06/09 14:27:46
朝→パンと牛乳
パート中10時→カフェオレか缶コーヒー
昼→お茶漬けかふりかけご飯
15時→コーヒー
夜→ビールとこの残り
22時→旦那帰宅でご飯中、コーヒーとチョコ系つまんですぐ寝る
パート(配送)で動きまくってる分間食してるから常に痩せず太らず
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No.34 158cm 41kg
N905i
08/06/09 14:27:35
朝→だいたいパンとコーヒー
昼→お菓子とか夏だったら蕎麦とか適当に
夜→米とおかずと野菜基本の普通のメニュー
間食→チョコやらファーストフードやらアイスやキャラメル等食べてます。
飲み物は基本的にはお茶かコーヒーです
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No.33 161センチ、44キロ
SO903i
08/06/09 14:23:20
朝→コーヒー
昼→気が向けば食べる
(コンビニ弁当とか)
おやつ→なるべく我慢
夜→白飯少しとおかず
運動は全くしない。
好き嫌いもかなり多く、食事にあまり興味がないので、昔から痩せてる。
妊娠する前は41キロだった。産後9か月で元の体重に戻すためにおやつはなるべく辞めてる。
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No.32 痩せっぽち
SH904i
08/06/09 14:14:35
朝→食べれない｡コーヒーのみ
昼→軽く食べる+ハーブティ
間食→フルーツ+コーヒー
夜→和食･野菜中心
食後→ビール２本か梅酒ロック５杯
運動→毎日１時間は歩く｡
寝る前ストレッチ
食に興味ない｡甘い物やスナック菓子嫌い｡
返信
No.31 １６８ｾﾝﾁ、46ｷﾛ
SH904i
08/06/09 14:09:51
朝:コーヒー
昼:職場にて弁当
夜:ビールと子供の食べ残し
振り返って考えたら私…貧相な食生活(T-T)
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No.30 あ
SO903i
08/06/09 14:06:16
朝軽いか食べない人多いね。秘密はそこか？
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No.29 156㌢43㌔
SH905i
08/06/09 14:05:44
朝→食パンとミルクティー
昼→レトルトのカレー
夜→肉や魚などガッツリ
オヤツ→ポッキーやポテチ
運動→ほとんどしない。ごろごろばっかり
だからいろんなところがたるんでます
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No.28 あー
P905i
08/06/09 14:04:07
朝 なし
昼 軽く
夜 普通
運動 全くしない。
食にあまり興味がないからかな。
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No.27 ↓
P902i
08/06/09 14:02:04
書き忘れ
運動は
子供と公園で遊ぶ。
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No.26 痩せ
P902i
08/06/09 14:01:00
朝 食べない
昼 ガッツリ
間食 ポテチ一袋
チョコ系 一袋
夜 普通
飲みものは炭酸とか紅茶系、ｺｰﾋｰ牛乳。
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No.25 153ｾﾝﾁ36ｷﾛ
N905i
08/06/09 12:26:41
朝、昼、夜全部食べる!
米より麺の方が多い
寝る直前にラーメン、ポテチ、ケーキとか食べる。我慢したことない。
運動はﾁﾋﾞと遊ぶくらい。
母、姉二人も同じ体型だから遺伝かな。
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No.24 まま
KDDI-SH33
08/06/09 12:10:32
朝は量気にしないでがっつり
昼は普通
夜は軽く
間食しない。運動は普通に働いてるだけ。
あとはなるべくエレベーターなど乗らないで階段。
小さいことだけど、それが大事だと思う。
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No.23 穴無し竹輪
KDDI-CA38
08/06/09 11:17:29
朝食べない。昼軽く。夜がっつり。
運動は子を連れて散歩、買い物に歩いて行くぐらい
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No.22 糧違いでは？
SO905i
08/06/09 11:16:19
ﾋﾞｭｰﾃｨｰ糧
返信
No.21 あ
P905i
08/06/09 11:13:51
朝と昼は普通に食べます。夜は炭水化物少なめに。間食は夜９時までなら何でも食べます。
運動は苦手なので、家事で意識して体動かす程度。あと、子どもについて毎日２時間弱は外にいます。
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No.20 159ｾﾝﾁ
P903i
08/06/09 11:06:41
43ｷﾛ。
三食普通に一人前食べる。間食はプリンとかスナック菓子食べる。
飲み物はお茶系がほとんど。
運動は殆んどしてない(--;)
あてにならないね。
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No.19 痩せ
P905i
08/06/09 11:05:42
朝→ご飯三杯、納豆、味噌汁、漬物、弁当の残り、コーヒー。
間食→パン、コーヒー。
昼→ご飯三杯、卵焼き、肉類か魚類、サラダ、味噌汁、お茶。
間食→パン、コーヒー。
夜→肉類か魚、麺かご飯、サラダ、お酒。
間食→パン、コーヒー。
運動は意識してはないけどかなりしてるかも。
新陳代謝は活発です。
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No.18 痩せ気味
KDDI-TS3C
08/06/09 10:53:05
朝：納豆ご飯、味噌汁、野菜のおかず、果物
昼：パン５個くらい
夜：主食、汁物、野菜のおかず、メインは魚が多い、果物
