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古トピになってたので新たに！
運動時間を夜から朝に変えました。
平日は朝5kmウォークランしてます。
週末は気分でやります。
食生活は以前のままオートミール取り入れてます。
目標は10km走れる体に戻ること！
一緒に楽しくダイエットできる方いつでも来てください♪
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No.1 主
21/06/02 20:17:53
↓健康診断で測りました。
151cm56.4kg
朝 5.5kmウォークラン
朝食 健康診断のためなし
昼食 味噌汁、キュウリとパプリカのピクルス、オートミール雑炊
間食 せんべい1、ブラックコーヒー
夕食 オートミール雑炊、ピクルス残り
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No.2 主
21/06/03 20:26:17
朝5.5kmウォークランした〜
明日は雨なので行けないな
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No.3 主
21/06/05 07:42:12
朝6kmちょいウォークランしてきた
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No.4 主
21/06/06 05:55:23
6.7kmウォークランしてきた。
走れる距離少しずつ伸びてきた。
焦る気持ちはあるけど、無理したらダメなのでゆっくり頑張れ。
楽しむこと！
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No.5 主
21/06/07 06:04:01
6.4kmウォークランしてきた。
調子よく走ってたら、生理痛…。
明日は今日より走る距離伸ばせるかな。
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No.6 主
21/06/08 06:12:04
5kmウォークラン
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No.7 主
21/06/09 06:15:32
ヘルスアプリ不具合みたいで昨日から距離がおかしい。6.4kmウォークラン。
昨日は今日と同じくらいの距離だと思う。
返信
No.8 主
21/06/09 06:15:43
ヘルスアプリ不具合みたいで昨日から距離がおかしい。6.4kmウォークラン。
昨日は今日と同じくらいの距離だと思う。
返信
No.9 主
21/06/10 06:10:32
6.9kmウォークラン。
返信
No.10 主
21/06/11 06:03:51
7.3kmウォークラン
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No.11 主
21/06/11 16:30:40
食生活は代わり映えしなくて書き込んでないけど、
朝はピクルスとオートミール雑炊とヨーグルト(気分で)
昼は味噌汁とオートミール雑炊
15時はブラックコーヒーと小さなおやつ(会社からなので決まりはない)
夜はピクルスとオートミール雑炊残りを適当にって感じです。
1日の食事で夜を1番少なくしてます。
運動後にプロテイン飲んだりもしてます。
週末は普通に食べるつもりです。
日々、体型を見ながらダイエットの内容は考えていこうと思ってます。
ウォークラン再開して2週間ほど経ったけど、全体的にスッキリしてきた。
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No.12
No.13 主
21/06/11 17:05:04
最終目標体重は48㎏！
今は軽やかに走れる体を目指してます(*´▽`*)
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No.14
No.15 主
21/06/12 07:24:00
15.5kmウォークラン。ほぼ歩き。
体重計乗った！54.7kg
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No.16 主
21/06/14 06:19:34
土曜日はお酒飲んだしお菓子も食べた！
日曜日は運動なし。
今朝7kmウォークラン。
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No.17 主
21/06/15 06:14:43
6.9kmウォークラン
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No.18 主
21/06/16 09:10:13
雨のためウォークランお休み。
明日は行けそう。
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No.19 主
21/06/17 06:17:24
8kmウォークラン
汗だくでスッキリした！
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No.20 主
21/06/18 05:28:32
7.4kmウォークラン
曇り空。雨降らずに済んで良かった。
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No.21 主
21/06/19 05:21:05
6.3kmウォークラン
雨の中走ってみたくて行ってきた！
水溜まりって中々避けられない。笑
あとは帰宅後の処理が少し面倒だな。
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No.22 主
21/06/19 06:01:48
54.1kg
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No.23 主
21/06/20 07:26:06
土曜日夜はお好み焼き食べてお酒飲んだ！お菓子も食べた〜
今朝13kmウォークラン
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No.24 主
21/06/20 08:16:48
昨日新しいランニングシューズ買った！
今日は天気もいいし気分上がったー
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No.25 主
21/06/21 06:23:32
6.9kmウォークラン
54.2kg
24.2%
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No.26 主
21/06/22 06:14:52
7.1kmウォークラン
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No.27 主
21/06/22 14:12:38
食生活は
朝 プチトマト、ピクルス、オートミール雑炊
昼 オートミール雑炊
15時 ブラックホットコーヒー、小さなお菓子
夜 ピクルスか冷奴かヨーグルトかそこらへん。早く寝るので軽く食べます
オートミール雑炊の具は
ささみ、卵、キヌア、大根、白菜、人参、ほうれん草、菜の花、青梗菜、枝豆、青ネギ、ブロッコリー、エリンギ、えのき、しめじ、きくらげ、干しエビ
こんな感じ。
