165/61.4
40代だから中々痩せない。1月は60キロ切ったのに61、62を行ったり来たり。
インスタ見て毎日少しの宅トレ

155センチ61キロから51キロになったー！半年たつけど、食事管理が9割。
48キロ目標に頑張る。

ダイエットしてもリバウンドを繰り返してて、ここ数年はなかなかスイッチが入らなかったんだけど、3勤1休ダイエットを知ってスイッチ入った。スタートから3週間、3kg減った。このまま頑張って続けるぞー！！

やべー！昨日の筋トレで肩痛めたかも笑
明日から負荷下げよかな
やっと8ヶ月かけて47キロ台になったのに休みたくないー！

ダイエットいっぱい頑張ったので見てください

あとこれと

停滞期を抜け出せた！前よりもゆっくりだけど減ってきた。今日はおならが臭い…

トピ立ててたけどクソデブに荒らされて書き込み辞めたらリバウンドしたから、こっそりここに記録付けよ。
51.8

全然痩せない、、、涙

>>6873
具体的に食事内容、
運動内容教えてほしい

ホンマでっか情報。基礎代謝の大部分は内臓でその中でも肝臓が一番エネルギーを使うから肝臓をマッサージするといいらしい（肝活）
肝臓（右アバラの内側）をさすさす→ぐるぐる→もみもみ。
やってみたらポカポカする。

20分ウォーキングを初めて１ヵ月
平日昼しかやってないけど豪雨でも関係なく続けている
変化は今のところ見られない
健康診断まであと8日なのに・・・

４年前の春に過去最高体重をたたき出したけど、
今日ようやく－20キロ達成したのでお祝いに。

食事制限はほぼしてなかったので、純粋に歩いたり仕事の多忙さで痩せた。

これから夜ごはん？食べるのでまた太っちゃうな…。
夜勤だから仕方ないけど。

48キロで定着してしまった
まじでやばい
やばいのにやる気が起きない
自分でコントロールできないことは仕方ないけど
体型管理できないとかだらしなさ過ぎるよね
スタイル良い美人に喝入れてほしいわ、、、

気付けば56.5キロ！過去①デブだった。
臨月の時よりデブとか本当終わってたわ。
鏡に映る醜い体の自分に向き合ってダイエットを決意。

今日の体重47.6キロ！まだまだ頑張るぜ！

>>6879
50.6
半袖になれない

臨月時よりも重かった体重。妊娠前の体重まであと2キロが遠い。お腹がタルタルのは頑張った証と思いたい。

今日は糖質をがっつり控えて運動YouTubeの短め動画3パターンくらいやったよー

でもやってる最中はじんわり汗かくけど、すぐに体がひんやりする。
脂肪が多くて筋肉少ないからだよねー。

体重もそうだけど、まずは筋肉を少しずつつけたい！
がんばるよー

>>6886
尊敬する。
56から47までどうやって痩せたの？
運動や食事の内容
具体的に教えてほしい。

私は53からベストの47に落としたいのに
決意して１年、51を行ったり来たりで涙でる

スナック菓子や洋菓子和菓子、菓子パン食パンやめてみよう、3食のごはんだけにしよう、と思ってここ最近実践してたら、54キロから50キロに減ってた。
2ヶ月も経ってない。
今までどんだけ食べてたんだ。
恐ろしい。
3食の量は全く減らしてなかったし、むしろお菓子とか食べないから少し増えてたのに痩せたから、やっぱりお菓子類は太るんだなと実感中。

長い停滞期に突入してる。今は現状維持に努めるので精一杯。あーこってりラーメン食べたい。

彼氏のために自分のために今日からダイエットします！

9キロ痩せた。目標まであと1キロ。体脂肪率は8％減った。頑張ろう！

5月から始めて69.5kg→59.4！

【５３.１kg】


相変わらず
停滞期なのか
わかんないけど減らない…

早く５２kg台に突入したい。
目標はコロナ前の以前の体重
４６、４７kg

>>6895

すみません。教えて下さい。
どうしたら、何をしたら
そんなに痩せられるんですか？？

>>6894

皆さん、凄すぎ！
すみません。教えて下さい。
どうしたら、何をしたら
そんなに痩せられるんですか？？

寝起きのプランク3回19日目
腰と下っ腹が締まってきた、体重は変わらず。
継続って大事なんだな

運動頑張ったー！
いっぱい汗かいたからシャワー浴びてこよ

>>6898
ありがとうございます。

たんぱく質と色んな種類の野菜をたくさん食べる。朝昼は炭水化物もしっかりとる。夜は炭水化物抜き。お水をたくさん飲む。
ハードな筋トレ週3。踏み台昇降、筋膜リリース、ストレッチ、下半身のセルフマッサージは毎日。宅トレのみジムなし。
ハードな筋トレの後はプロテインを飲む。
食べないと痩せるどころか代謝が落ちて痩せにくく太りやすくなるので、しっかり食べてしっかり動くのを意識してます。

