なら、まともな食生活。
私は162の45キロ、家族全員が身長-体重で100以上ある。体質的に太らないのもあるけど、夫は一人暮ししてたときプラス１０キロまで行ったことがある。100切った。

野菜をしっかり食べる。
野菜は炭水化物(小麦、米、芋)に比べて消化にカロリー使うから、甘いトマトばっかり3個も4個も食べたりしない限り太らない。

むしろ消化にカロリーつかい、蓄えた脂肪を分解してエネルギーとして使うにはビタミンが必要だし、ビタミンは蓄積できないから毎日摂る必要がある。

タンパク質も必要だから、昼に卵2こか、白身もしくは脂肪分の少ない刺身1人前(トロ、ハマチはダメ)、ささみのしゃぶしゃぶなんかを、どっさりサラダと一緒に酢と醤油かけて食べる。足りなければ豆腐を追加。

野菜の目やすは毎日もやし1袋(レンチン3分)、トマト1個、生の葉物野菜200(刻みキャベツ1袋)、茹でた野菜(ほうれん草か小松菜1／2束)、きのこ両手に山盛り２杯、海藻(水に戻した状態で)1つかみ、にんじん半分かきゅうり2本、パプリカ半分かピーマン3個くらい。あと使いたければ生のレモンを絞ってつかう。たりなきゃ枝豆か豆腐を半丁分くらい追加。夜9時までに食べ終わる。
米が食べたければ1日１杯、玄米を。
あんかけなんて食べやすくしてる場合じゃない。

果物、お菓子厳禁。無糖でも、ゼロカロリーでもダメ。週に1回、プレーンのヨーグルトを。

失礼ながら体重が多いから膝や腰にも負担が大きいし、運動なんて20分汗かいてご飯茶わん１杯分しか使わないから運動で痩せるのは難しいよ。

まずはマトモに栄養摂って、ヨガなんかで腹式呼吸したほうがいい。
太ったヨガマスター知ってる？