6/17,18,19
旅行のためダイエットやや中断。朝食しっかり食べました

3/16
9:00 ルイボスティー
12:30 外食
16:30 運動
19:30 夕飯
21:00 運動

3/15
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
18:30 夕飯
20:00 運動

3/15
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
18:30 夕飯
20:00 運動

6/14
8:30 ルイボスティー
12:00 外食
16:30 運動
18:30 夕飯
20:00運動

6/13 79.2
8:30 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
18:30 運動
20:00 運動

6/11
風邪ひいてダルかったので、運動中断。

6/12
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
16:30 運動
19:00 夕飯
22:00 運動

6/10 79.1
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
16:30 運動
19:30 夕飯
20:30　運動

6/9
7:30 白湯
12:30 昼食
17:00 運動
19:00 夕飯
21:00 運動

6/7
8:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
18:30 夕飯
20:00 運動
21:30運動

6/7 79.3
8:30 ルイボスティー
12:00 ランチ
16:30 運動
19:00夕飯
21:30 運動

6/6
8:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:30 運動
19:00 夕飯
20:30 運動
22:30運動

6/5
7:00ルイボスティー
12:00 昼食
16:00 運動
19:30 夕飯
20:30 運動
21:30 近所を旦那と散歩

6/4 79.3
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
18:30 夕飯
20:00 運動

6/3
8:00ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
17:00 運動
19:00 夕飯
21:00運動

6/2
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
19:00 夕飯　
20:30 運動

6/1 79.4
8:00 ルイボスティー
13:00 昼食
14:30 運動
19:00 夕飯
20:30 運動

5/31
7:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
17:00 運動
19:00 夕飯
20:30 運動
22:30 運動

昨日のプチ山登りで筋肉痛にならなかった。三カ月地味な運動だけど普段使わない筋肉を鍛えたおかげかも。NOストレスだから初めて三カ月以上もダイエット継続できてる。

5/30
9:00 ルイボスティー
10:00 運動
11:00昼食
19:30 夕食　
20:30 運動
今日は神社へ行ったらちょっとした山登りになり腰痛い。明日筋肉痛くると思う

>>53
三カ月でトータル4キロです。

5/29 79.4
7:00 ルイボスティー
8:00 運動
13:00 昼食
19:00 夕食
20:30 運動

主さん、こんにちは。体重、減ってますか?

https://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=4076954

5/28
8:00 白湯
13:30 昼食
15:00 運動
19:00 外食
22:00 運動

5/27
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
15:00 運動
18:30 夕飯
20:00 運動
明日は運動会！

5/26 79.5キロ
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
19:00 夕飯
21:00 運動

5/25 79.6
7:00 ルイボスティー
12:00 昼食
13:30 運動
18:30 夕飯
20:00 運動

5/24 79.6キロ
8:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
19:00 夕飯
20:30 運動
気を取り直してはつづけます！！

>>45
否定して正論ぶつけてくるのは勝手だけど、ストレス発散としか思えない。80キロのデブ相手に管理能力あると思ってるんですか？？にぶすぎると思います

この主はキレイになんてなれない。
食事管理でリバウンドしたってことは適切に管理出来てなかっただけ。
誰かも書いてくれてたけど、運動30分の消費カロリーなんて、ご飯お茶碗一杯分あるかないか程度。
食べなければ痩せる。　←当たり前。
代償として肌はカサカサ・シワシワになるし、髪はパサパサになるのは目に見えてる。キレイとは程遠い。

>>41 似ていたので間違えました。すみません。

叱咤激励に、改めて、やる気がでました。今の所、自分のルーティンになってるので、続けて頑張ってみます。応援ありがとうございます。
5/23 79.5
7:00ルイボスティー
12:00 昼食
14:30 運動
19:00 夕飯
20:00 運動

>>39
アドバイスありがとうございます。でも、これまでのダイエット経験から、リバウンドしたくないので、今のダイエットが痩せるし辛くないので自分のペースでやります。ストレスが一番太るしリバウンドの原因なので、いきなりストイックにはやりません。

