>>259
私も腰と股関節に痛みが出ました。
なんとなく体が歪んでしまったような気がしてます。
合う合わないは人によりけりだと思いました。

体幹リセットダイエット２ヶ月経過中です。現在停滞期？体重は1.5キロ減でなんとかキープ中です。お腹がへこみましたよ！
ただ、私やたら体の体脂肪が多く中々減ってくれないのが不安になります。
58kg 39% 筋肉ないんですかねー？

2kgくらい減ったものの、行ったり来たり。
昨日から踏み台昇降を60分真剣に始めました。

1ヶ月で2キロ痩せました。
踏み台昇降ってよく聞くけど、効果はどうですか？

体幹リセット始めてそろそろ3ヶ月。
1ヶ月前から糖質制限。
糖質制限始めるまでの体感リセットで
－1,5キロ
糖質制限始めてからさらに－2,5キロ

体感リセットは体重よりも体の引き締めって感じかな？
最初の方は5番の運動がふらついてたけど、今はかなりの安定。

>>277
まだ間もないからか効果は出てません。
でも少しずつでも継続する！

体幹トレーニングをやめて1ヶ月。
今日からスパルタで短期に結果を出そうと
もう一度スタート。
今回は 朝昼晩 各食後に1時間の踏み台昇降をプラス。
前回は 踏み台が30分だけだったから
有酸素運動としては 足りなかったような気がしました。
それだけでも 月3キロ減る消費カロリーなので
これだけの運動をプラスだから 半年間集中で結果を出るように頑張る！

色々訂正があります。
本日 佐久間先生の担当編集さんとお話ししました。

有酸素運動は週に90分以内にして下さい。
水分は体重×50ml取って下さい。
タンパク質は体重×1.5g取って下さい。
朝食は起きて30分以内に取って下さい。

最低でも
上の4つは正しくやらないと効果があまりないそうです。
そして、佐久間先生が言うには 最初の2週間は体幹トレーニングだけで 他の体操、運動もしないで
有酸素運動をするなら 体幹がついた週3回になったとこから週90分以内の有酸素運動をした方が効果があるそうです、
90分以内とは毎日10分ずつでも 3日で30分ずつでも 自由だそうです。
既に 有酸素運動3時間とか 思っ切り間違えてます。
2日間してしまったけど とりあえず これから残りの12日間は上の4つを正しくやってみます。
タンパク質はプロテインを上手に利用していいかと聞いたら 良いと言われました。
さぁ 頑張ろ(^^)

前回やったときは なんの体重の変化がなかったけど 今回は 3日連続減ってる。
0.1～0.3キロと微量だけど ゆっくりと下って行ってる。
最低4つのことは ちゃんと守ってる。
野菜をかなりたべるから 今日 量を計ったら630g1日でとってました。
健康にも良さそう(^^)

おひさしぶりです。
体幹トレーニング３か月を終えて、
何もしないで１か月以上たっています
もともと食事制限なしで体幹リセットダイエット５分のものだけのチャレンジです。
リバウンドもなしです。＾＾
また来週から１から始めてみようかなと思います！

これって水色とピンクの文字の表紙の本買えばいいの？

>>285　自分はテレビでやっていた内容だけですが…
本も見ている方はそれだと思います＾＾
佐久間さんの出している本ですね！

http://goodld.seesaa.net/article/457939118.html

本日 やり直しで始めて1ヶ月。
体重を計りました。
スタートから3.2キロ減りました。
朝30分以内も タンパク質も水分も守りました。
お尻から腰上あたりに一番変化を感じます。
お腹も 結構食べてるので(焼肉にも行ったし、バイキングにも)3つのことを守れば 苦でないことが分かりました。
モデル体型まで頑張る目標をたてました(ニヤリ)

>>288タンパク質と水分はどうやる決まりですか？

本に書いてあるのは
タンパク質…体重1kgにつき1.5g
水…体重1kgにつき50ml
となっています。
お酒は飲んでもいいけど 水分としてカウントはしません。

1ヶ月過ぎて 停滞期がきたのですが
本日で1ヶ月10日ですが 5kg落ちました。
本通りにしたら 順調に落ちてます(^^)

最近始めました。
質問があるのですが、一つ目の動きから次の動きに移るまでの時間はどうすればいいのでしょうか？
わかりにくいですが、1の運動だと、脚を閉じるように押し合った後、クロスさせて開くように押し合いますよね。
10秒押す→最初の姿勢→10秒開く、という流れの中で、最初の姿勢に戻った時に何秒か置いて開く動作に入るのか、間髪入れずに開く動作に入るのか、という事です。
また、〇秒キープを〇回の運動でも、キープ→最初の姿勢→キープになりますが、キープとキープの間隔はどのくら開ければ良いのでしょう？

1の運動は ぶっ続けでします(^^)
1が終わったら 30秒くらい休んでます。だから5分で終わりませんよね(￣▽￣)

体感トレーニングの効果
→https://ameblo.jp/daietto110/entry-12374971648.html
参考にして下さい。

>>292
291です。
ありがとうございます。
スクワットの本も買ったのですが、スクワットの方は〇秒～〇秒のインターバルという指示があるので、体幹の方はどうすればいいものかと思っていました。
自分のペースをつかみつつやってみようと思います。
そうそう、5分じゃ終わりませんよね。
2週間の体幹を続けて、週３で良くなったら間にスクワットのメニューを入れて頑張ります。