>>2990
７月は涼しいけど８月は気温が上がるみたい。
私はアイスの買い置きをするのをやめた。冷凍庫にあると食べてしまうから。

>>2990
ごめんなさい

涼しい夏ねw

このままスズシ夏なら、夜寝る前のアイスとの戦いのない夏をすごせるのかも知れないぞ？

>>2826
効果でました？教えてください。

84.8

昼に食べた菓子パン3つ。390、250、350。カロリー計算したくない。

武田真治のカンガルーキックを試しにやってみたら筋肉痛になった!
今までどんな腹筋しても筋肉痛にならなかったのに凄い!

生理で筋トレ休み中！！
量が落ち着いたら再開する！！
（自分へのメッセージ？呼びかけ？）

>>2981
以前専業だった時の置き換えは、豆乳に青汁混ぜて飲んだりしてたよ。

今は給食センターで仕事（ハード）なので、昼はガッツリ800～1000カロ食べてる。
朝は時間がないので食べてない。

参考にならなくてゴメンよ

↓2982だけど
昨年パツパツだったクロップドパンツの太もも周りがブカブカになってた！
お腹の浮き輪は最後まで残るのかな？
減ってる事実を信じて頑張ろっと。
あー筋トレ始めて浮き沈みが激しい。

筋トレ9週過ぎました。
ヘソ周りの浮輪、、、少しは減ってるのか？
あー挫折しそうだ。

イヤ！！でも頑張る！！やってやるぞ！！

>>2979
夕飯に関しては極力ご飯を減らしておかずをよく噛み、満腹感を得られるようにしています。
19時以降は水以外、口にはしないようにもしています。
昼食についてはどう思われますか？

ゆるいダイエット。
２週間で1.5落ちて49.5。
週に１～２回と行ってた飲みに行ってないから、むくみが取れた感じでカラダも少し軽い感じ。

３キロ痩せたい痩せたいよーーー。

>>2975
ゴハン以外のオカズだけを食べるんでも、口煩く言われちゃう？
夕飯の食べる量を減らしてゆーっくり食べて満腹感を得る。

今日から脚やせします！

久々に体重計乗ったら2キロ増えてた！
過去最高の体重になっちゃったー。
4キロで良いから痩せたい。
痩せ方がわからない。

>>2921です。
目標達成しました。頑張りました！
今週末から旅行ですが、お天気悪そう(泣
まぁ酷暑よりはいいか。

アドバイスが欲しいです。
田舎の口うるさい姑と同居の為、夕食の制限は無理。なので、仕事場での昼食をオイコス1つ、納豆1パック、カット売りのキャベツを1袋にしていますが、食べすぎでしょうか？
置き換えドリンクはコスト面と精神面から厳しいと考えています。

>>2973
飲み食いしたらその分 体重が増えるのは当たり前。
頻繁に体重を計り過ぎなんじゃないの？
一喜一憂しないで！頑張れ！

ちょっと食べただけでものすごい勢いで増えるんだけど…
どんだけ代謝落ちてんだろ…

今月48キロ台を見たかったけど、ムリポ。
昼ごはん（まかない）のお代わりをやめよー、ゴハンも減らす。

でるでる茶最高

サラシアと酵素と黒酢のサプリメントを飲み初めてまだ１週間たってないけど、少しだけ効果が出てきた気がする。
妊娠前は酵素と黒酢のサプリメントを飲んでいて、働いていたのもあったと思うけど、約１年で10キロ以上痩せて出産して授乳をやめたら増えてきたから、また酵素と黒酢のサプリメント＋サラシアのサプリメントを飲み始めたら、飲む前より増えなくなったのと１キロ減ったー！！
これに運動をプラスして、8月の祭り迄に元の体重に戻すぞ！！！

斎藤こずえって女優さんが、テレビのダイエット企画に出てた
80㎏であんなに太ってるのかと驚いてたら、身長146㎝しかないんだな
3ヶ月で65㎏になったみたいだけど、見た目はさほど変わってなかったw

