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服部半蔵（強い）
私は体質的にウォーキングの方が効果あるのはわかっているのだけど、家のなかでもできるスクワットに変えて半月くらいたちました。
まだなんの変わりもありませんが、何もしないよりはマシかな。
やってるよっていう人がいたらコメントしあいませんか？
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.42 主です
21/01/25 10:28:10
足があがりやすくなった。
負担のかからない回数なら健康には良さそう。
姿勢がよくなった。
体幹かなー？
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No.41 主です
21/01/24 15:39:51
太ももが太くなる心配している人が多いけど、そんなにがっちりしてるんですか？
ふくらはぎは太くなりたくないですが、太ももはもやしみたいなのよりある程度肉つきがよいほうが魅力的だと思うのになー。
パンツ姿とか細いだけだと物足りないのは私だけかw
気持ちお尻きれくなったんじゃね？って自己満。努力は自信に繋がるから今日も頑張るぞ。
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No.40 立花誾千代
21/01/23 23:32:55
スクワットチャレンジは痩せた。
毎日回数増やしていくの。
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No.39 主です
21/01/23 23:31:12
夜のスクワットしたよー
ぽかぽかと体が暖まっていいかんじ。
返信
No.38 立花誾千代
21/01/23 13:33:21
Switchのリングフィットアドベンチャーでストレッチとかしてる。ゲーム感覚でストレッチができるから長続きしてる
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No.37 風魔小太郎（強い）
21/01/23 13:31:54
太ももの筋肉を刺激すると良いって聞く。
何でだっけ、理由忘れた。
綺麗になるとかならないとか。
女性ホルモンが出る？
知ってる人いませんか？
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No.36 主です
21/01/23 13:29:33
昨日までは夜だけでしたが、今日からは無理しない程度に日中もすることにしました。
時間帯は決めると何かでできなかった時に挫折しやすいのでおおまかにw
私にはスクワットが合っていると信じて今日もビビビ感じるぞー。
返信
No.35 丹羽長秀
21/01/22 16:45:13
何回くらい
もしくは、何分やるのが良いのでしょうか？
年齢等、個人差はあると思いますが。
続かなくて挫折したけど、また頑張りたくなって来た！
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No.34 長宗我部盛親
21/01/22 16:38:58
>>25
有酸素運動（ウォーキングやジョギング）と無酸素運動（筋トレ）のバランスをうまく取って、ストレッチもしっかりする。
あと大事なのは食事。
お菓子とかお酒飲まないようにするとかなり体が変わる。
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No.33 明智光秀
21/01/22 16:16:18
コロナで巣ごもり生活になってからスクワットやってるよ。
垂れ尻だったのがキュッと締まって上がって来た。
あとは地味に腹筋も鍛えられてる気がする。
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No.32 本多小松
21/01/22 16:04:26
スクワット、2年半くらい続いてます。いつからかはわからないけどお尻が軽くなって確実にヒップアップした。最初はよくわからずスクワットチャレンジから始めたけど今は効いてるとこもわかってきた。何より続けることができてるのが自分でもすごいと思う。結果出るまで時間かかるけどぜひそのまま続けてください。
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No.31 ルイス・フロイス
21/01/22 15:49:43
すごい参考になるトピ
ありがとう。
頑張ろうって思った。
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No.30 豊臣秀長
21/01/22 15:47:12
>>17
わかる。
正しい姿勢じゃないと前もも発達しちゃのよね
その器具気になる！調べさせてもらうわ
返信
No.29 佐々木小次郎（強い）
21/01/22 15:39:26
体が変わってくるのは最短でも3か月かな！ゆっくり頑張ってね！
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No.28 今川氏真
21/01/22 15:32:14
半月くらいやってた！いい感じに痩せてきたと思ってたのにいぼ痔が悪化しちゃってやめちゃった。みんながんばって！
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No.27 足軽（弓）
21/01/22 15:32:06
ジムでメリハリ作りたいならブラジリアンスクワットって言われた。
返信
No.26 北条綱成
21/01/22 15:29:57
お腹と下半身が引き締まった気がする。
あとは、ゲームのビリーズブートキャンプしてる。
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No.25 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:25:56
>>24
器用ですね！筋肉の付き方がもともといいのですか？
主はバランス悪いのでカバーしないといけないんですよね。
器用にすれば、ほどよい体が手に入るのかな。不器用な主はそこも課題です。
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No.24 長宗我部盛親
21/01/22 15:23:07
>>21
私は痩せるためじゃなくて、マラソン大会のために体作ってる。
体脂肪率は17ですが、筋肉をいい感じにつけてるのでゴリゴリには見えない。
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1件
No.23 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:22:56
>>21
あ、今は体脂肪測ってないので一般並みか、もしかしたら！それ以上！ですw
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No.22 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:21:50
>>20
そうですね、組み合わせって大事ですね。
参考にします。
スクワット体がポカポカするのも気に入っています。
返信
No.21 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:20:47
>>18
私と逆ですね。
ウォーキング30分程度してましたが、痩せるだけウエストだけなら効果覿面でした。ただ、洋服を着ていればそれなりに見えても脱いだらゴリゴリしていてこれじゃないと思って再開に至ってません。体脂肪は一般的な女性より5~7%少なかったです。
