主様へ
主様こそ毎朝10km近くのランニングやウォーキングを継続しててすごいです！なかなかできませんよ("⌒∇⌒")
そう！何より朝が寒くて、日が昇るのが遅くなりました。
風邪をひかないように気をつけて下さいね。
私はシーチキンを、人参(細切り)と塩、ブラックペッパーで炒めて副菜にする事があります。結構消費できます！

>>382
ゆんさんへ
私はランニング再開してからまだ2週間ほどなのですごくないですが、ありがとうございます！
風邪ひかぬよう気を付けます。

書いてくださったレシピ、おいしそうですね。
自炊しない日々ですが、挑戦したい！
と思ったら…フライパン捨ててしまっていました。汗
気が動転していた日々になぜか断捨離を…。
自分でしましたが意味不明なことですね。

主様お疲れ様です。
私は今日も良い天気だったので、畑に出ていました✿(^o^)
フライパン捨ててしまったのですね。私はフライパンって焦げたりせずに使えるの2年くらいです。しょっちゅう買い替えてます。笑

やっと週末ですね。
私は土曜か日曜は温泉へ行って3時間くらいのんびりしてます。
サウナと水風呂を何回か繰り返して、今流行りの「ととのう」をしてます。身体が軽くなって、また次の週から畑作業を頑張れます。
サウナデトックス効果も、ダイエットにプラスアルファがあるかもしれません。

おはようございます。
ランニング7km
ウォーキング5.3km
筋肉と体力がまだまだ足りないです。
ゆっくり前に進もう。

>>384
ゆんさん
おはようございます！
畑仕事、お疲れさまでした。
毎週末、温泉でリフレッシュなんですね^^
「ととのう」
私も興味あります！
近々、行ってみようかな？
新たなアドバイスありがとうございます！

おはようございます。
ランニング7km
ウォーキング4.6km
楽しい1日になりますように！

ランニング7km
ウォーキング5.3km
ちょっときつかったかな。
新しいシューズほしいな。

おはようございます。
ランニング7km
ウォーキング4.4km
寒くなかった！

おはようございます！
ランニング7km
ウォーキング6.2km
今日も寒くなかった！

ランニング7km
ウォーキング5.1km
昨日新しいシューズ買った！うれしい。

数日前からかかと辺りに痛みがあって、調べてみたらどうやら足底腱膜炎っぽい。こんなトラブルは多分初めてだ。
ユーチューブ見て痛みを和らげる治療試してみた。
私のかかとー頑張ってー！

-8kgまできました！


毎朝の急坂サイクリング15分

睡眠時間を多めにする

食生活改善
（間食はしない）
（夕飯は、基本タンパク質と野菜のみ）
（断酒　これ大事）

>>392
-8kgおめでとうございます！

ランニング7km
ウォーキング5.2km
ちょっと寒かった！
今日は朝いち病院いく！

おはようございます！
ランニング7km
ウォーキング5km
寒かったな。

今日は車のヘッドライト交換に行かなきゃ。
今日は誰かと会う予定なしだな。

おはようございます！
ランニング7km
ウォーキング5.2km
かかとの痛みがだいぶよくなったからペースも若干早くなった。
昨日はカフェでまったりしたり買い出し行ったり自分時間。
ライト交換も無事終わったし一安心。

おはようございます。
ランニング7km
ウォーキング5.1km
あー眠かったー。
早く週末こないかな。楽しみな予定がある(^▽^)

おはようございます。
ランニング7km
ウォーキング5km
今日は早く出社しなきゃです。
がんばろ！

おはようございます！
ランニング7km
ウォーキング5km
今日は少し違うコースへ。気分が変わっていいね！

今日は有給とったので、1日リフレッシュできるといいな。
トイレの修理の予定があります(´∇｀;)

