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宇宙飛行士
朝バナナ1本
昼トマトとゆで卵と竹輪
夜炭水化物抜き
月曜日からこんな感じで既に1.5キロ痩せたのに
昨日の夜23時頃UFO食べてしまった そしたら止まらなくなって食パン6枚切りにハムとチーズ乗せて焼いたの2枚食べてしまった
今朝は体重計乗ってない
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.26 電車運転士
24/09/13 16:15:39
続かない食事ほど意味のないものないよ
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No.25 大工
24/09/13 16:14:34
食べなきゃいいだけ。ほんとに徹底してね。胃をカラにする。
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No.24 アイドル
24/09/13 16:08:07
>>19
それはその体重がベスト体重でキープできる限界ギリギリだからでは？
どんだけ減らしたいかわからないけど、人間個人差あるんだし、それは痩せる必要ないと思う。し、痩せてても体型は崩れる。
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No.23 アイドル
24/09/13 16:06:01
>>16
カツオ好きじゃないなら、鯵のたたきでもいいし、タコでもいい。タコのスライスと野菜をひたすら食べる。
あととりあえずもやしと豆苗買い込んで。
足が早いからもったいないと思ってガンガン食べる。
次焼きそば食べたくなったら、焼きそばの粉をもやしにかけて炒めてたべるんだよ！！麺入れたらダメだよ？
玉ねぎも安いから一気に3つくらい刻んで酢玉ねぎを作っておく。
せっかくヤル気になったのにもったいない。
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No.22 アイドル’（カバン持ち）
24/09/13 16:04:09
実は私も我慢していたお寿司食べちゃったよその代わり暑い炎天下の中7000歩歩いてきた、YouTubeでエクササイズしてこれからお風呂入ってまた汗かいて来る。食べたらその分頑張ろ！その日は増えててもいつか痩せる時がくるよ。
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No.21 声優
24/09/13 16:02:48
そうそう、わかる。せっかく痩せていたのにね。反動で食べちゃうんだよね。うまく何とか食欲を抑えて太らないと良いね。
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No.20 動物園の飼育係
24/09/13 16:00:54
>>16
せっかく決心したのに申し訳ないけど、カツ丼食べても痩せれるよ。
食事で痩せようと思ったら、1日の総摂取カロリーや1週間単位の総摂取カロリーが大事だよ。
ただカツ丼食べると前後でバランス取るのがめんどくさかったり難しくなったりするだけ。
カツ丼一杯を2、3回に分けてサラダや味噌汁と食べてもいいしさ。
量を食べたい人はカロリー低い物を大量食べればいいし、量が少なくても大丈夫な人はカロリー高くても少し食べればいいしさ。
とにかく無理して食べないのが1番悪いしリバウンドするよ。
運動も食事も無理せず焦らずスモールステップして行けば気が付いたら痩せてるよ。
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No.19 自然観察指導員
24/09/13 16:00:15
よく売っている健康食メニューみたいな本を買ってご飯を3回食べるようにしたら増えなくはなりましたが痩せません
160センチ55キロです
反動が来そうになるのわかります
私もコロナ禍でジムが閉鎖になり、通える範囲になくなってから体型がひどくなりました
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No.18 執事
24/09/13 16:00:11
ウケるw
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No.17 作家
24/09/13 15:42:40
そしてリバウンドは倍になるんだよ。(泣)
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No.16 主 宇宙飛行士
24/09/13 15:31:16
ちょっと笑いが出てしまうじゃん
みんなに叱られてるような感じで新鮮です
カツオのたたきは身が柔らかくてあまり好きではないけど好きではないからこそあまり食べなくていいかな カツ丼は諦めます
昨日トマト買ったら3つで498円だから野菜も高いよね
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2件
No.15 動物園の飼育係
24/09/13 15:24:13
徐々に太ったんだから
痩せる時も徐々に。
脳は変化を嫌うから、まずは脳を騙さないといけないよ。変化してないですけど？！っていうレベルで痩せて行くのが理想的。
月1kg、1日250kcal減らすイメージだと無理がなくていいよ。脳も気が付かないから。
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No.14 熱波師
24/09/13 15:23:06
そんなきつい痩せ方するから反動大きすぎるじゃん
ママテニスいいなー
