頑張れー！

頑張れー。
朝はスープにしてみたら？
私一応これで、3キロ痩せたよ。
ハチミツ、りんご酢

>>55
71㎏台ならいけると思う
夜の白米抜きはいきなりやらないほうがいい。体が危険を感じちゃって余計に脂肪を貯めようとするので、量を徐々に減らして慣らさないと、筋肉は落ちて脂肪率が増加するので体重は落ちても実は痩せていない。ってなるから

痩せるなら今だね。
閉経近くなったら滅多な事じゃ痩せないよう。

私は50才150cm、58kg。
後5kg痩せたい

もともとの体重がそのくらいならもうちょっと痩せるスピード早くてもおかしくないと思うんだけどね。

主だってわかるように、手打ちでいいからコテにするか主って付けなよ。がんばってね。
私はゆっくり減らすことは自分に甘いので諦めた。
とりあえず2、3ヶ月ガッと食事制限して5キロ落としてから保つことを頑張ってる。
やり方には反対も多いだろうけど、もう一年保ってるよ。

なんだこれから痩せる話しか…

書くのは簡単
一時的に減らすのもある程度は出来ても、リバウンドせずに維持するのは容易ではないよ

こんなに変動ないものなの？

72.0

昨日夜ご飯
温野菜サラダと餃子と卵スープ。

今日これから父とモーニング食べに行く。
お腹すいたから食べすぎないようにしなきゃ！

お腹すいたらヨーグルト食べる
チョコとビスコあるけど辞めよう

私とほぼ一緒だー
とりあえず72から68目指します

>>54

おっしゃる通り、71キロ台です。
今は温野菜サラダとスープとお米80ｇを目処に、プラスあと1品食べてます。
焼き、蒸し、茹での肉か魚。
刺身だったり。
今日から夜は米抜こうと思います。

>>53
トピ立てしたのが2/2でその日からダイエット始めたんだよね？
今日が2/15なので２週間でほぼ変動がないのにあと二日で１キロ減はキツい
72㎏台から71ｋｇ台に突入したい。って意味ならいけるきがする
三食食べて、夕食だけカロリーをぐっと抑える。
野菜が足りないとか関係ないし、食べる食品が偏らないことだけ意識して
ダイエットしてるんだから野菜を気にするなら海藻たべればいい

72.3。
生理終わったし今週71キロ目指す！

身内な不幸があり連休バタバタだったー。
帰宅後体重計の電池も切れてる。
YouTube見てたらステッパー20分すぐだなー！
じんわり汗かいてるしもっと早く買えばよかった。
朝仕事行く前にがんばろー！

>>49
ダイエットメニュー検索して作ってみますね！
ありがとうございます。

>>48
なるほど。
今日から気をつけて卵や鶏肉でおかず作ってみますねー！

全然食事に気をつけてなくない？
ご飯にカップスープとか、そういう事じゃないよ。野菜もタンパク質も適度に摂らないと痩せないでしょ。

一回の食事でご飯、たんぱく質のおかず、野菜をしっかり取れるおかずを取り入れるようにしなよ。
あなたが選ぶ食事ってだいたい単品メニューなんだよね。
だから痩せないんだよ。