そろそろナッツ買いたいーすぐ忘れる
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No.28 主
21/06/23 06:30:26
7.77kmウォークラン
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No.29 匿名
21/06/23 06:31:36
あすけん
ってアプリ知ってる？
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1件
No.30 主
21/06/23 08:56:08
>>29あすけんって聞いたことはあります！
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No.31 主
21/06/24 06:18:18
7.4kmウォークラン
53.8kg 23.2%
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No.32 主
21/06/25 06:18:30
7.7kmウォークラン
52.9kg 23.3%
こんなに減っててびっくりした
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No.33 主
21/06/26 07:26:10
15.3kmウォークラン
52.7kg
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No.34 主
21/06/27 05:45:06
8kmウォークラン
雨がパラついてきて焦ったー
天気良ければもう少し行きたかったな
52.8kg
昨夜は一応ヘルシー意識の居酒屋メニューでお酒飲んだ！
アイスもお菓子も食べたけどっ
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No.35 主
21/06/27 18:24:45
天気いいから5kmお散歩してきた！
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No.36 主
21/06/28 06:20:55
7.7kmウォークラン
52.3kg 23.5%
いい天気で気持ち良かった！
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No.37 主
21/06/29 06:17:03
7.9kmウォークラン
52.3kg 23%
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No.38 主
21/06/30 06:21:22
8kmウォークラン
52.1kg 22.8%
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No.39 主
21/07/01 06:21:50
雨のためウォークランおやすみ。
明日は行けるかな。行きたいー。
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No.40 主
21/07/01 11:54:22
朝から体がだるおも。そして眠気も。
生理もうすぐだ。週末辺り来るかな？
出勤途中は普通に天気良かったから走りたかったよ。
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No.41 主
21/07/02 06:24:24
8.1kmウォークラン
52.1kg 22.1%
スッキリした！
明日も行けるかなぁ？行きたいな！
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No.42 主
21/07/02 10:28:56
今週の食生活（振り返って書いときます）
朝 プチトマト、きゅうりピクルス、ホエイプロテイン（ヨーグルト入り）、オートミール雑炊少し
昼 オートミール雑炊
15時 ホットブラックコーヒー、アーモンド、クルミ、カシューナッツ
夜 プチトマト、きゅうりピクルス、ヨーグルトか冷奴
確かおやつ時間にせんべい食べた日もあったな。かりんとうの日もあった。
ナッツは2粒ずつ位。
朝はオートミール雑炊なしの日もあったりプロテインだけの日もあったり。
今週は朝の運動前にヨーグルト少量にMCTオイル混ぜて食べてから行ってた。今のところ調子いい。
プロテインにヨーグルト足したらお腹の満足感すごい。しかも美味しい。
今のお気に入り。
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No.43 主
21/07/03 06:24:02
8.4kmウォークラン
51.1kg 22%
いつもより汗いっぱい出た！
ちょっとしんどかったけど、目標ラン出来た。
私、今日頑張ったー
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No.44 主
21/07/04 07:30:44
16.9kmウォークラン
雨がパラついたり止んだりを繰り返し。
母に前よりさらにお尻がちっちゃくなってる！って言われたー。
ケツでかおばさんだったからな。マシになって良かった。
51kg 21.1%
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No.45 主
21/07/05 06:24:33
ウォークラン8km
暑かったー
50.6kg 21.6%
昨日、コーヒーお供にアイスやお菓子食べたー！
お昼はキムチ温玉うどん！(ハマってる)
キムチ、温玉、ねぎ、大葉、天かす、ごま油、めんつゆでかき混ぜるやつ。
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No.46 主
21/07/06 06:21:30
8.1kmウォークラン
雨がパラついたけどなんとか持った。
今週はグズグズな天気続くんかな。
蒸し暑いから、運動中に倒れることが絶対ないように気をつける。
50.5kg 21.8%
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No.47 主
21/07/07 06:22:13
8.44kmウォークラン
雨がパラパラしたけど、何とか最後まで出来た。
いつもよりラン多め。
運動後、BCAAでアミノ酸補給。
50.7kg 21.9%
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No.48 主
21/07/08 06:24:07
大雨のためウォークランお休み。
河川氾濫の危険があったので昨夜は避難してました。
明日はウォークラン行けるかなぁ？？行きたいな。
返信
No.49 主
21/07/09 06:22:20
BCAA少し飲んでから9kmウォークラン。
いつもよりラン少し多め。
雨パラパラしたけどもった。
50.7kg 20.8%
やっと金曜日かー。残業多くてくたびれたー。
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No.50 主
21/07/09 15:44:17
今日、すごい食欲わく。
いつもならいらないのにおせんべい4枚とブルボンのチョコリエールとロッテのカスタードケーキも食べた。
社内で貰ってそのまま机に入れてたやつ。
お菓子嫌いになりたいわ。
食欲ってそこまでいらんよね。
返信