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No.13 アイドル
24/09/13 15:22:30
>>7
なぜそうなる！？
カツ屋じゃなくて魚屋いって、カツオのタタキでも買ってきて、生姜と茗荷とネギとスライス玉ねぎとかいわれと青じそ刻んだのををどっさりのせて酢醤油ぶっかけて、生レモン絞った炭酸水(チューハイのかわり)にお腹いっぱい食べな。
あと、スープかわりにキャベツを手でちぎって、丼に入れて、ひたひたに水入れて、だしの素いれてレンチン3分で即席スープ。
今が頑張りどきだよ！
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No.12 獣医師
24/09/13 15:21:27
その食事だとお腹すくのも早いでしょ。だから反動も大きいんだよー
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No.11 主 宇宙飛行士
24/09/13 15:20:29
詳しい方多くて助かります
168センチ68キロ46歳
コロナ禍でママさんテニス止めたりお酒の量が増えてから10キロ太った
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No.10 アイドル
24/09/13 15:15:44
それじゃ痩せない。
蓄えた脂肪燃やすにはビタミンが欠かせないのに、昼トマトだけでしょ？
昼にもしっかり野菜食べなよ。仕事中で調理できないの？ならせめてパック入りのサラダセットとトマトとゆで卵か豆腐に。
ちくわなんてカロリー高いもの食べちゃだめだよ。
夜も量が少ないからお腹空くんだし、理由があるかもしれないけど夜更かししないで早く寝る(夜更かしすると脂肪つきやすくなる)
朝もバナナより低脂肪のヨーグルトにチアシードとオートミール足して食べた方がいいよ。バナナは消化よいし、果物だから糖分も炭水化物も多い。
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No.9 探偵
24/09/13 15:06:41
主かっけーwww
真夜中の乱だね！暴食にもほどがある。
お腹すいたら大食いのyoutubeみるといいよ、で、食べたつもり。
もう何しても痩せなくなるから1.5キロ減は素晴らしい！！
わたしも10キロ落とした時はもう、ほんとにお腹すき過ぎて倒れそうになる事もあったけど今はリバウンドもなく50キロを2年キープしてる。
兎に角食べないで胃を小さく。腹持ちがいいのはやっぱり米だから昼に丼で米食べてあさ、夜は抜く。これくらいしないとほんとに痩せないよね。
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No.8 動物園の飼育係
24/09/13 14:51:49
1kgの脂肪減らすのに必要なカロリーは7200kcal。だからおそらく減った1.5kgの中の大半は水分かと思う。
運動で脂肪を減らすのは至難の業（体重にもよるけど目安としてフルマラソン3回で、1kg）
食事メインでやるのは大切なことなんだけど
継続出来なければ意味がないから
極端な方法はただ、食欲増加させてしまうだけ
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No.7 主 宇宙飛行士
24/09/13 14:46:08
やっぱり運動して食べるのが理想ですよね
今日旦那飲み会 子供達は実家にお泊りなので夕飯に1人で何を食べるかばかり考えてしまいます
かつやでカツ丼テイクアウトしようかなーとか
全然ダメ 三日坊主もいいとこ
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No.6 動物園の飼育係
24/09/13 14:26:33
月曜日からって今日は金曜日だから、まだ５日！？
1.5キロ痩せたのって痩せてないよぉー！
それは水分が抜けただけだよぉー！
だからこそそのぐらい食べても大丈夫だよ。
まだ痩せてもないし太ってもないしリバウンドもしてないよ。
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No.5 デザイナー（ファッション）
24/09/13 14:23:37
運動しよ運動。
じゃあ私が指定する動画今からやって！
のがちゃんねるの、
【鬼の15分】飛ばない全身ワークアウト
はいこれやってw
最初余裕に感じるけど途中から急に汗止まらなくなるw
入浴前に汗だくになりたい時いつもこれやる！
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No.4 主 宇宙飛行士
24/09/13 14:13:15
運動は暑いから無理だし
食事制限しかないと思って
youtube見ながらストレッチ1時間したら夜布団に入ったら脚が熱くなって眠れなくなった
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No.3 占い師
24/09/13 14:05:13
それウン出て減っただけじゃない？
体が飢餓状態だと認識すると脂肪を貯め込むシステムらしいよ
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No.2 ギタリスト
24/09/13 14:03:03
そういうダイエットはやめた方がいいよ
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No.1 言語聴覚士
24/09/13 14:00:39
無理せずに
明日からまた頑張ろ！
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