主だってわかるように、手打ちでいいからコテにするか主って付けなよ。がんばってね。
私はゆっくり減らすことは自分に甘いので諦めた。
とりあえず2、3ヶ月ガッと食事制限して5キロ落としてから保つことを頑張ってる。
やり方には反対も多いだろうけど、もう一年保ってるよ。