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No.20 徳川家康
21/01/22 15:16:18
スクワットは無酸素運動で体はシェイプアップされるけど痩せたいなら有酸素運動とりいてあげて！家だとバーピージャンプかな！
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No.19 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:15:59
>>17
今は試行錯誤してなんらかの結果につなぐことを楽しみにしているので様子みてみます。
仮に太ももに筋肉がついたなら、いかにその筋肉を美しく育てられるかっていう課題に変えたらいいし、やっぱり嫌だと感じたら何がそうさせたのか考えたらいいし、やーめた！って他に走るのも良し。
今はまだ明らかな結果がないから見守ります。
健康が一番だしね。
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No.18 長宗我部盛親
21/01/22 15:14:29
スクワットしてたけど、故障しやすくなってやめちゃった。
今はウォーキングとランニングとプランクとケトルベルやってる。
何もしないより、なにかやった方がいいよね。
0分何もしないより、10分歩く。
10分歩けたら20分って感じで時間をのばしていく。
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No.17 徳川家康
21/01/22 15:12:32
スクワットって正しい姿勢でやらなきゃ、いらない前モモに筋肉ついたりするから、スクワットマジックってやつ買った。座ってるだけで正しい体勢なるやつ。ウエストが痩せた
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No.16 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:11:53
>>14
主は気まぐれです。やりたいことをやるみたいな感じですw
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No.15 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:11:18
>>13
膝や腰に負担かかる人もいますよね。
私も不安なので毎回試行錯誤しています。
もちろん正しいやり方の動画はみてますが、先生いないもんw
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No.14 徳川家康
21/01/22 15:09:24
主はどこの部位を痩せさせたいの？それによってかわってくる
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No.13 豊臣秀吉
21/01/22 15:09:22
私スクワットで膝やられた（苦笑い）
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No.12 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:08:48
>>10
筋肉の付き方も人それぞれ違うから同じことをして同じようになるとは限らないってところがまた、ダイエットというか体作りの面白さですよね。
二年も大先輩ですね！
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No.11 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 15:07:16
>>9
すごいですねー！動画みてきたけど、かなりきつそうですね。
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No.10 最上義光
21/01/22 15:01:19
ここ２年程毎日朝の歯磨きの時にやってる。20回位。
なにが変わったとか全然わからないけど太りはしてない。
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No.9 山本勘助
21/01/22 15:00:47
スクワットやってたけど、プランクに変えたらすぐ効果出た。私はプランク派。
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No.8 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 14:59:37
>>7
情報ありがとう。
メニューに入れてみるね。
腰回しはスクワット間に箸休め的な感覚でいれてあるけど、体育座りのはやってなかったからー。
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No.7 森長可
21/01/22 14:57:20
>>2腰回しと体育座りの姿勢で左右に上半身捻るやつ、全然きつくないのにくびれできていいよ！
最近すっかり熱冷めてきてたけど、このトピ見てまた頑張ろうと思ったわ
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No.6 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 14:50:21
>>4
ほどよい筋肉も必要な年代に突入したので、痩せだけならウォーキングで間に合うんですが、年代に合わせた身体作りに興味あるので。
でもムキムキは違うので様子見てみますね。
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No.5 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 14:48:16
>>3
たしかに、下半身によい筋肉つきそう。
だけど、アラフォーな私は筋力を大事に育てる期間に入っちゃいました。
なので、様子みてみます。
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No.4 匿名
21/01/22 14:48:03
スクワットは確かに痩せるかもしれないけど太ももが太くなるだけだよ？
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No.3 あ
21/01/22 14:46:55
私はスクワットで下半身ゴツくなったからステッパーに変えた。
横にスライドするのとかひねるやつとかクビレ出来るよー！
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No.2 主 服部半蔵（強い）
21/01/22 14:43:16
>>1
本当はクビレ作りたい派だからスクワットよりウォーキングがよいのだけど、
スクワットしてるとそんなことどうでもよくなってくるんだよね、不思議と。
きちんと出来た時に感じるお腹と太ももとお尻のあの感覚がたまらないw
まだまだ初心者だから今のは失敗だなってことが多々あります。
お尻ぷりぷりになるといいなーw
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No.1 森長可
21/01/22 14:38:01
脚やせのためにやってる！結構きついよね…
ケツ思いっきり出す
ケツを下ろした時に膝上くらいで止める
といいらしい
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