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息子がIQ高いことを自慢している
25/05/21 10:44:36
>>67 ご飯は1食で80gほどで3食毎日食べてます。 血糖値の上昇は食べる順番で変わるから最初に野菜、おかずに最後にご飯が良いかと。 1日の摂取カロリーは1500kcalくらいでおさえてます。
25/05/21 10:50:06
>>70 コメ最後ですよね、私は運動もしてるので2000ぐらいかな？ 筋トレ、有酸素、家からジムまで自転車往復１時間 アップルウオッチで管理中ですwそれに家事に犬の散歩をこなせばこれぐらいはいるみたいですカロリー消化しやすい体作るのを心がけました 足腰元気な年寄りになりたいんですw
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古トピの為、これ以上コメントできません
25/05/21 11:36:23
>>71 やり過ぎも気をつけてね 私筋トレやフルマラソン、登山といろいろ52歳までやってたんだけど 骨ボロボロで骨粗鬆症で腰痛に悩まされてる 足腰強い年寄り目指してたら本末転倒 すごいショックだったよ 最近はウォーキングと水泳ボチボチやってるところ 更年期になったら骨密度もチェックした方がよ 女性って本当に難しいと思った
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No.70 一期一会
25/05/21 10:44:36
>>67
ご飯は1食で80gほどで3食毎日食べてます。
血糖値の上昇は食べる順番で変わるから最初に野菜、おかずに最後にご飯が良いかと。
1日の摂取カロリーは1500kcalくらいでおさえてます。
No.71 己を知る者は勝者なり
25/05/21 10:50:06
>>70 コメ最後ですよね、私は運動もしてるので2000ぐらいかな？
筋トレ、有酸素、家からジムまで自転車往復１時間
アップルウオッチで管理中ですwそれに家事に犬の散歩をこなせばこれぐらいはいるみたいですカロリー消化しやすい体作るのを心がけました
足腰元気な年寄りになりたいんですw
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.77 人生は一度きり
25/05/21 11:36:23
>>71
やり過ぎも気をつけてね
私筋トレやフルマラソン、登山といろいろ52歳までやってたんだけど
骨ボロボロで骨粗鬆症で腰痛に悩まされてる
足腰強い年寄り目指してたら本末転倒
すごいショックだったよ
最近はウォーキングと水泳ボチボチやってるところ
更年期になったら骨密度もチェックした方がよ
女性って本当に難しいと思った