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花より団子（でも団子は花見の後）
どやったら下がる？
40代で健康診断でコレステロール系のとこ4個あって3個くらい基準より少し外れて高かった。毎年上がってるから来年も再来年もここままだと上がりそう。肥満ではありません。BMI18以下の体重は軽いですが下腹は出てます。デスクワークで運動なし。油系の食事も多くはありません、肉より毎日朝は魚食べてます。お菓子もほぼたべません。運動不足が原因ですか？運動したら下がるのか？
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No.1 高嶺の花
25/01/25 15:57:05
私はフルマラソンやってて毎月200キロ走って筋トレもやってやせてる方だけど
悪玉コレステロールは30代後半からずっと高かった
善玉は高かったので閉経までは経過観察だったけど
それ以降は薬飲んでるよ
運動で下がるかどうかはその人次第
でも全くやっていないならウォーキングぐらいやった方がいいと思う
足腰弱ると厄介
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No.2 明日できることは明日やる
25/01/25 16:00:02
主さん隠れ肥満なんじゃないの
運動不足で筋肉なさそう
体脂肪率はどれぐらい？
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No.3 三日坊主
25/01/25 16:13:00
トマトジュース毎日飲んで、悪玉コレステロール下がったけど、代わりに中性脂肪上がった
糖分のせいみたい
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No.4 明日できることは明日やる
25/01/25 16:37:30
ネットに出てるコレステロール下げる食べ物食べて、悪いもの食べないで一ヶ月で凄く減らした。悪玉170から130。体は食べ物で出来てるんだなぁと実感。
でもそんな生活続くはずもなく。
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No.5 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/01/25 17:11:16
毎日ウォーキング1時間でだいぶ下がったよ
アトルバスタチン10ミリ→5ミリになった
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No.6 少しの努力が大きな成果を生む
25/01/26 13:58:20
皆さんありがとう。
隠れ肥満と言われればそうなのかもしれません。
筋肉は全くないと思います、、
体脂肪もわからないけど運動系は全くしていないので。
食べ物が原因だとは自分では思えません。。
甘いものもほぼ食べないし、油系もそこまでとってません。朝は和食だしお昼もおにぎりとか。夜はほぼ食べないし。。
運動しないとダメと分かってても続かないですよね、。
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1件
No.7 少しの努力が大きな成果を生む
25/01/26 14:54:48
原因はエストロゲンの減少
対策は有酸素運動
食事からのコレステロール摂取は3割で残りは体内で合成されるから食事はあまり気にする必要なし
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No.8 正直者が馬鹿を見る
25/01/26 14:58:18
>>6
女性は更年期や閉経を機に、コレステロール値悪くなるから、年齢的なものだよきっと。
今までと習慣変わらないのに、数値は悪くなる
女性ホルモンが守ってくれなくなるんだって。
私も職場の先輩にそう聞いてたけど、その通りになった。
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1件
No.9 踏み出さなければ、何も始まらない
25/01/26 16:30:15
医師の指導のもと服薬してます
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No.10 鳥なき里の蝙蝠
25/01/26 17:45:14
食事改善と適度な運動(速足ウォーキング程度)これが一番
どうしても下がらないのなら弱めの薬を処方してもらう
薬では10～２０しか下がらないけどそれでも悪いことではないよ
コレステロール高いのをほっとくと必ず血管がやられる
脳の血管も詰まって脳梗塞の発症が高まるよ
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No.11 習うより慣れろ
25/01/26 17:52:21
あたしは善玉コレステロールが高すぎて悪玉コレステロールが低すぎますって言われた。
40過ぎてからウォーキングと健康に気を付けた食事をしたら2年にでそうなった。
医者には健康気にし過ぎじゃないですか？もっと普通でいいですって言われた。
毎日、大豆製品（豆腐、豆乳、枝豆）食べてトマトジュース飲んでた。
毎日やってる事を見直したら何かヒントがあるかも。
返信
3件
No.12 時は金なり
25/01/26 18:05:24
薬飲んでるよ。
私は、BMI１９。標準。
食事は気を付けてる。スナック菓子も食べないし、野菜もたくさん食べてる。油物は嫌い。
運動も習慣的にしてる。
医師には体質だって言われてるよ。
とりあえず、受診してみたら良いよ。
早めに飲んで、動脈硬化の症状が出ないようにした方がいい。
返信
1件