これを約5ヶ月続けて、-9キロまできました。
アラフォーで歳と共に太っちゃったけど、継続って大事なんだなと実感。
目標達成と健康維持のために、今後も継続します。

>>6902
お返事頂けて嬉しい…!!
５ヶ月で－９kg　凄い

炭水化物やはり朝、昼は食べて良いのですね
私も夜は白米抜きにしていました。
でも、全然痩せなく困っています。

土日はウォーキング１５、２０キロ
ここ３年続けていますが
ウォーキングって痩せませんね、、、、

あとはYouTube見て
二の腕痩せ、腹筋痩せみたいの
毎日していますが、……。です。

－５kg
痩せたい。それが目標です。

激しいトレーニングの後は
プロテインと書いてありますが
それは何故でしょうか？
私はプロテイン飲んだ経験がありません。
飲むと痩せるのでしょうか？？

>>6903
プロテインは痩せないよ
タンパク質だから筋トレの後に飲むと筋肉付きやすいのかな。
3食バランスのいい食事and筋トレで痩せます。
食事の量減らすと代謝落ちるからNG
お米は毎食取るといいですよー

お囃子をしながら踊る「練り込み囃子」と盆踊りの練習を始めたら、ステップを踏みながら全身を使うせいか、痩せやすくなった気がします…。
それまで、スクワットしたり、レッグライズとかしたり、長距離歩いたりしてたのだけど…。
下げ止まったまま体重動かず…。
お祭りの練習で毎回、汗だく。3kg痩せました。

今日も頑張って運動した！

158cmの66.3からダイエット！！
頑張ります！！

パイナップルと豆乳が良いと聞いたのでスムージー飲んでる。美味しいから本当に痩せるのかな、、

160センチ62キロ体重増えっぱなしダイエット頑張ります！

-10キロ目標達成！キープ頑張るために今日も運動した。リバウンドしないように継続する。

なんか頑張って運動しても中々体重減らなかったから有酸素運動に切り替えてみた。そして夜は寝るだけだから夜ご飯の量を減らして、晴れてる日仕事が休みの日はウォーキング、もしくは自転車で行動してみて６ヶ月間やってみた。体重もピーク時８３㎏。うんで３年かけて
６１㎏まで落とせた。基本激しい運動は出来ないし飽きっぽい性格してるから続かないと思ってた。でも無理しない事にして出来る限り継続してた。今現在５８㎏まで減らせた。目標５３㎏。もっと続けて行こうと思う。

ヒップアップ、全身体操やってたらお尻が引き締まってきた

今日ちょっと体だるいし食欲もないしほんのらり頭痛
でもウォーキングいけないほどでもないんだよな
停滞続いてたけどやっと0.5cmウエスト細くなったし頑張りどころ
買い物ついでに行ってみてしんどかったら帰ろうかな

ウォーキングと夜ご飯はささみ、はるさめ炒め、サラダ、豆腐、卵。最近中山きんにくんの事をきんに君先生と呼んでいる

ここ10年以上ぶりの最大体重だったから、8月半ばから3、4キロ痩せるまでは夕飯抜きの味噌汁だけにしてる。したら浮腫んでる分なのか2、3キロはするする落ちた。最終的に12月まであと5キロ痩せたいから9月からはもう少しゆるくダイエットする

2ヶ月ぶりにパンを食べる
無理して食べないようにしてた訳ではないけどなんとなくパンを食べなくなってた
今日はカツサンド！
まだまだ顔丸いし二重顎酷いからダイエットは頑張る

絶対にファスナー上まで綴じれなかったスカートが普通にはけたw
もっと痩せないといけないけどこれ以上痩せ始めると持ってる服が着れなくなる
嬉しいような悲しいような

寝る前にストレッチしてる。身体全体が解れて温かくなる。たまに、準備体操してる。全身運動は身体に言いっと聴いたから続ける。

寝る前につぼ押ししてる

ダイエット中だけどカレーが食べたくて我慢してた
いつものカレーなら太ってしまうだろうしカレーはおかわりして余計に食べてしまう
グルテンフリーの米粉カレー買ってみて作ったけどやっぱりいつものカレーが美味しいな…
不味くはないんだけど沢山たべたい！美味しい！ってならない
ダイエットにはちょうどいいかもw

先月から朝は手作りスムージーにしてるんだけど、ちょうど暑いしちょうど良かったけどこれから涼しくなったらスムージーはキツイかな