>>38
自転車のコメントは、主ではありません。気にかけてくれてありがとうございます。

>>37
食事はリバウンド経験ありでやりたくないです

なら、まともな食生活。
私は162の45キロ、家族全員が身長-体重で100以上ある。体質的に太らないのもあるけど、夫は一人暮ししてたときプラス１０キロまで行ったことがある。100切った。

野菜をしっかり食べる。
野菜は炭水化物(小麦、米、芋)に比べて消化にカロリー使うから、甘いトマトばっかり3個も4個も食べたりしない限り太らない。

むしろ消化にカロリーつかい、蓄えた脂肪を分解してエネルギーとして使うにはビタミンが必要だし、ビタミンは蓄積できないから毎日摂る必要がある。

タンパク質も必要だから、昼に卵2こか、白身もしくは脂肪分の少ない刺身1人前(トロ、ハマチはダメ)、ささみのしゃぶしゃぶなんかを、どっさりサラダと一緒に酢と醤油かけて食べる。足りなければ豆腐を追加。

野菜の目やすは毎日もやし1袋(レンチン3分)、トマト1個、生の葉物野菜200(刻みキャベツ1袋)、茹でた野菜(ほうれん草か小松菜1／2束)、きのこ両手に山盛り２杯、海藻(水に戻した状態で)1つかみ、にんじん半分かきゅうり2本、パプリカ半分かピーマン3個くらい。あと使いたければ生のレモンを絞ってつかう。たりなきゃ枝豆か豆腐を半丁分くらい追加。夜9時までに食べ終わる。
米が食べたければ1日１杯、玄米を。
あんかけなんて食べやすくしてる場合じゃない。

果物、お菓子厳禁。無糖でも、ゼロカロリーでもダメ。週に1回、プレーンのヨーグルトを。

失礼ながら体重が多いから膝や腰にも負担が大きいし、運動なんて20分汗かいてご飯茶わん１杯分しか使わないから運動で痩せるのは難しいよ。

まずはマトモに栄養摂って、ヨガなんかで腹式呼吸したほうがいい。
太ったヨガマスター知ってる？

>>16　私も１年前は主さんぐらいの体重がありました。身長は165です。急に沢山歩くと負担がかかると思うので腰が痛くならない程度に歩くのはどうですか？自転車を結構な距離をこいでいるので、そちらの方がいいんですかね。私もとにかく減らしたくて全然食べなかったりしたら始めは減りましたが、反動で食べてしまったり…ごはんは普通に食べて夜は少なめにしています。同じように体重があったので気になっています。

>>31
批判・中傷ではなく意見。
食べないダイエットは一時的には減量するけど、代謝が落ちて直ぐにリバウンドする上、痩せにくい体になるよ。
生理も止まっちゃう可能性がある。
食べ物の種類と量を見直し、適切に食べてください。
今は、運動は二の次の方が将来的に健康に痩せられます。
せっかくの頑張ろうという気持ちを、前向きにすすめられるように一度方法を見直してみてほしいです。

5/22 79.8キロ
9:00 ルイボスティー
10:00 運動
12:00昼食
15:00 運動
19:00 夕食
20:30 運動

5/21
9:00 ルイボスティー
14:00 昼食
17:00 30分以上運動
19:30夕食
21:00 30分以上運動

5/20
19:00 夕食
20:30 30分以上運動

5/20 80.0キロ
9:00向かいのおばさんとお茶して、コーヒーとワッフルと高級チョコレートを頂いちゃいました。
12:00 昼食
13:00 運動30分以上

>>25
昼寝かわいい(^-^)

ターキッシュさん。
後出しで申し訳ないですが、この方法で３キロ痩せたのでまだつづけたいです。停滞気味だったのでトピたててモチベーションあげてました。

5/19
8:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 30分以上運動
18:30 夕食
20:30 30分以上運動

朝は食べて
筋肉落としても代謝おちるだけよ

今は運動やめなよ
運動するとお腹空くから地獄だよ

色んな本読んだけど、全身太りの人はまず食事見直せって口を揃えていうね
へんなダイエットに行かないでね
運動じゃない、食事！

主は足は太い？

朝 飲むヨーグルトプレーン
ゴミだし買い物へ
自転車5キロ
昼 お好み焼き
昼ね