No.13 失敗は成功の母(でも時々母がうるさい)
25/01/26 18:33:48
>>11
善玉も高すぎだめらしいね
姉の友達は40代で脳梗塞になったよ。後遺症なしで元気だけど。薬飲んでる。
それまでは医者で善玉は気にしなくていいって言われてたんだって。
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1件
No.14 習うより慣れろ
25/01/26 18:37:29
>>13
そう。
善玉が暇過ぎて悪さするんだって。
毎日してない事やしてる事の積み重ねで体って変わるんだなって思った。
2年前は善玉低すぎ悪玉高すぎ、中性脂肪高めで健康診断に引っかかりそうだから、気にしてやったのにさ。
頑張って逆に引っかかっちゃったよ。
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No.15 少しの努力が大きな成果を生む
25/01/26 19:48:26
>>8
私、3年前に癌になって子宮取って、卵巣は残したものの、ホルモン数値がめっちゃ、低くて閉経後の人並みの数値だったみたいでそこから、ホルモンテープ貼ってる。それ関係あるかな？テープ貼ってるからホルモンの数値的にも大丈夫になったとは思うんだけどなー、テープ貼ってから数値の検査してないから分からないけど。
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No.16 少しの努力が大きな成果を生む
25/01/26 19:51:25
>>11
トマトジュースはちらほら聞きますね
飲んでみようかな。
飲み物あまり飲まないんですよね、、
効果あるなら飲んでみよう
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No.17 少しの努力が大きな成果を生む
25/01/26 19:53:49
>>12
体質なのかなぁ、。
やはり年齢的なもんもありますね
毎年徐々に上がり続けてついにオーバー。
今はまだすこしオーバーしたくらいですが
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No.18 少しの努力が大きな成果を生む
25/01/26 19:55:12
>>11
ちなみにウォーキングって1時間くらいあるかないと意味ない？続いたためしがないのが現実です。。とほほ
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1件
No.19 三日坊主
25/01/26 19:55:56
若い頃から家族全員高い
全員太っていないから体質、遺伝だって
薬飲んで平常値
私だけ運動していない
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No.20 習うより慣れろ
25/01/26 20:36:30
>>16
トマトジュースは無塩でないとダメみたいね
生のトマトではどうして駄目なのかな？
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1件
No.21 風が吹けば桶屋が儲かる
25/01/27 07:45:57
>>20
ダメじゃないよ。
トマト、玉ねぎ、青じそ、青魚、酢、緑黄色野菜、納豆、豆腐、海藻類。
コレステロールは体内で作られるから食べ物は関係ない説あるけど、検診引っかかって医者で再検査するまでストイックに１ヶ月過ごしたらマジ下がったからね。
関係ないことは無い。
その間ダメなものは食べなかった。
油っこいもの、炭水化物、お菓子等。
まあ続かないけどね。
その後上がりすぎて今は薬飲んでる。
私も元々の体質もあって高いんだと思うけど、更年期とんでもない数値になって観念して薬飲んでる。
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1件
No.22 努力すれば報われる
25/01/27 09:13:02
>>21
炭水化物もダメなんですね、
毎朝米一合食べてる。。
関係あるかな笑
でもこれは仕事上、やめれない。。
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No.23 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/01/27 09:18:11
薬で下がるよ
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No.24 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/01/27 09:23:11
総コレステロール265
LDLコレステロール185
中性脂肪260
薬のんでそれぞれ136、65、65になったよ
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1件
No.25 早起きは良いことを引き寄せる
25/01/27 10:51:59
>>24
どれくらいの期間でさげたの？
短期間に急激に下げるのは逆によくないんじゃないかな
私が貰ってるコレステロールの薬は20下がるくらいが限度だと言われたよ
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1件
No.26 幸せは自分の手のひらにある
25/01/27 11:57:29
>>16
トマトジュースは食塩無添加ってやつを毎日1年ぐらい300ｍｌぐらい飲んでたよ。
その前の1年はミニトマトを10個ぐらい毎日食べてたの。
ミニトマト高いからジュースに切り替えたんだ。
ミニトマトもトマトジュースも好きで飲みすぎたり食べすぎない様にするの気を付けてる。
