生理のピークが過ぎたから、今日は有酸素運動した。しっかりセルフマッサージとストレッチして寝よう。

食事制限はほどほどに。
ウォーキングと寝る前のストレッチを継続してたら、下腹は引っ込み、お尻は上がってきた。
39歳。
まだまだやるよー。

減量してから胃が小さくなってる。そのお陰で気持ち悪い、そんなに食べてないのに直ぐ胃痛、胃もたれになる。

春服買いにいって色々試着したけど下腹ポッコリが気になる……
産後ダイエットして元の体重には戻ったけど体型は戻ってない！筋トレがんばる！

疲労がたまり食欲がなくて少し痩せた。だけど精神的になんかもう無理！辛い毎日だよ。。

外食産業って罪深いわ。

なんか急に本格的に離婚したくなった。
積もりに積もったものが弾けた感じ。

バイト始めて半月で1キロ痩せた。バイトが辛すぎてジム行く時間が減ったから、筋肉が減ってしまったのか単純に痩せたのかがわからない。今日はジム行くぞ！

>>7059
ここから３ヶ月近く経つのにまだ45kg台なんだけどw
45～46kg台を行ったり来たり
42kg目標なんだけど後何ヵ月かかるんだ

73.3になった。後3キロ減らしたい

72.8

バニラアイスにヨーグルトかけて食べる。
美味い。

リバウンドを戻し中。運動頑張った。リンパ流すセルフマッサージを最近やってる。気持ちいいしスッキリする。

あと1キロ痩せたい。そこからキープしたい。
けどあと1キロがなかなか痩せないなぁ。
痩せたいけど、食べる事も楽しみだからそのバランスが難しい

久しぶりにウォーキングした
１時間歩いて７０００歩

顔が浮腫んでる。だからなのか、頬が痛い

今日で禁酒10日目
顔がスッキリしたのときつかったズボンが普通に履けるようになった！
夏までに痩せたい！

今日はとくにたくさん運動頑張った。筋肉痛になりそうだから、筋膜リリースとストレッチも念入りにした。リバウンドした分戻せるように頑張る。

今77.1、75.まで長い。これでも減った方。地道にやっちゃうぞ！

猫背治すために背筋筋トレがんばる！

産後は良くも悪くも体型が変わりやすいと聞いた。産後半年までに落として、モデルみたいになんだ！

フォームローラーストレッチと筋トレ20分くらい
続けて1週間、横っ腹引き締まってきた

10キロ減量成功したのに約2キロリバウンドしてしまったんだけど、また戻せた！嬉しい。今度こそリバウンドしないように、気をつける。

姿勢を気にしつつ歩いてきたよ。しっかり効いてる

リバウンドして戻し中。
少しずつ減ってきた。コツコツ地道にやれば痩せるのはわかったのに、油断したら増えちゃったから、またコツコツ地道に頑張る。
今度はキープも気を付けよう。健康な老後のために、適度な運動続ける。

自分でも間違ったダイエット方法だけど体重落ちてるし、体脂肪も内臓脂肪のレベルも落ちてるから良いのかな。。しかし10代の頃からダイエット色々やってておばあちゃんになった時に身体にガタが来そう。。とにかく食べないダイエット、単品ダイエット、甘味が欲しい時はパルスイート。自分でも身体には良くないと思うわ

YouTubeみてダイエット参考にしてる
すえっこ暮らしひーちゃんのダイエットいいなと思った～馴染ませる、なるほど！

昨日は雨でウォーキング出来なかったから、家でストレッチやったよ！
股関節がガッチガチなんです…。

163センチ
ダイエット１ヶ月経過
60キロから56.9キロ

筋トレ、有酸素運動、筋膜リリース、ストレッチ、今日も頑張った。

2週間で、−1.5kg
あすけんを再開して食事に気をつけながら
食べながら痩せたいから、雑穀米を取り入れた
寝る前、なるねぇのYou Tube足パカソーランしてるけど、ズボンが少しゆるくなってきた

去年10キロ痩せたのに年末年始で1.7キロリバウンド。もう一度気合い入れ直してがんばる！

プリン我慢した＼(^o^)／
食べるより痩せたい

何年かぶりの45kg台を見た嬉しいここまで長かった
後もう少しで結婚前の体重に戻れる

>>7057

訂正です。
・おしゃぶり昆布（1日10ｇ）×
・おしゃぶり昆布（1日1ｇ）〇

ダイエット中、おやつ食べないで我慢しすぎてストレスになる方へ
食べるおやつを気を付ければ食べてもいいんだよ～
・おしゃぶり昆布（1日10ｇまで）
・饅頭（1日２個まで）
・寒天ゼリー（1日２個程度）
・チョコレート（板チョコなら1日１枚程度）
（チョコは油分も多いのでその分の脂質は食事で抑えてね）

よし！今日の朝の体重よし！

60キロからやっと57.0キロ
あと2キロ！！

体脂肪は順調に減ってくれるのに体重が落ちなくなって数ヶ月…食べ過ぎず間食も無くせばそりゃ落ちるんだけど食べる量減らしたくないんだよなぁ
間食だって干し芋、甘栗、和菓子、ラムネ、ゼリー、ばっかり
後−4kg、体脂肪−4%で理想の数字になれるのに気が遠い

食事の見直し、夜9時以降たべないにしたら4kg
減った。よっしゃ！その調子！その調子！

78キロからのダイエットを開始して3週間。
2週間たった頃に停滞期来たかと思ったけどそこから4日目に体重落ち始めてこの3週間でトータル6キロ減。
あと1週間で70キロ切れたら嬉しいけど難しいかな…今週も頑張ろう。

痩せないし食欲狂ってるし嫌になる

60キロからのダイエットスタート６日目
58.5キロ
いやーなかなか落ちないわ
もうすぐ生理だから終わったら落ちることを信じる
とりあえず55キロ目標！！

昨日は通勤歩いた　往復6キロ
今日も歩こうかな

スクワットのやり方を見直しし正しいやりかたにしたら筋肉痛になった。腰回りも。
やってるようでやってない感じになってたんだな…反省。

>>7046
8日目
朝：ズボラストレッチ1本
夜：ズボラストレッチ（腹筋）2本

>>7045
7日目
夜にズボラストレッチのカエル足2本

なんやかんやで、1週間続いたな…

>>7042
6日目は
昼にズボラストレッチの立ち腹筋1本
夜にズボラストレッチのカエル足1本

2kg減量したけど、その後が中々減らない。今まで減った体重は、4kg。少しずつ減ってはいる。ちょっとづつ頑張る。

健康診断で体重が60キロでビックリした
金曜日からダイエット開始
今日の体重58.6キロ
食事改善とスクワットからやってみる