間食：ゼリー系か、せんべい系か、あたりめとか。
飲み物：麦茶、緑茶、ブラックコーヒー 一日のトータル10杯くらい
飲み物が多いかも
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No.17 はい
KDDI-CA39
08/06/09 10:52:35
朝→食べたり食べなかったり。パン一枚、アイスコーヒー
間食→スナック菓子やチョコ、飴、その時あるお菓子
昼→麺類
間食→やっぱりお菓子
夜→茶碗に大盛、おかず。
暇さえあれば食べてます(-з-)１５６センチ、４４キロ。ほんのり胃下垂だよ。
運動は、チャリで買い物に行く程度。
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No.16 に
913SH
08/06/09 10:48:59
朝昼晩と食事は必ず摂ります。
それとコンビニ弁当や冷食、ジャンクフード等は嫌いなので一切食べていません。
飲料もジュース類が大嫌いなので、硬水か麦茶、ハーブティを飲んでいます。
気をつけている訳ではなく昔から↑のような食生活です。
運動はピラティス。
かれこれ7年程行っています。
後は気が向いたらジムにも行ってます。
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No.15 私
KDDI-TS3D
08/06/09 10:46:55
朝→ごはん子供茶碗に少し 味噌汁 卵焼き少し
昼→外食(そば、パスタ、ステーキなどガッツリ)
夜→素麺など
間食→せんべいやパン
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No.14 あ
SO703i
08/06/09 10:43:25
朝はなし。昼は食べたり食べなかったり。夜はガッツリ！昼、食べる時もガッツリ。大食いです。運動はしないし車ばかり。痩せすぎが悩みです。ちゃんと食べてるのに、心配される↓食べても太らない(>_<)
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No.13 主 主
N905i
08/06/09 10:42:46
レスを下さった方有難うございます。
やはり細い方は少食の方が多いのですね。
主は、
朝→ごはん一杯、納豆(朝たまに抜く)
昼→うどん一杯
夜→ごはん一杯、味噌汁、おかず(夜たまに抜く)
間食→菓子パン一個
運動→たまにウォーキング30分
の様なメニューで、半年で10㌔減らしたんですが、
そこから挫折してしまい、また半年で15㌔リバウンドしてしまったので、
痩せている方と同じような食生活をすれば、今度はリバウンドなしで確実にダイエットできるのでは…と考えました。
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No.12 山田 二矢
SH902iS
08/06/09 10:35:40
朝にいっぱい食べて、昼は仕事だから休憩中に軽く、夜はほどほど。
間食する暇なし。
家に居たら基本食べちゃうよね。今妊婦だから気をつけてるよ。
返信
No.11 (ﾟ-ﾟ)tellme～♪
PC
08/06/09 10:35:40
マイケルさんの食生活近い！
プラス夜呑みに行ってお腹空けばどっかで食べて帰る。
気が向けば夜中3時だろうと食べに行く。
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No.10 え
KDDI-SN39
08/06/09 10:30:29
みんな凄い貧相な食事だなぁ…びっくり。
返信
No.9 あ～る
SH903i
08/06/09 10:29:11
ジャンクフード、外食も好きだ～でも食べたら太る。だからがっつり外食予定があるときは前日から調節したりするかな。
運動は筋トレやストレッチくらい。
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No.8 マイケル
KDDI-CA39
08/06/09 10:26:53
朝 とくに食べないか、弁当のハシクレを少量たべる
朝～お昼は適当。
外食なら食べるし家にいたら小さい子供と一緒にテーブル囲むが自分は気分で量が決まる
夜 米は基本的には食べない 軽くすます。
夜食おなかすいたらなんかつまむ。
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No.7 ﾀﾞｲｴｯﾄはしてない
KDDI-CA3A
08/06/09 10:25:00
朝昼 カフェオレ
夜 米茶碗に7分目とおかず普通
食べるのがダルい時は夜もカフェオレ
返信
No.6 みんと
N903i
08/06/09 10:24:37
あたし身長152で体重42キロ。
朝→牛乳か紅茶 菓子パン ヨーグルト
間食→ポテトチップス一袋 麦茶
昨日の昼は→パスタ サラダ レモンスカッシュ
間食→板チョコ 麦茶
夜→味噌 野菜炒め 魚 麦茶
間食は1日に二回してます。
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No.5 うん
SH904i
08/06/09 10:23:43
参考にならないよ‥逆に同じように食べたら太る‥ 体質だから食べても太らない
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No.4 絶対参考にならないよ
F905i
08/06/09 10:20:23
朝→コーヒー
昼→ご飯、おかず類少々
間→コーヒー、牛乳、飴、チーズとかソーセージを全部
夜→ご飯半分、おかず一人前。
夜食→菓子パン、スナック菓子、アイスクリーム、板チョコ一枚
全て食べる
返信
No.3 まっさん('_ゝ'){ｲﾝｶﾞｽﾝｶﾞｽﾝ!
F905i
08/06/09 10:17:09
いっぱい食べても太らない人いるしね
前にも同トピたってたよ
返信
No.2 運動しない
F904i
08/06/09 10:16:32
ご飯は子供の食べ残しか、卵かけごはん
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No.1 …
KDDI-SA39
08/06/09 10:15:56
痩せてる人とかよりダイエットしてる人の食事の方が参考になるんじゃない？
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