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自転車の車道走行ルールで思うこと
25/05/21 10:32:24
>>62 糖質でもなんでもとりすぎたらダメってことで適度はいい ただ症状が寛解になるまでは気をつけた方がいい ダイエットと同じで取らないのもダメ、とりすぎるのもダメ 糖質カットは程よく、誕生日にケーキたまに食べたい、食べ方次第でオッケー 白米食べないと便秘（日本人あるある）一食80グラムまで3食はオッケー ブドウ糖と砂糖、果糖の区別をつける 砂糖と果糖はなるべく減らす、ブドウ糖は米とかだから大丈夫 たらふくは食べられないけど、でも胃は小さくなるので満足する 経験で言えば食べたら動け、すぐ動け、かな？食べて休憩じゃなくて食器片付けて洗って散歩15分以上で食後血糖値は上がりにくくなる 油と砂糖はなるべく別にとる（ブドウ糖ではない） 食べすぎてゴロゴロは絶対にダメってことな １型はわからないけど２型に関しては怠惰な生活、食生活の結果がほとんどだから改善は見込める 食べたいものを食べていいけど加減しろってことじゃないかな 本では糖質ダメとかいうのもあるけど、カットしすぎは良くない 緩やかにやる分はいいって感じだと思う
25/05/21 10:44:36
>>67 ご飯は1食で80gほどで3食毎日食べてます。 血糖値の上昇は食べる順番で変わるから最初に野菜、おかずに最後にご飯が良いかと。 1日の摂取カロリーは1500kcalくらいでおさえてます。
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古トピの為、これ以上コメントできません
25/05/21 10:50:06
>>70 コメ最後ですよね、私は運動もしてるので2000ぐらいかな？ 筋トレ、有酸素、家からジムまで自転車往復１時間 アップルウオッチで管理中ですwそれに家事に犬の散歩をこなせばこれぐらいはいるみたいですカロリー消化しやすい体作るのを心がけました 足腰元気な年寄りになりたいんですw
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上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.67 己を知る者は勝者なり
25/05/21 10:32:24
>>62 糖質でもなんでもとりすぎたらダメってことで適度はいい
ただ症状が寛解になるまでは気をつけた方がいい
ダイエットと同じで取らないのもダメ、とりすぎるのもダメ
糖質カットは程よく、誕生日にケーキたまに食べたい、食べ方次第でオッケー
白米食べないと便秘（日本人あるある）一食80グラムまで3食はオッケー
ブドウ糖と砂糖、果糖の区別をつける
砂糖と果糖はなるべく減らす、ブドウ糖は米とかだから大丈夫
たらふくは食べられないけど、でも胃は小さくなるので満足する
経験で言えば食べたら動け、すぐ動け、かな？食べて休憩じゃなくて食器片付けて洗って散歩15分以上で食後血糖値は上がりにくくなる
油と砂糖はなるべく別にとる（ブドウ糖ではない）
食べすぎてゴロゴロは絶対にダメってことな
１型はわからないけど２型に関しては怠惰な生活、食生活の結果がほとんどだから改善は見込める
食べたいものを食べていいけど加減しろってことじゃないかな
本では糖質ダメとかいうのもあるけど、カットしすぎは良くない
緩やかにやる分はいいって感じだと思う
No.70 一期一会
25/05/21 10:44:36
>>67
ご飯は1食で80gほどで3食毎日食べてます。
血糖値の上昇は食べる順番で変わるから最初に野菜、おかずに最後にご飯が良いかと。
1日の摂取カロリーは1500kcalくらいでおさえてます。
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.71 己を知る者は勝者なり
25/05/21 10:50:06
>>70 コメ最後ですよね、私は運動もしてるので2000ぐらいかな？
筋トレ、有酸素、家からジムまで自転車往復１時間
アップルウオッチで管理中ですwそれに家事に犬の散歩をこなせばこれぐらいはいるみたいですカロリー消化しやすい体作るのを心がけました
足腰元気な年寄りになりたいんですw