健康診断で尿糖2+出たので今日からダイエット始めまーす

トピ立ててすぐ放置したり、長く使ってても、絡んでいる人がいるのに、何も言わずパタッと来なくなったり
いくら匿名掲示板とはいえ、不誠実
普段もそんな感じの人なんだろうね

>>2962
楽しみにしてたのに最後は、居眠りして見逃しちゃった
女医にマシンで痩せさせてもらってた綺麗なシングルの結果が気になるけど、驚く程の変身はしてないでしょうね

>>2961
さほどでも無かったね。

ただ、痩せる為にはある程度は食べないとダメというのは分かった。

とりあえずTV見ながら、ケンタッキー食べつつ２キロの鉄アレイをフリフリしてみた。

>>2960
フジテレビで8時からだよね
私も楽しみにしています 笑

今日の金曜プレミアム、ドリームダイエットだって。
参考になるか知らんけど、録画した。

>>2953
豆乳いれるとポリフェノールも倍になるから
良いって聞いたよ。
あと運動前にスクワット10回以上してからだと燃焼率良いらしい。

昨日の夜65.2だった。
今日はもうちょっと減らす

>>2956
朝、子供を送り出してから有酸素プラス筋トレ→朝ごはん

日中、ながらトレーニング

夕方、筋トレ→お風呂→ご飯

寝る前（布団で）内腿ストレッチや腹筋

みんなはどのタイミングで運動してる？
私は家族（子供、19時頃）の夕飯前に終わらせてる（運動して、汗かいて、風呂も済ませて）。

糖質制限したら便秘になったんだけど久しぶりにご飯食べたらお通じきたー

９月までに５キロ落としたいなー。
今月１キロ、来月再来月で２キロずつ、なんて都合良くいくかな？

上半身てどうやって痩せるの？
お腹、背中、二の腕。

運動前にコーヒー飲むと脂肪燃焼効果アップするって言うけど、
やっぱりブラックじゃないと意味ないかなぁ？
ブラック飲めないんだけど、ミルク入れちゃダメ？？

>>2870
これは思う。
同じくらいのスペックじゃないとね。

見てる方も、同じくらいのスペックの人のを見て励みにしてるから。

マックポテト全サイズ150円の誘惑に負けそう。
Lサイズって500kcal以上だよね？
ダメダメ！絶対ダメ！
早くキャンペーン期間終わらないかな。

体重全然減らないんだけど、体脂肪が3%落ちた。
これって喜んでもいいの？
ちなみにダイエット始めて2週間ぐらいです。

>>2948
なにが？

>>2947
え？なんで？

>>2946
時間ないなら踏み台昇降やればいいのに
天気関係ないし紫外線対策しなくていいし、やろう！と思ったらその場で出来るよ？

>>2944
ありがとうございます、やはり30分じゃ足りないってとこですね。まだ下の子が小さくて、1人の時間作るの難しくて無理に実母にこもり頼んでその間にウォーキングなので長時間は無理で。1時間ならなんとか頼めるかなあ。嘘抜きで、多分その辺の普通の人よりは食べる量少ないですよ。多分代謝がかなり悪いとは自覚あります。1時間に切り替えて頑張りたいと思います。

山崎パンの、マロン&マロンにはまってしまった！

うまい！

本当はダメなんだけどね

366kcal.

>>2943
１年も続けられているのにもったいない。
私は１時間歩いてます。音楽聴きながら歩けば、あっという間に終わるし。
30分だと現状維持かなと思います。痩せないなら、単純に、消費カロリーより摂取カロリーの方が多いということ。
アプリ使ってレコーディングダイエットして、普段の食事カロリーを把握したらいいと思います。

元々何にも運動してなくて、しかも体弱くて急に重い運動は無理っぽかったので、30分のウォーキングから始めた。
でも、1年経ったけど全く減らない。それどころかここへきて少しづつ増え始めてると言う信じられない事態が起きており…。年齢が年齢なので、食事量減らしての体調に触りそうな方法はとりたくなくて今まで通り食べてたんだけど(元から量はそんなに食べる方ではない)、どうしたものか。やっぱり30分じゃ足りないのか。皆さんは最低でも1時間はやりますか？