- ダイエット
- はんぺん鍋
- 24/01/04 23:26:34
正月も明けたので、スイッチ入れます。
とにかく大女なので最終的には大減量したいけど、とにかく焦らず、なるべく短期目標を一つ一つ立てながら、地道にコツコツとできるところから頑張ってみます。
167センチ。81キロからスタート。
- 0 いいね
Pickup
40代、健康の為にも痩せねばならぬ
利用ルール・禁止事項をご確認ください
誹謗中傷、個人情報、プライバシーを侵害する投稿は禁止しています。
また誹謗中傷においては、法改正により投稿者の情報開示について簡易な裁判手続きが導入されております。
古トピの為これ以上コメントできません
ママ達の声投稿されたコメントを掲載しています
画像表示ON・OFF
-
- 74
- 餃子鍋
- 24/02/18 11:18:48
私も40代になり健康の為の減量を始めました。二年かかり10キロ減です。若い時とは違うから焦らず続けるしかないと思ってます。お互い諦めず頑張りましょう。
-
- 75
- 黒糖饅頭
- 24/02/19 10:18:29
>>71
おはようございます。
モチベの話、私の勘違いすいません（汗
今日からお仕事復帰なんですね、咳が残ってるとのことで辛いと思います。
運動は本当に少しづつ再開してくださいね。
あと、減りもせずと仰っていますけど、体調不良の時はしっかり休む方が優先ですし、コロナでかなり体力も消耗したでしょうから、また焦らずやっていきましょ -
- 76
- 黒糖饅頭
- 24/03/14 10:27:25
おはようございます。
2/17 78.2㎏ あれから約１か月ですね。その後の体調はどうですか？
ログインできないのかもしれませんが、もしこのトピを見ることがあったらいいな。
１月に81㎏でスタートして、２月には３㎏減。太っている人は、最初のころに大きく落ちるんですよ。食事の見直しをしたり運動を始めたりで。
そのあと落ちにくくなります。停滞期じゃなくて体が慣れてくるからです。始めたころに極端に摂取カロリーを落とした人がなりやすい傾向にあるんですよ。体が減らしたその摂取カロリーに慣れちゃうから。
これを回避するには、
・睡眠時間を長くする。
・朝と昼ごはんの摂取カロリー量を増やす。夜は控えめに。
※コーヒーが飲めるのなら毎食後カップ１杯飲んでみて（ブラックで
・運動は強度を上げる（有酸素はHIITに変える）
※まだ70㎏台なので膝と腰に負担のかかる、飛び跳ねる運動は避けてね。 -
- 77
- 黒糖饅頭
- 24/03/14 10:42:45
痩せるといっても目標は人それぞれで、体脂肪を落としたい、筋肉をつけて引き締めたい、短期間で体重さえへればいい。健康的にバランスよく痩せたい、太りにくい（リバウンドしない）体になりたい。
その目的にあっているダイエットで、自分の体に合うダイエット方法じゃないと継続もできないので。
主のダイエットの目標は何ですか？
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
