↓健康診断で測りました。
151cm56.4kg

朝 5.5kmウォークラン
朝食 健康診断のためなし
昼食 味噌汁、キュウリとパプリカのピクルス、オートミール雑炊

間食 せんべい1、ブラックコーヒー

夕食 オートミール雑炊、ピクルス残り

朝5.5kmウォークランした〜
明日は雨なので行けないな

朝6kmちょいウォークランしてきた

6.7kmウォークランしてきた。
走れる距離少しずつ伸びてきた。
焦る気持ちはあるけど、無理したらダメなのでゆっくり頑張れ。
楽しむこと！

6.4kmウォークランしてきた。
調子よく走ってたら、生理痛…。
明日は今日より走る距離伸ばせるかな。

5kmウォークラン

ヘルスアプリ不具合みたいで昨日から距離がおかしい。6.4kmウォークラン。
昨日は今日と同じくらいの距離だと思う。

ヘルスアプリ不具合みたいで昨日から距離がおかしい。6.4kmウォークラン。
昨日は今日と同じくらいの距離だと思う。

6.9kmウォークラン。

7.3kmウォークラン

食生活は代わり映えしなくて書き込んでないけど、
朝はピクルスとオートミール雑炊とヨーグルト(気分で)
昼は味噌汁とオートミール雑炊
15時はブラックコーヒーと小さなおやつ(会社からなので決まりはない)
夜はピクルスとオートミール雑炊残りを適当にって感じです。
1日の食事で夜を1番少なくしてます。
運動後にプロテイン飲んだりもしてます。

週末は普通に食べるつもりです。
日々、体型を見ながらダイエットの内容は考えていこうと思ってます。

ウォークラン再開して2週間ほど経ったけど、全体的にスッキリしてきた。

最終目標体重は48㎏！
今は軽やかに走れる体を目指してます(*´▽`*)

15.5kmウォークラン。ほぼ歩き。
体重計乗った！54.7kg

土曜日はお酒飲んだしお菓子も食べた！
日曜日は運動なし。
今朝7kmウォークラン。

6.9kmウォークラン

雨のためウォークランお休み。
明日は行けそう。

8kmウォークラン
汗だくでスッキリした！

7.4kmウォークラン
曇り空。雨降らずに済んで良かった。

6.3kmウォークラン
雨の中走ってみたくて行ってきた！
水溜まりって中々避けられない。笑
あとは帰宅後の処理が少し面倒だな。

54.1kg

土曜日夜はお好み焼き食べてお酒飲んだ！お菓子も食べた〜

今朝13kmウォークラン

昨日新しいランニングシューズ買った！
今日は天気もいいし気分上がったー

6.9kmウォークラン
54.2kg
24.2%

7.1kmウォークラン

食生活は
朝 プチトマト、ピクルス、オートミール雑炊
昼 オートミール雑炊
15時 ブラックホットコーヒー、小さなお菓子
夜 ピクルスか冷奴かヨーグルトかそこらへん。早く寝るので軽く食べます

オートミール雑炊の具は
ささみ、卵、キヌア、大根、白菜、人参、ほうれん草、菜の花、青梗菜、枝豆、青ネギ、ブロッコリー、エリンギ、えのき、しめじ、きくらげ、干しエビ
こんな感じ。
そろそろナッツ買いたいーすぐ忘れる

7.77kmウォークラン

あすけん

ってアプリ知ってる？

>>29あすけんって聞いたことはあります！

7.4kmウォークラン
53.8kg 23.2%

7.7kmウォークラン
52.9kg 23.3%
こんなに減っててびっくりした

15.3kmウォークラン
52.7kg

8kmウォークラン
雨がパラついてきて焦ったー
天気良ければもう少し行きたかったな
52.8kg
昨夜は一応ヘルシー意識の居酒屋メニューでお酒飲んだ！
アイスもお菓子も食べたけどっ

天気いいから5kmお散歩してきた！

7.7kmウォークラン
52.3kg 23.5%
いい天気で気持ち良かった！

7.9kmウォークラン
52.3kg 23%

8kmウォークラン
52.1kg 22.8%

雨のためウォークランおやすみ。
明日は行けるかな。行きたいー。

朝から体がだるおも。そして眠気も。
生理もうすぐだ。週末辺り来るかな？
出勤途中は普通に天気良かったから走りたかったよ。

8.1kmウォークラン
52.1kg 22.1%
スッキリした！
明日も行けるかなぁ？行きたいな！

今週の食生活（振り返って書いときます）
朝　プチトマト、きゅうりピクルス、ホエイプロテイン（ヨーグルト入り）、オートミール雑炊少し
昼　オートミール雑炊
15時　ホットブラックコーヒー、アーモンド、クルミ、カシューナッツ
夜　プチトマト、きゅうりピクルス、ヨーグルトか冷奴

確かおやつ時間にせんべい食べた日もあったな。かりんとうの日もあった。
ナッツは2粒ずつ位。
朝はオートミール雑炊なしの日もあったりプロテインだけの日もあったり。
今週は朝の運動前にヨーグルト少量にMCTオイル混ぜて食べてから行ってた。今のところ調子いい。
プロテインにヨーグルト足したらお腹の満足感すごい。しかも美味しい。
今のお気に入り。

8.4kmウォークラン
51.1kg 22%
いつもより汗いっぱい出た！
ちょっとしんどかったけど、目標ラン出来た。
私、今日頑張ったー

16.9kmウォークラン
雨がパラついたり止んだりを繰り返し。
母に前よりさらにお尻がちっちゃくなってる！って言われたー。
ケツでかおばさんだったからな。マシになって良かった。
51kg 21.1%

ウォークラン8km
暑かったー
50.6kg 21.6%
昨日、コーヒーお供にアイスやお菓子食べたー！
お昼はキムチ温玉うどん！(ハマってる)
キムチ、温玉、ねぎ、大葉、天かす、ごま油、めんつゆでかき混ぜるやつ。

8.1kmウォークラン
雨がパラついたけどなんとか持った。
今週はグズグズな天気続くんかな。
蒸し暑いから、運動中に倒れることが絶対ないように気をつける。
50.5kg 21.8%

8.44kmウォークラン
雨がパラパラしたけど、何とか最後まで出来た。
いつもよりラン多め。
運動後、BCAAでアミノ酸補給。
50.7kg 21.9%

大雨のためウォークランお休み。
河川氾濫の危険があったので昨夜は避難してました。

明日はウォークラン行けるかなぁ？？行きたいな。

BCAA少し飲んでから9kmウォークラン。
いつもよりラン少し多め。
雨パラパラしたけどもった。
50.7kg 20.8%
やっと金曜日かー。残業多くてくたびれたー。

今日、すごい食欲わく。
いつもならいらないのにおせんべい4枚とブルボンのチョコリエールとロッテのカスタードケーキも食べた。
社内で貰ってそのまま机に入れてたやつ。
お菓子嫌いになりたいわ。
食欲ってそこまでいらんよね。