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化石
どんな油、取り方がよいですか？
揚げ物などはよくないので積極的にはとらないけれど、
サプリとか必要かな
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No.1 原石
25/11/13 17:55:03
オリーブオイル、アマニ油、DHA
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No.2 砥石
25/11/13 17:55:14
IMP
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No.3 碁石
25/11/13 18:00:42
オメガ3脂肪酸
を調べて出てくる油や食材
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No.4 永遠の愛
25/11/13 18:01:23
胡麻、胡桃、アーモンド、カシューニャっツなどの木の実
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No.5 年賀状（早く出しすぎて年末に届く）
26/01/01 16:56:45
米油も消化悪いみたい。
ギー（バターを煮詰めたもの）、ラードなど動物性が一番良いみたい。
高かったり作る手間があるので、上記を適度に取り入れる。
心なしか調子が良いかなーくらいだけど胃腸よわよわなのでちょっと続けてみる。
オメガなんとかサプリは避ける（酸化リスク）かな。
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No.6 餅つき
26/01/01 17:24:33
MPI
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No.7 おせち料理（黒豆が永遠に減らない）
26/01/02 19:56:52
良質な油って、フワッとしててわかりにくい表現だよなーと思う
体内で合成できないからとるものと、疾病予防や減量に効果的だからとるものが混ざっててわかりにくい
油脂系のサプリより、間食の一部をナッツに変えるとか魚の頻度を増やしたりの方が、全体的な栄養バランスが整うんじゃないかな
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No.8 おせち料理（黒豆が永遠に減らない）
26/01/02 19:58:45
追記
投稿者さんを非難する意図はないです
業界でもっとわかりやすい語句を作ってくれたらいいのになーみたいな感じで…
嫌な気持ちになってたらごめんなさい
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No.9 門松
26/01/04 00:13:53
サプリは酸化済み？リスク高いのでお金の無駄かも。病気持ちでも健康な人でも、サプリより普通に食事に使う油を消化によく、安全なものに変えていきましょう。
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No.10 年末セール
26/01/04 00:22:05
人によるんじゃない？
夫が健康診断でコレステロールの値が良くなかったんだけど、魚以外の動物性脂は減らして、植物性の油はもうちょっと摂った方がいいみたいな感じだった。
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No.11 年越しそば
26/01/04 00:24:36
良質な油って、なんだろ？
青魚とか？
EPAとかDHAとか、あれもオメガ３だっけ？
MCTもなんか、流行ってるよね
食品全てに油脂分は入ってるから、あえて意識して油を摂ろうとは思ってないんだけど
定期的に流行るよね、体にいい油って
パンには、オリーブオイルやココナツオイルつけて食べてるよ
あと、ドレッシングはアマニオイルのだったりする
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No.12 書初め
26/01/04 09:21:10
食材そのものから出た油は良いよ。
例えば、肉や魚焼いたら油出るでしょ、その油で野菜炒めたり。
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No.13 お年玉
26/01/05 14:23:59
PUFAフリー、が基準になるみたい。
その辺のサラダ油や米油は消化負担が高く、下手したら数年体に残るかも的なことだそう。
マーガリンはバターに変える。
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No.14 小吉（お菓子を分けると運気UP）
26/01/05 14:41:09
青魚とか不飽和脂肪酸を豊富に含んでいる油とかって高校の家庭科で習った気がするな
逆にお肉とかバターとかチーズとかは飽和脂肪酸で摂りすぎは良くないとか
不とか付いてんのに体にいいんだ、とか思った覚えがあるわ
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