>>42
今は気をつけてますが減らないので鍋生活始めたいと思います。

>>41
そうですよね。
バランス難しいです。
野菜が足りないですよね。

>>39
凄い！
ウォーキング出来ないからステッパーで頑張ります！
スープと鍋確かにヘルシー。
1人用鍋買おうかな。

>>37
ありがとうございます！
痩せたらデニムとTシャツだけで出かけたいです（笑）

>>39
元の体重、食生活が知りたい。

そこまで太るってたべ方おかしいんでしょう。

まずおやつ甘い物や夜食止めて、野菜多く取って油物揚物控える、白米の量も気をつける。
あとは適度な運動したら50キロ台になるでしょうよ。

いつもダラダラ食べて大量でゴロゴロしてるなら。

食事の栄養バランスが悪い。

1日100グラム痩せてくと続くかも

ウォーキングしなよ
私一昨年太っちゃって、去年スープ＆鍋ばっかり食べながら毎日朝夕30分ずつウォーキングして15キロ痩せたよ
半年かからなかった

主さん、頑張って！応援してるね！
標準体重なったらどんな洋服買おう、とか楽しみだね！

72.5
ふりだしに。

朝 あらご飯、ヨーグルト、もずくスープ
昼 ミニ親子丼

生理が来たから終わったらこれから頑張るぞー！！
ステッパーも届いた！！

72.6
朝 スープ

昼 コストコのクラムチャウダー
ホットドッグ半分。

オイコス買ったから仕事の日の昼ごはんに食べる！

夜は鍋の予定。
ステッパー雪の影響で届くの遅れるんだって。

72.6
変わりなしか。
やっぱ運動しないとだめなのかな。

朝ごはんはじっくりコトコトこんがりパン。
米無くなったから、今日の昼ごはんはコンビニよらなきゃ。

夜ご飯

エリンギと豚肩ロース焼いて食べた。

スープジャー買ったから明日からはおひるはお味噌汁持っていく！
今までマックやカレー、うどんばかりだから
お昼持参だけでも凄い意識変わった気になる（笑）

昼ごはん

サンドイッチ2つ
いちご、パンカップスープ

>>30
頂いたアドバイス自分なりに参考にさせてもらってますよ！ありがとうございます。
頑張ります！

主さまへ
私の固執した考えで摂食障害の恐れが出るようなことを書いてしまい、申し訳ありませんでした。
主さまがこれからもダイエットを楽しみながら目標達成できることを応援しております。頑張ってくださいね。

>>26
消化が悪いので。と説明書きましたよ。これのどこが嘘なんでしょうか？
おやつ程度に食べるもので摂食障害を招く恐れはないと思い、こう書きました。あなたの例えであればガムのその障害の恐れが出てきます。

主さまは食事のことを考えて改善していこうとしておられますし、これからも食事管理や栄養面のことも学んでいくでしょう。そんな方が何も考えないとは思えませんから。

72.6kg

朝ごはん卵かけご飯ともずくスープ、朝イチ白湯

よし、平日食事管理頑張るぞー！

>>26
私は絶対吐き出す行為はしない(勿体ない)し
食べるなら美味しく食べたいので夕方前に食べるようにしますね！
ありがとうございます！

>>23
噛んで捨てる行為はチューイングと言う摂食障害を招き危険な行為です。嘘を書き込むのは辞めましょう。

間食は梅海苔巻きせんべい6個(120カロリーくらい)
コーヒーゼリー

夜ご飯 鴨南蛮そば。

人と会うと間食してしまうな。

>>23
10ｇずつはかって小分けにしてカバンに入れときますねー！

運動全然出来てないので解消目的で頑張ります!!

>>21

下半身の強化というよりは、運動不足を解消って気持ちでね🎵
おやつ昆布！！めちゃいいチョイスです。（1日10g目安で）
スルメは消化が悪いので、夕方以降のおやつにはしないでくださいね。口寂しいならからなら噛むだけで飲み込まずに捨てちゃってください。

朝昼兼用ごはんは
米100グラムの卵かけご飯
もずくとあおさのスープ。

Amazonでスルメとおしゃぶり昆布買った。

>>19
ウォーキング行く時間は無いので取り入れようと思います。

72.6キロ

昨日のラーメンと夜ご飯の恵方巻きがダメだったな。

>>17

例えばウォーキングしに行く時間がとれない時の代替え運動に、って感じで使うのがいいんですよ。
やはり全身運動とは違うので、ステッパーだけしかしないなら、上半身の運動をプラスするとバランスが取れるからです。

今日は1万歩歩いてた。
ゆっくりお風呂はいろっと。

>>15
なるほど！
上半身の運動は取り入れるか、別でしないとってことですね。
ステッパー買ってみようかな。