１年半で163/80キロから63まで落とした！
ウォーキングと軽めの食事制限。
でも、そこから落ちない!

とりあえずお腹引き締めストレッチやカエル足ストレッチしてちょっとだけお腹の肉が減った気がする。でも甘いものがどうしても食べたい。ご飯もお腹いっぱい食べたい。
食への欲求を無くすにはどうしたらいいの？

桃尻3分やりました

朝一測るとほぼ毎日60.8㎏、
絶対朝一で59㎏にとりあえずなるぞ！！
もぅいい加減デブ脱出するぞ！

無理しない腹筋で少し変化が出てきた

今日からマイナス10キロ頑張る！
久しぶり通り越して体重計なんて乗ってなかった！
163センチの59.8キロだって
とりあえず55キロまで頑張ってみる！
自分の為にもトピ立てようかな

６０kg→今朝5８.６kg

踏み台とストレッチした。

とりあえず食事減らして少し運動して2.1キロ痩せた
でもこれって水分とかの気がするから
今日から運動増やす！
今回は本気で痩せれそう！！

みっともない体。いよいよ本気でヤバイ。健康のために痩せる。

怖くて計ってなかった体重。65キロだった。
来年の子供の卒業式までに55キロ目標で頑張る。
10キロ太るのはなんの意識もしなくても簡単だったのに、10キロ痩せるのはものすごく大変だよね。40歳で体力も落ちて仕事も辛くなってきたから、健康のためにも痩せなきゃ。

生理2日目で運動してないけど、筋膜ローラーとストレッチはした。生理の体の痛みが和らぐ。

今日はけっこう運動した！

朝、リンパマッサージとストレッチした。
仕事頑張ってこよう。

40半ばで痩せた方、痩せた方法の秘訣とかあったら教えてください（泣）
代謝が悪すぎるのか全く減りません。

ダイエットして１週間経過
モチベーション上げるために
初日の写真撮ったんだけども
これはもう誰にも見せれん！携帯落とせん！
結果は体型すこーし変化あり！
今回だけはマイナス６キロ頑張るから！

マッサージ足 10分
マッサージ腕 10分
マッサージ腹 10分
プランク40秒
ツイスト腹筋 30 30
腹筋 30
ヒップリフト 40 30
足パカ 50
筋膜ローラー 尻、もも 朝 晩
ストレッチ 15分 朝晩

マッサージ足 10分 10分
マッサージ腕 5分
マッサージ腹 5分
ツイスト腹筋 20
腹筋 40
ヒップリフト 50
足パカ 50
腰ステップ 5分
筋膜ローラー 尻、もも 朝
ストレッチ 15分

マッサージ足 10分 10分
マッサージ腕 5分
マッサージ腹 5分
ツイスト腹筋 20
腹筋 40
ヒップリフト 50
足パカ 50
腰ステップ 5分
筋膜ローラー 尻、もも 朝
ストレッチ 15分

筋肉痛だから今日は筋トレお休みしよう。筋肉痛なのに毎日筋トレやるのよくないらしいから。
朝はマッサージとストレッチした。夜もちゃんとやろう。コロナの後遺症で体の痛みと倦怠感が酷かったんだけど、マッサージとストレッチ始めてから改善してきた。

60から57.3まできた！なかなかキツイ！

今日は筋肉痛だから筋トレはお休みしたけど、朝晩のマッサージとストレッチ、そしてドラマ見ながら1時間踏み台昇降して汗だくになった。

マッサージ足 10分
マッサージ腕 5分
腹筋 30 20
ヒップリフト 50
踏み台 40分
足パカ 20
筋膜ローラー 尻、もも 朝夜
ストレッチ 15分

60から56.9
生理１週間前突入
今回ばっかりはこのまま耐えてやるー！
生理前後が勝負！！

今日は仕事ハードだったから、朝晩のマッサージとストレッチのみ。

マッサージ足 10分
マッサージ腕 5分
マッサージ腹 5分
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
ヒップリフト 50
足パカ 50
筋膜ローラー 尻、もも 朝夜
ストレッチ 15分

残業で疲れてたけど頑張った。

マッサージ足 10分
マッサージ腕 5分
マッサージ腹 5分
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
ヒップリフト 50 30
足パカ 50
踏み台昇降 30
顔体操
筋膜ローラー 尻、もも 朝夜
ストレッチ 15分

60から56.3まできた！
あと1.3キロ！！生理終わったら運動再開する！

子供の誕生日パーティーでいっぱい食べちゃった。
明日から再度がんばる！

60から56.1
キタキタ！！もうすぐ55キロ
今日から運動頑張る

>>6838
着実に減ってるね！何歳なの？やっぱり糖質制限？

2週間前からダイエット再開した
56から49になったけどリバウンドで51キロに
とりあえず46キロまで頑張る

ダイエットを始めて17日。
65.4キロ→12日目62.6キロ→今64.0キロ
生理前だからって5日間で増えすぎ。でも諦めず今日も運動した。来年の3月まで1年間で10キロ痩せたい。継続頑張る。

集まりで写真撮った。
写った自分に愕然とした。
顔はパンパンで、とにかく酷かった。
凄く落ち込んでいます。


１５９cm　５３kg
コロナ禍でブクブク太り
気がついたら６キロオーバー


３年前の写真を見たら
思っていた通りの顔の自分が写ってて
当時の体重は
１５９cm　４７kg


今月から運動や食べ物に気をつけながら
ダイエットを始めたけれど
－６kg
元に戻すのに、２年くらいは
かかるのかな。
困ったものだな、と。

四日間も停滞してるツラ！早く抜けてくれ！

とりあえず５キロ痩せたら好きな物を食べたい！
そして更に３キロ落とす！

仕事で疲れてたけど、家事が終わってから運動、ストレッチ、マッサージ頑張った！
運動は週3から4、ストレッチとマッサージは毎日してたら、体調良くなってきた。

65.5キロスタート
62.5キロまできた。
55キロまでは程遠いけど…頑張る！

今日も運動頑張った！
汗だくになって老廃物いっぱい出たような気がする 笑

コロナ禍で１０kg激太り…
コロナ前４７kgだった体重が５７kgに。

ダイエットはじめて今日でちょうど１年。
５３.３kg
元の体重に戻すのって本当に大変だし辛くなってきました。

１年後の今日、５０kgになっていたい。
ここを励みに毎日記録書き捨てていきたい。

チートデイなんてするもんじゃなかった！
500g増えて４日ずっと減らない！！

【５３.７kg】

野菜中心、お三時我慢、適度な運動
なのに何で昨日よら太ってる(T_T)

６０キロから５５・６キロ
やっときたーーー！５２キロまであと少し！！

本日の体重【５２.８kg】



昨日、一昨日より増えてて
(５３.３→５３.７)
凹んだけど減ってるよかった！



このまま頑張ってコロナ太り前の
４７kgに一刻も早く戻りたい！

ウォーキング4キロ頑張った。

【５３.２kg】


しかし減らないな……

7ヶ月で10キロ減った。
自分でもびっくり。

1日大盛り５食から、スリムの時の食事に戻したから。タンパク質を多めに摂るのがコツ。

>>6855
45.8キロ

>>6855
すごい！私も見習って継続頑張ろう。