- ダイエット
- 主
- 21/06/01 10:50:43
古トピになってたので新たに!
運動時間を夜から朝に変えました。
平日は朝5kmウォークランしてます。
週末は気分でやります。
食生活は以前のままオートミール取り入れてます。
目標は10km走れる体に戻ること!
一緒に楽しくダイエットできる方いつでも来てください♪
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古トピになってたので新たに!
運動時間を夜から朝に変えました。
平日は朝5kmウォークランしてます。
週末は気分でやります。
食生活は以前のままオートミール取り入れてます。
目標は10km走れる体に戻ること!
一緒に楽しくダイエットできる方いつでも来てください♪
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今日、すごい食欲わく。
いつもならいらないのにおせんべい4枚とブルボンのチョコリエールとロッテのカスタードケーキも食べた。
社内で貰ってそのまま机に入れてたやつ。
お菓子嫌いになりたいわ。
食欲ってそこまでいらんよね。
BCAA少し飲んでから9kmウォークラン。
いつもよりラン少し多め。
雨パラパラしたけどもった。
50.7kg 20.8%
やっと金曜日かー。残業多くてくたびれたー。
大雨のためウォークランお休み。
河川氾濫の危険があったので昨夜は避難してました。
明日はウォークラン行けるかなぁ??行きたいな。
8.44kmウォークラン
雨がパラパラしたけど、何とか最後まで出来た。
いつもよりラン多め。
運動後、BCAAでアミノ酸補給。
50.7kg 21.9%
8.1kmウォークラン
雨がパラついたけどなんとか持った。
今週はグズグズな天気続くんかな。
蒸し暑いから、運動中に倒れることが絶対ないように気をつける。
50.5kg 21.8%
ウォークラン8km
暑かったー
50.6kg 21.6%
昨日、コーヒーお供にアイスやお菓子食べたー!
お昼はキムチ温玉うどん!(ハマってる)
キムチ、温玉、ねぎ、大葉、天かす、ごま油、めんつゆでかき混ぜるやつ。
16.9kmウォークラン
雨がパラついたり止んだりを繰り返し。
母に前よりさらにお尻がちっちゃくなってる!って言われたー。
ケツでかおばさんだったからな。マシになって良かった。
51kg 21.1%
8.4kmウォークラン
51.1kg 22%
いつもより汗いっぱい出た!
ちょっとしんどかったけど、目標ラン出来た。
私、今日頑張ったー
今週の食生活(振り返って書いときます)
朝 プチトマト、きゅうりピクルス、ホエイプロテイン(ヨーグルト入り)、オートミール雑炊少し
昼 オートミール雑炊
15時 ホットブラックコーヒー、アーモンド、クルミ、カシューナッツ
夜 プチトマト、きゅうりピクルス、ヨーグルトか冷奴
確かおやつ時間にせんべい食べた日もあったな。かりんとうの日もあった。
ナッツは2粒ずつ位。
朝はオートミール雑炊なしの日もあったりプロテインだけの日もあったり。
今週は朝の運動前にヨーグルト少量にMCTオイル混ぜて食べてから行ってた。今のところ調子いい。
プロテインにヨーグルト足したらお腹の満足感すごい。しかも美味しい。
今のお気に入り。
8.1kmウォークラン
52.1kg 22.1%
スッキリした!
明日も行けるかなぁ?行きたいな!
朝から体がだるおも。そして眠気も。
生理もうすぐだ。週末辺り来るかな?
出勤途中は普通に天気良かったから走りたかったよ。
雨のためウォークランおやすみ。
明日は行けるかな。行きたいー。
8kmウォークラン
52.1kg 22.8%
7.9kmウォークラン
52.3kg 23%
7.7kmウォークラン
52.3kg 23.5%
いい天気で気持ち良かった!
天気いいから5kmお散歩してきた!
8kmウォークラン
雨がパラついてきて焦ったー
天気良ければもう少し行きたかったな
52.8kg
昨夜は一応ヘルシー意識の居酒屋メニューでお酒飲んだ!
アイスもお菓子も食べたけどっ
15.3kmウォークラン
52.7kg
7.7kmウォークラン
52.9kg 23.3%
こんなに減っててびっくりした
7.4kmウォークラン
53.8kg 23.2%
>>29あすけんって聞いたことはあります!
あすけん
ってアプリ知ってる?
7.77kmウォークラン
食生活は
朝 プチトマト、ピクルス、オートミール雑炊
昼 オートミール雑炊
15時 ブラックホットコーヒー、小さなお菓子
夜 ピクルスか冷奴かヨーグルトかそこらへん。早く寝るので軽く食べます
オートミール雑炊の具は
ささみ、卵、キヌア、大根、白菜、人参、ほうれん草、菜の花、青梗菜、枝豆、青ネギ、ブロッコリー、エリンギ、えのき、しめじ、きくらげ、干しエビ
こんな感じ。
そろそろナッツ買いたいーすぐ忘れる
7.1kmウォークラン
6.9kmウォークラン
54.2kg
24.2%
昨日新しいランニングシューズ買った!
今日は天気もいいし気分上がったー
土曜日夜はお好み焼き食べてお酒飲んだ!お菓子も食べた〜
今朝13kmウォークラン
54.1kg
6.3kmウォークラン
雨の中走ってみたくて行ってきた!
水溜まりって中々避けられない。笑
あとは帰宅後の処理が少し面倒だな。
7.4kmウォークラン
曇り空。雨降らずに済んで良かった。
8kmウォークラン
汗だくでスッキリした!
雨のためウォークランお休み。
明日は行けそう。
6.9kmウォークラン
土曜日はお酒飲んだしお菓子も食べた!
日曜日は運動なし。
今朝7kmウォークラン。
15.5kmウォークラン。ほぼ歩き。
体重計乗った!54.7kg
ぴよぴよ
最終目標体重は48㎏!
今は軽やかに走れる体を目指してます(*´▽`*)
ぴよぴよ
食生活は代わり映えしなくて書き込んでないけど、
朝はピクルスとオートミール雑炊とヨーグルト(気分で)
昼は味噌汁とオートミール雑炊
15時はブラックコーヒーと小さなおやつ(会社からなので決まりはない)
夜はピクルスとオートミール雑炊残りを適当にって感じです。
1日の食事で夜を1番少なくしてます。
運動後にプロテイン飲んだりもしてます。
週末は普通に食べるつもりです。
日々、体型を見ながらダイエットの内容は考えていこうと思ってます。
ウォークラン再開して2週間ほど経ったけど、全体的にスッキリしてきた。
7.3kmウォークラン
6.9kmウォークラン。
ヘルスアプリ不具合みたいで昨日から距離がおかしい。6.4kmウォークラン。
昨日は今日と同じくらいの距離だと思う。
ヘルスアプリ不具合みたいで昨日から距離がおかしい。6.4kmウォークラン。
昨日は今日と同じくらいの距離だと思う。
5kmウォークラン
6.4kmウォークランしてきた。
調子よく走ってたら、生理痛…。
明日は今日より走る距離伸ばせるかな。
6.7kmウォークランしてきた。
走れる距離少しずつ伸びてきた。
焦る気持ちはあるけど、無理したらダメなのでゆっくり頑張れ。
楽しむこと!
朝6kmちょいウォークランしてきた
朝5.5kmウォークランした〜
明日は雨なので行けないな
↓健康診断で測りました。
151cm56.4kg
朝 5.5kmウォークラン
朝食 健康診断のためなし
昼食 味噌汁、キュウリとパプリカのピクルス、オートミール雑炊
間食 せんべい1、ブラックコーヒー
夕食 オートミール雑炊、ピクルス残り