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No.27 幸せは自分の手のひらにある
25/01/27 12:02:09
>>18
毎日やってれば15分でも意味あると思うよ。
疲れたからって今まで毎日やってた日常生活の家事（特に掃除）を休んだら運動量減って意味ないと思うけどさ。
私は週2か週3で1時間歩く生活してたよ。
自分の性格やライフスタイルに合わせて毎日ほんと少しづつか、週2〜3を体に少し負担かかるかな？ぐらいやらないとだと思う。
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No.28 出る杭は打たれる
25/01/27 12:26:40
ワタシ年齢的に仕方ないことと医者に言われてます
薬もかなり高い方は除いて、少し高いくらいの人は今は飲まない方が主流だっていわれたので飲んでません
ワタシはコレステロールを下げるとうたってる豆乳ヨーグルトやコレステロールゼロの油を取り入れ食事も和食中心にして現状維持
運動は座ってても出来るやつや
隙間時間にできるやつをやってねって言われました
返信
1件
No.29 一度失敗しても、それが学びになる
25/01/27 12:33:26
私の母親が悪玉コレステロール高いって言われて、毎日一個トマト(ミニじゃないよ)食べたら、次の検査が数値が正常になってて褒められたって言ってた。 でも、現実問題毎日トマト一個食べるのって大変でしょ？ みなさんトマトジュース飲みましょう。 野菜ジュースはいろいろ入りすぎててだめよ。トマトジュースね。
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No.30 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/01/27 14:56:28
>>25
ロスバスタチン5mg毎朝
3ヶ月で、もちろんウォーキング毎日10キロに野菜中心の食事で
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No.31 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/01/27 14:57:37
野菜は毎食前に80gくらい食べてたよ
カット野菜だけどね
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No.32 口は災いの元
25/01/27 15:01:41
>>28
少し高いというのはどのくらいの数値までを言うんだろう。
なんか日本は基準が他国より厳しいとは聞いたことある
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2件
No.33 努力すれば報われる
25/01/27 15:29:25
トマトいいんですね。
トマト別に嫌いじゃないけど好きでもないからかって食べる事なかったな、笑
外食のサラダでついてくるときに食べるくらいだから年に数回一切れ食べるくらいだったなぁ、そういやぁ。
週数回のウォーキングとトマト意識して試してみますね。皆んなありがとー！
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No.34 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/01/27 15:39:39
>>32
総コレステロール128〜219
HDLコレステロール40〜96
LDLコレステロール70〜139
中性脂肪30〜149
基準値の上限だと高めなんじゃない
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3件
No.35 口は災いの元
25/01/27 16:54:30
>>34
ありがとう。私LDL155とかあるわ…
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No.36 風が吹けば桶屋が儲かる
25/01/27 18:35:16
>>32
140くらいから要受診て書かれるけど、受診しても運動して食べ物気を付けろって言われるだけだよ。
薬を飲む基準は170くらいって言われた。
私は190くらいでも何とか飲まずに済ませたいと思ったけど、200超えた時怖くなって薬もらった。
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1件
No.37 努力すれば報われる
25/01/27 22:52:19
>>34
あれ、この基準だと私基準値内におさまってたわ。
でも毎年上がり続けてるからなぁ。
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No.38 鳥なき里の蝙蝠
25/01/28 17:47:46
>>36
私もそんな感じで思ってるから年々あがっていって最後はさすがに怖くなって薬服用するようになるんだろうな。
ちなみに何歳の時200になりましたか？？
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No.39 己を知る者は勝者なり
25/01/30 18:43:46
>>34
総コレは関係ないんだよね。
未だに総コレの数値出してる検査は時代遅れ。
だって善玉が高くても総コレが高くなる要因だから。
善玉と悪玉の比率出してるのが新しい基準。
悪玉がそれほど高くなくても善玉が低ければ比率が悪くなる。
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