全身痩せエクササイズ1日100回のうちの50回やりました

You Tube見ながら運動した！

>>6788
断食したあとにラーメンって…いいの？！笑

誰か答えてー
朝イチの体重と寝る直前体重はどれくらい差がありますか?
普通にダイエットしてて。
私は朝、晩と食後に早歩きウォーキング20分昼食後にチャリで買い物。スーパーでもスタスタ歩き
今日は朝イチと就寝直前体重の差は＋300gでした。

>>6794
私はダイエットしてない時は1kgくらい差があるよ。夜の方が重い。
身長170cm後半でむくみ体質だから溜め込む水が多いんだと思ってる。
だから夜300g増えてても、贅肉が増えてるのではないと思います。
ダイエット頑張って！！

今日からハンドクラップ始めました。

あと１キロで10キロ減。

だが…あと１キロがなかなか減らない。

コロナでマイナス2キロになった！
嬉しいw
リバウンドしないといいなぁ

>>6788

もったいないー笑

梅流ししたらもっといいのにー！

ずっと停滞してたけど、家族がコロナになり心配のあまり食欲がなく１キロ減った。
とうとう10キロ減を達成したー。

今日の夜はモス！
ダイエット中だから、私だけ菜摘バーガー。
美味しかったけど普通のバーガー食べたかったよー。

検診で引っかかったからまずは、間食と揚げ物をひかえるから始める！

>>6794夜の方が500g多い

やらないよりはやる方がいい。腹筋とストレッチだけした。
頑張れる時は筋トレと踏み台してるけど、毎日は無理。

えちしたい

60キロを切りたくてとりあえずお尻の筋トレ3分から始めた

反り腰改善して歩き方を変えたら身体に変化が。
パンツのウエストがゆるゆるダボダボになった。パンツ一本だけ買い換えよう♪

１年半で163/80キロから63まで落とした！
ウォーキングと軽めの食事制限。
でも、そこから落ちない!

とりあえずお腹引き締めストレッチやカエル足ストレッチしてちょっとだけお腹の肉が減った気がする。でも甘いものがどうしても食べたい。ご飯もお腹いっぱい食べたい。
食への欲求を無くすにはどうしたらいいの？

桃尻3分やりました

朝一測るとほぼ毎日60.8㎏、
絶対朝一で59㎏にとりあえずなるぞ！！
もぅいい加減デブ脱出するぞ！

無理しない腹筋で少し変化が出てきた

今日からマイナス10キロ頑張る！
久しぶり通り越して体重計なんて乗ってなかった！
163センチの59.8キロだって
とりあえず55キロまで頑張ってみる！
自分の為にもトピ立てようかな

６０kg→今朝5８.６kg

踏み台とストレッチした。

とりあえず食事減らして少し運動して2.1キロ痩せた
でもこれって水分とかの気がするから
今日から運動増やす！
今回は本気で痩せれそう！！

みっともない体。いよいよ本気でヤバイ。健康のために痩せる。

怖くて計ってなかった体重。65キロだった。
来年の子供の卒業式までに55キロ目標で頑張る。
10キロ太るのはなんの意識もしなくても簡単だったのに、10キロ痩せるのはものすごく大変だよね。40歳で体力も落ちて仕事も辛くなってきたから、健康のためにも痩せなきゃ。

生理2日目で運動してないけど、筋膜ローラーとストレッチはした。生理の体の痛みが和らぐ。

今日はけっこう運動した！

朝、リンパマッサージとストレッチした。
仕事頑張ってこよう。

40半ばで痩せた方、痩せた方法の秘訣とかあったら教えてください（泣）
代謝が悪すぎるのか全く減りません。

ダイエットして１週間経過
モチベーション上げるために
初日の写真撮ったんだけども
これはもう誰にも見せれん！携帯落とせん！
結果は体型すこーし変化あり！
今回だけはマイナス６キロ頑張るから！

マッサージ足 10分
マッサージ腕 10分
マッサージ腹 10分
プランク40秒
ツイスト腹筋 30 30
腹筋 30
ヒップリフト 40 30
足パカ 50
筋膜ローラー 尻、もも 朝 晩
ストレッチ 15分 朝晩

マッサージ足 10分 10分
マッサージ腕 5分
マッサージ腹 5分
ツイスト腹筋 20
腹筋 40
ヒップリフト 50
足パカ 50
腰ステップ 5分
筋膜ローラー 尻、もも 朝
ストレッチ 15分

マッサージ足 10分 10分
マッサージ腕 5分
マッサージ腹 5分
ツイスト腹筋 20
腹筋 40
ヒップリフト 50
足パカ 50
腰ステップ 5分
筋膜ローラー 尻、もも 朝
ストレッチ 15分

筋肉痛だから今日は筋トレお休みしよう。筋肉痛なのに毎日筋トレやるのよくないらしいから。
朝はマッサージとストレッチした。夜もちゃんとやろう。コロナの後遺症で体の痛みと倦怠感が酷かったんだけど、マッサージとストレッチ始めてから改善してきた。

60から57.3まできた！なかなかキツイ！

今日は筋肉痛だから筋トレはお休みしたけど、朝晩のマッサージとストレッチ、そしてドラマ見ながら1時間踏み台昇降して汗だくになった。

マッサージ足 10分
マッサージ腕 5分
腹筋 30 20
ヒップリフト 50
踏み台 40分
足パカ 20
筋膜ローラー 尻、もも 朝夜
ストレッチ 15分

60から56.9
生理１週間前突入
今回ばっかりはこのまま耐えてやるー！
生理前後が勝負！！

今日は仕事ハードだったから、朝晩のマッサージとストレッチのみ。

マッサージ足 10分
マッサージ腕 5分
マッサージ腹 5分
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
ヒップリフト 50
足パカ 50
筋膜ローラー 尻、もも 朝夜
ストレッチ 15分

残業で疲れてたけど頑張った。

マッサージ足 10分
マッサージ腕 5分
マッサージ腹 5分
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
ヒップリフト 50 30
足パカ 50
踏み台昇降 30
顔体操
筋膜ローラー 尻、もも 朝夜
ストレッチ 15分

60から56.3まできた！
あと1.3キロ！！生理終わったら運動再開する！

子供の誕生日パーティーでいっぱい食べちゃった。
明日から再度がんばる！

60から56.1
キタキタ！！もうすぐ55キロ
今日から運動頑張る