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150cm60kgの39歳です。
一番痩せていた時より15kg太りました。
本気で痩せたいです。
ダイエットに関する情報が溢れていて、何をすれば効率良く痩せられるのか分からなくなってしまい、ダイエット経験者の方に体験談を聞かせて頂きたいです。
ダイエット中の食事、運動、どれくらいの期間でどれくらい痩せたのか、等など何でも構わないので、よろしくお願いします。
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お腹が痩せる時
20時以降は食べない
以来BMIは18を保ってる
20時以降は食べない
20時以降は食べないって決めて
夕食を早めに終わらせてた
アラフォーのダイエットは入浴とストレッチと水分補給が大事、せっかく運動してもリンパ詰まってると流れないから痩せない！
あすけんでカロリーコントロールして1ヶ月に1キロ、5ヶ月で5キロ痩せたけど、ストレスでヤケ食いしてリバウンドした。。
>>4
食生活が我が家とほぼ同じです
運動は
夕食後30分程度散歩
スクワット 1セット10回を1日3セット
3ヶ月で5キロ痩せました！
何事も継続ですね！
あるぢよ！
わしの びちくそ すむーぢー にして のめーや！
20年くらい前に低インシュリンダイエットで半年で７キロ痩せたよ。
今は低糖質ダイエットをやり始めた。
ヨガと筋トレも軽くやってる。
１ヶ月で４キロ痩せたよ。
まだまだ継続するつもり。
食べないことかな
18時以降は食べないって決めて
夕食を早めに終わらせてた
朝食は食べなかった
すんなり痩せてリバウンドもなし
食べたくなる度に
「お腹空いてる？それともただ何となく？」
って自問するようにしたら
１日一食でも足りることに気づいた感じ
でもさすがに一食ではと思い
二食に分けて軽くとってる
朝食はしっかり食べろ教の人の言うことは無視した
朝からそんなに入らないし
食べない方がなんか意識がクリアな感じなんだよね
それに寝起きも悪くないから
朝食で目覚めを、とかも意味わかんないと思って
すっぱり朝食をやめた
以来BMIは19を保ってる
体重維持のための運動とかは一切してない
それ以前は25だった
私も去年4ヵ月で10キロは痩せたよ
身長も年もほぼ同じで63キロはあった
アプリでカロリー計算して仕事で動いてプラスでYouTubeみて筋トレして毎日300gずつ地道に落とした
ダイエットってホント地道にコツコツよ
毎朝ラジオ体操、毎晩筋トレ。食べてもいいからとにかく動く。あととにかくポジティブでいること。食べちゃったとか体重減らないとか思わない。
ほとんど食べない
>>1
ビリーは本当に痩せる＆引き締まるよね
でも今の私には無理w
私はビリーより少し軽いジリアンマイケルズを昨日から始めました。ビリーも難なくこなせる様になるまで頑張って筋力つける！
私の昨日の食事↓
朝、卵、バナナ、納豆
昼、好きな物（ラーメンやうどん、麺類が多い）
夜、豆腐、鶏肉、魚など
開始から3ヶ月で－3.8キロです
運動はエアロバイク20分から60分やってるよ
ジリアンの成果がどれほど出るか楽しみー！
短期間で減らそうと思わず、半年や年単位で痩せていく、無理のない続けられるダイエットかな。筋膜リリースとストレッチで姿勢改善して、甘い飲み物は飲まない、おやつはハイカカオチョコレート少量や小魚アーモンドとか。食事は特に制限しないけど、海藻やキノコ、発酵食品を多く食べて便秘にならないようにした。半年で3キロ、1年でトータル6キロ減らして、そのあと1年キープ中だよ。158センチ53キロ→47キロになった。体重は変わらないけど、くびれができて足も細くなってきたから、これからは体重気にせず体型を整えたい。
食事制限
野菜こんにゃくとうふ鯖缶で腹を膨らます。
去年は倉庫のバイトで毎日1万歩歩きながらゆるく食事制限やって半年で8キロ痩せた。
3キロリバウンドしてまたダイエットしてるけどバイトやめたから運動なしのキツめの食事制限で、１ヶ月で2キロ。
ビリーズブートキャンプ応用1セット、やる気があれば２セット
そして糖質制限
どんどん減るよ