おはようございます。
ランニング7km
ウォーキング5.8km
トイレ無事に直りました！よかったー。

おはようございます！
ランニング7km
ウォーキング5km

姉と遊ぶ！今日を楽しみにしてました☆

おはようございます！
ランニング8km
ウォーキング5.1km
まぁまぁ調子良かった☆
昨日はすごく楽しかったー。姉大好きなので会えてうれしい。

おはようございます。
ランニング7km
ウォーキング5.1km
寒くなかった！

おはようございます！
ランニング7km
ウォーキング6km
そんなに寒くなかった。

おはようございます！
ランニング7km
ウォーキング5.1km
手がかじかんでやばかった。帰宅後、冬用の手袋探したわ。

おはようございます。
ランニング8km
ウォーキング4.4km
手袋してって正解だった。

おはようございます！
ランニング8km
ウォーキング5.1km
風があってちょっと寒かった。
やっと金曜日だー。みなさん今日もがんばろう！
明日はまたまた楽しみな予定がある♪

数日前からイヌリン摂取してるんだけど、どうなんだろうか。
イヌリン愛用者いないかな？？

おはようございます！
ランニング8km
ウォーキング5.1km
元気に走れました☆
明日は雨かな。
楽しい休日を過ごせますように^^

おはようございます！
ランニング4km
ウォーキング4.3km
昨日、お酒を飲んだけど少し飲みすぎたからかなんかしんどくて4kmでやめた(т т)反省

おはようございます。
ランニング8km
ウォーキング5.2km
全然寒くなかった！
走りやすかった☆

おはようございます☀
ランニング8km
ウォーキング4.6km

朝食の納豆たまごかけオートミールにキムチも足してみたららおいしかった！
これいいな☆

今朝、久しぶりに体重はかってみたので記録☆
47.2kg　19.1％

主さん毎日ラン、ウォーキングすごいね。
朝の時間に走ってるの？

>>414
おはようございます(*^^*)
ありがとうございます☆
早朝に走ったり歩いたりしてますよ。
なのですごく早寝なんです。笑
今朝は雨なので、諦めます…(т т)

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング3.7km
昨日はスーパー銭湯に行って岩盤浴して色んなお風呂に入ってサウナも少し入ってきました☆
「ととのう」までは全然いかなかったですが、リフレッシュできたいい休日になりました^^
また行きたいな。

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング3.2km
今日は早めの出勤なので少し早く起きた☆
今日も1日頑張りましょう^^

おはようございます。
ランニング10km
ウォーキング4.8km
今日も仕事がんばろう☆

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング4.7km
ちょっと疲れ溜まってたかな？
楽しい休日を過ごせますように^^

おはようございます。
ランニング10km
ウォーキング4.7km
めっちゃ久しぶりに10km止まらずいった！

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング3.5km
今日はちょっとしんどかったなぁ。頑張った。
ここ数日は気持ち的にもちょっとアレですね…。

体重はかった。
46.6kg　18.8％

おはようございます。
ランニング10km
ウォーキング5km
昨日は途中で雨が降りそう＆眠気によるやる気なしだったのでサボった！
今日は調子よく走れました☆

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング3.5km
止まらず10km走った☆
金曜日だー。
近頃また眠りがちょっと浅い感じ。
悔んだり自責も…。どうしたって仕方のないことなんだけど…なんとか乗り切りたい。

月命日です。
9か月が経ちました。

明日も走るよ☆
45kgまで落としてキープできたらいいなぁ。

会いたいね！

私も痩せたいなぁー。

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング2.9km
46.3kg 19.7%
10km止まらず走った。前より早く走れた☆

急いで来て病院順番待ち！3番目だ。
早く薬飲まずに生活したいよ。

>>425
一緒に痩せましょ
よかったら好きな時に書き込みしてくださいね☆

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング3.2km
今日も10km止まらず走った！

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング3.1km
春頃には薬なしで生活できるように減薬していきます。
うまくいきますように☆

今週もマイペースにがんばりましょー

おはようございます！
ランニング10km
ウォーキング3.9km
45.9kg　20％
体脂肪増えてますね。日曜日に結構お菓子食べたからかな？

おはようございます！
ランニング10Km
ウォーキング1.4km
走るのちょっとしんどかったー。頑張った☆